ruda

Ruda w sumie to masz rację %-) ja dzisiaj trochę nie ogarniam siebie, bo przemęczona maksymalnie jestem #-P

Hej, Ruda pewnie tutaj Ci poradzi dokładniej:-) po obejrzeniu myślę, że w wiośle niepotrzebnie puszczasz łopatkę przy ruchu w dół, też tak do niedawna robiłam - lepiej wcześniej skończyć ruch. W przysiadzie z push press spróbuj trzymać ręce równolegle do podłogi tak, żeby ciężar sztangi leżał na Twoich barkach, wtedy nie będziesz się przechylać [...]

31.01.2013 czwartek SIŁOWNIA miska: czysta, ale było ciężko, drugi dzień z rzędu ssało mnie od rana. suple: vigor, tran, cynamon do śniadania, pokrzywa pita w ciągu dnia warzywa - raz kontrolnie poważyłam, ile tego wychodzi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b24b1b58033d4ff6a8afcd8d113d87a1.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7189175aa8f14deda7f83e9137883dea.png [...]

10.05.2013 piątek TRENING 18 miska: czysta suple: tran, kefir z grzybka tybetańskiego ( liczony w misce jako mleko) warzywa: ogórki, cukinia, rzodkiewki dodatkowo: zyrtec + hydroksyzyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8262ba41054da8a920da02c76245f2.png Trening po lekturze i pogaduchach z Ciocią był trochę kombinowany. O ile w przysiadzie po dwóch [...]

AA, teraz widzę że się pomiary nie dodały z opisem w poprzednim wpisie. No więc tak...pomiary Miałam 3 tygodnie przerwy przez zawirowania zawodowe, w tym czasie bez treningów, dieta raczej czysta ze skłonnością do niedojadania niż przeżerania. W zeszłym tygodniu wróciłam do rozkładu i treningu. Mimo że w tabelce widać wzrost w wymiarach, to nie [...]

04.07 czwartek trening }:-( miska: czysta suple: tran, castangus warzywa: ogórki do oporu, pewnie z 1,5kg wypite każdego dnia : ok 2 litra wywaru z mieszanki pokrzywa/skrzyp/perz i z 1,5 butelki wody Miska - głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c204c94fde244ea392ddfb91c301280b.png trening bardzo fajnie szedł, wszędzie coś lekko w górę. Przy wznosach z [...]

13.08 wtorek WYTRZYMKA suplementy: tran, pokrzywa warzywa: pomidory, ogórki, kapusta czerwona jadłospis: 1655,30 131,25 146,83 58,14 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z gorgoznolą i łososiem 3 i 4) kasza gryczana, filet z indora Wytrzymka od Rudej Było ciężko, acz wydaje mi się że ciut prościej jak przy [...]

Ruda, dzięki za zainteresowanie. Przed zmianami jadłam podobnie pod tym względem, że mało przetworzone produkty, natomiast zdecydowanie więcej produktów z białej mąki, pieczywa ogólnie (razowego też) i owoców, za to sporo mniej produktów białkowych. Kalorii nie liczyłam, zaczęłam coś podliczać równocześnie z podjęciem decyzji o zmianie diety.

POMIARY http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-04-1006_40_50-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zps6969c956.png Czasy fajnych spadków się chyba skończyły. Acz ogólnie się dziś czuję jakaś taka rozdęta :/ Ruda, jeśli mogłabyś zerknąć i poradzić, czy coś ciąć?

Ruda, dziękuję! Się zrobi! :-))

Mijają właśnie 3 miesiące mojego pobytu na forum,więc chyba pora na małe PODSUMOWANIE Redukcję na zasadach lejdies zaczęłam pod koniec stycznia, na początek bez ujawniania się na forum, 12 marca założyłam dziennik. Z jednej strony to się cieszę, że w nie mam zdjęć z samego początku w styczniu, bo musiały być straszne, ale z drugiej trochę szkoda, [...]

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 22 - 28.04.2016 Dzisiejszy dzień był ciężki, więc piszę szybko dziennik i zwijam się do spania ;-) Delikatnie spóźniłem się z wyjazdem na siłownię, przez co miałem mniej czasu na ćwiczenie, ale okazało się, że wyszedł z tego wszystkiego mega "+" (Rozwinę myśl w komentarzu) Później [...]

Pierwsze zgłoszenia lista się poszerza przyjmuję tylko 50 zgłoszeń, jak coś zgłaszać się na priv. 1/2 Ciężaru ciała Kobiety Nazwisko i Imię Miejscowość Kaniak Katarzyna GLIWICE Mężczyźni Nazwisko i Imię Miejscowość Murawski Daniel CZELADŹ Klikiewicz Karol DĄBROWA GÓRNICZA Lewandowski Andrzej SOSNOWIEC Bajan Maciej PIEŃCZYCE Krystek Wojciech RUDA [...]

Ruda, dzięki Wczoraj kazałam chłopakom rzucić okiem na te łopatki przy martwym... nic nie zauważyli. Postaram się nagrać jeszcze raz. W przysiadzie - postaram się "nie kłaść" Uzupełniam miski za wtorek i środę suplementy: tran +pastylka vigor do śniadania, omegi w tabsach koło obiadu, warzywa: kapusta pekińska, rzodkiewki, ogórki,pomidory, [...]

07.03.2013 CZWARTEK AEROBY miska: czysta suple: vigor, tran warzywa: mix sałat, pomidory, papryka, ogórek, rzodkiewki, kalafiorro Trenio: basen 40 minut przed pracą(1,2km) wioślarz 20 min - 3585 5 min przerwy 20 min - 3219 Styrałam się na wioślarzu, ręce paliły, brzuch palił, żyły mi na łapskach powychodziły. Coś przesadziłam z ustawieniem oporu [...]

dzięki Ruda, czekam cierpliwie 25.03.2013 poniedziałek Przymusowe wolne miska: czysta składniowo, ale max przeżarta suple: vigor, tran, pokrzywy cały gar warzywa: mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka, kiełki brokuła, Zalatany na maxa dzień, nerwówka, bieganie po mieście - a raczej, po urzędach, co dobija mnie psychicznie. Na trening nie było [...]

na skosie 45 - tak mnie uczono :D Ruda, czyżby moje foty Cię zabiły i już Cie nie ma na forum? Nie chciałam %-) Zmieniony przez - agataq w dniu 2013-07-16 10:23:36

12.08 poniedziałek DT suplementy: tran, warzywa: pomidory, ogórki, mix sałat, cukinia, fasolka szparagowa jadłospis: kcal 1708 133,07 151,73 60,55 1) placek owsiany z czarnymi porzeczkami i cynamonem 2 i 5) kanapka z gorgoznolą i łososiem ( + plus malusi cieniusi plastereczek gruszeczki, maciupeńcio dla smaczka tak tylko :-P ) 3 i 4) kasza [...]

Jak sie nazywasz byćmoze znam cie chodze na slavie SLAVIA RUDA RUDA ŚLĄSKA ALE ALE ALO

Dzięki, Ruda! Mam nadzieję, że uda mi się z Viki umówić, na razie mamy lekkie problem logistyczne.