16-21.11.2014 DNT Jadę jutro na tygodniowe szkolenie do Niemiec i zrobię sobie przy okazji off od siłki i liczenia diety. Niby pod kątem ewentualnego konkursu obczaiłam jakiś klub niedaleko hotelu, ale wygląda, że sporo by w nim trzeba kombinować ze sprzętem, a i wstęp nieco drogawy. Ostatnią przerwę miałam w lipcu, więc w sumie byłaby pora na [...]
Oto lista klubów na slasku (stan na 12.02.2007r.) - źródło - strona PZPC Województwo śląskie „Andaluzja” Piekary Śląskie 41-429 Piekary Śl.ul. Skłodowskiej 49 0-327673430 „Belfer” Racibórz 27-400 Racibórz, ul. Klasztorna 9 0-324190107 BKS Bielsko-Biała 43-300 Bielsko-Biała, ul. Rychlickiego [...]
Ruda, na str 12 jest połowa, którą nagrałam jeszcze przed świętami. Przysiad nagram przy jutrzejszym treningu a brakujące mc iwyciskanie dogrywać będę w piątek - był plan przy wczorajszym treningu, ale widząc że forma nie ta dałam spokój :)
Agataq sobie smacznie spała a tutaj Ruda dla niej niespodziankę pzygotowała!!:-D Powodzenia z nowym treningiem!!\-) Niech moc będzie z Tobą Agataq!!8-)
Hej, co do pierwszego pytania - robisz ćwiczenia 2a i 2b w superserii, czyli 2a i o razu 2b. Potem przerwa i znów 2a-2b-przerwa-2a-2b.:-) Co do suwnicy to Ruda pewnie dokładnie wyjaśni, zazwyczaj jeśli nie jest to określone to ma być tak, żeby było ci wygodnie - mi najlepiej wyciska się ze stopami wyżej i ustawionymi na szerokość barków. Zmieniony [...]
25.02.2013 poniedziałek SIŁOWNIA TRENING 9 miska: czysta jeśli chodzi o rozkład, ale uboga :-) Ryż ugotowałam w naczyniu żaroodpornym w piekarniku halogenowym, który tego nie wytrzymał i się spalił :-D Do tego jajka ścinane w mikrofali. Ale niech mi kto powie, że się nie da }:-( Długo bym na tym układzie nie pociągnęła, ale w razie kryzysu jest to [...]
Tak, Ruda.... :-D Dziękować za interwencję... Widzę na oko, że zassało mi brzuch, aczkolwiek chyba mniej to widać w pomiarze, jak w naturze - kości biodrowe mi wylazły :) Mam "zapadliska" po obu ich stronach... Mali - dziękować za dobre słowo :-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-03-04 09:22:19
Dziewczyny - na nartach super! wyśmiałam się, wyjeździć to nie powiem, bo to był mój pierwszy raz więc nie będę kozaczyć. Nie ukrywam jednak, że nad wyraz szybko chwyciłam o co chodzi. Kolejny raz nie pojadę więc na żółwika na Jaworzynie :-D Sama Jaworzyna czy Magura nawet to za wysokie progi :-), ale wyciąg w smerkowcu już opatrzyłam i jak [...]
03.04.2013 środa TRENING 2 miska: czysta suple: vigor, tran, rutinoscorbin. Czekam na pokrzywę w suszu. Taka w herbatce pita od dwóch dni. warzywa: mix sałaty, trochę kapusty, ogórek, papryka, Samopoczucie - ok, mózg już załapał że mu dotacje z żarcia obcięto, ale do wytrzymania. Nie wiem, czy wina śledzi(płukane tak, że aż bez smaku :/ ) ale [...]
no nogi jak z waty, to fakt :-D Ruda, callanetics raz w tygodniu nadal obowiązuje co nie? Mam go zaplanowanego na weekend ale zastanawiam się, czy z racji sporego rozciągania nie wrzucić go w domu po nogach? tzn: rozciąganie robię po każdym treningu :-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-04-05 08:51:40
[...] patrzę na te foty, co je zgodnie z planem trzaskam co 2tyg, to się cieszę że je robię. Tabelka i ważenie przyprawia mnie o stresy. Przychodzi piątek wieczorem i mnie już telepie, że znowu nic pewnie się w tabeli nie zmieni :-D a na fotach - ja bez wprawy, ale coś tam widzę :-P A fryzura zadziorna bo ja ruda zołza jestem, więc pasuje do kompletu
09.07 wtorek AERO miska: czysto i zagryzane kapustą suple: tran, castangus warzywa: ogóry, pomidory, mieszanka kalafior brokuł i marchewka wypite: ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i 2 butelki wody. aero : 6km na wioślarzu, łącznie 35 minut. Robiłam 4x1,5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82f11c089a3341c89ed9c04c62cad376.png Ruda, [...]
12.07 piątek Wolne - nie zamierzone suplementy: tran, castangus, pokrzywa, jadłospis: 1686,1 kcal/B 129,98 /W 152,71 /T 59,89 1 placek owsiany z owocami 2 kanapka z łososiem i warzywami 3 mintaj z kaszą 4 szejk z owocami 5 powtórka z obiadu między posiłkami dodatkowo ogórki i pomidory. Micha czysta Plan był na siłkę, wygrała praca. Niepowodzenie [...]
no tak... przyszła i się natrząsa :-( };-) Ruda... ja to w ogóle jestem dziwoląg jakiś... i muszę chyba zacząć foty w ciuchach robić. Bo kiecka szyta na miarę w maju w teraz dupie opięta, na brzuchu wisi a od cycków w górę się nie dopina... a na wymiarach tego nie widać . Nie mówię o tym, że rękawki mi nie wchodzą i trza było guziczek rozpiąć by i [...]
Drodzy Klubowicze! Mamy przyjemność zaprosić Was na I edycję zawodów 'Conan Challenge' w Wielokrotnym Wyciskaniu Sztangi o Masie Połowy Swojej Wagi Mężczyzn i 1/3 Swojej Wagi Kobiet. 1. Cel: - Popularyzacja i upowszechnianie aktywności ruchowej jako formy zdrowego stylu życia i spędzania wolnego czasu; - Propagowanie sportowego trybu życia; - [...]
no nikt nie mowil ze masz na samych jabcach cwiczyc %-) toz sily nie ma , poczekaj te trzy dni No ale nikt nie powiedział że mam przeczekać %-). Ruda. Robię tabelę w OpenOffice ale motałam się tak że robiłam PrntScreen, do Painta i wtedy próbowałam rozmiar dobrać. Ale jak widać ..jowo mi to wychodzi.. Kajtek. Nie tylko Szefowa lubi HardCore.. [...]