ruda

Najlepsze przykłady w Polsce: 01. Wrocław - Polar, Śląsk - III (633 700) 02. Gdańsk - Lechia - III (460 524) 03. Bydgoszcz - Chemik - III (369 151) 04. Lublin - Motor - III (355 964) 05. Częstochowa - KS, Raków - IV (248 894) 06. Toruń - Toruński KP - III (208 340) 07. Bytom - Polonia - III (198 000) 08. Olsztyn - OKS 1945 - III (175 000) 09. [...]

[...] zauważam trudności motywacyjne. Jeść mi się chce, ale robić tego jedzenia już nie :-P Natomiast udaje mi się jeść minimum te 3 duże posiłki dziennie, plus podjadam pomiędzy więc powinno być ok. A w temacie muscli, nawet panda, i to ruda potrafi je robić %-) http://9gag.com/gag/aPymnPP Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-17 18:13:28

Ogarnij się Kobieto...:-) Ruda podała Ci proporcje 135B/60T/200W - układasz miskę tak, aby je uzyskać, z uwzględnieniem: - jeśli nabiał to 150 g max (sera białego, żółtego czy tam innego) - w każdym posiłku BTW (nie wiem, czy Ciebie dotyczy zalecenie, aby na noc nie jeść węgli innych niż z zielonych warzyw) Jeśli nie ogarniasz, to wrzuć wszystko w [...]

[...] ?! wez s[awacza lepiej poslcuchaj. http://www.youtube.com/watch?v=6i39HZrzm2g to nie jest tak ze to swiat jest zly, a wiec jak jest czyja to jest wina?! %-) drobana sliczna ruda dziewczynka, slodka jak mala brazowa rodzynka... a nawet lepiej to http://kubas225.wrzuta.pl/audio/6g0dZiQPGye/nagly_atak_spawacza_alessandro_c ooo to jest [...]

Wyniki wyciskania sztangi leżąc o wadze własnego ciała na ilość powtórzeń w ramach Zima w Mieście-10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul.Żeromskiego 5. NAZWISKO i IMIĘ MIEJSCOWOŚC WAGA SZTANGI ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Magner Mariusz Ruda Śląska 61,6kg. 38 2.Laskowski Damian Dąbrowa Gór. 95,8kg. [...]

Bo redukcja dla nas to czyste odchudzanie, ograniczenie kalorii i tyle, a to cie zaprowadzi jak juz powiedziałam donikąd. Ruda proponuje ci rekompozycje czyli zmianę proporcji ciała, przede wszystkim, olać "tłusty " brzuch bo zanim sie go pozbędziesz (jezli w ogóle, będziesz wyglądać jak szkielet, buduj resztę ciała by kiedy kiedy w końcu [...]

Ruda, chyba Ci się źle kropa postawiła %-) http://www.recenzuj.pl/reviews/items/Spoywcze/Nabia/Jogurty/sbr/date_desc/636/7-zbo---jogurt-ze-liwkami-i-ziarnami-zbo.php To takie słodycze w otoczce zdrowości |-)%-)

Dziękuję Ruda :-)

Ruda powiem ci tak- za pierwszym podejście zrobiłam tylko ten jeden miesiąc bo później nawiedził mnie szereg chorób. Od poniedziałku robię podejście drugie i mam nadzieję, że tym razem uda mi się zrobić wszystkie fazy. Zdjęć tak jak już napisałam w ankiecie nie posiadam. Ale też powstrzymałabym się przed entuzjastycznym podejściem bo podejrzewam, [...]

źle wyczytałaś, w linku, co Ruda wkleiła masz artykuły i na nich się opieraj m.in. Co jedzą ladies, trening dla zielonych i wiele innych

Witam wszsytkich. Nie chciałem zakładać nowego tematu dlatego dopisuje się tutaj. Szukam szkoły boksu tajskiego rownież w tym rejonie (Chorzów, Katowice, Zabrze, Ruda Śląska, Świętochłowice, Bytom) Googlałem kilka godzin i nic nie znalazłem :/ Z tego co napisał mój poprzednik jest już wiadome że jest sekcja w Katowicach. Znacie moze inne sekcje MT [...]

w rybniku na basenie ruda

Pieczywo jest ok, pod warunkiem że upiekłaś je sama wg założeń "co jedzą Ladies" lub skład zgadza się z tymi założeniami. Szukaj lepszego źródła węglowodanów niż bułka (cała masa kasz, strączki....) Owoce z rana lub po treningu. Moderatorki działu zalecają ograniczenie nabiału do porcji dziennie czytaj do 150 g. Serek wiejski to nie jest dobry [...]

Ok, dziękuję za pozwolenie Ruda. Jak padnie pytanie, na które wiem, że nie odpowiem jakimiś głupotami to pomogę. Ale jak zobaczysz, że farmazony piszę to bij. :-)

FOTORELACJA: Power Tour - Siłownia Forma Włocławek http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=5026 Power Tour - Sklep Profesjonalista Toruń http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=5018 Power Tour - Ruda Śląska i Świętochłowice http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=5011 Power Tour - Klub Olymp Poznań [...]

Wyniki podciągania na drążku czysto technicznie bez balansu tułowiem z dnia 20.01.2008r 1.Czajkowski Ryszard Sosnowiec -35powt. 2.Taraszkowki Rafał Dąbrowa Górnicza -31powt. 3.Konieczny Paweł Dąbrowa Górnicza -25powt. 4.Szkopkowski Zbigniew Bytom 22powt. 5.Majcherczyk Łukasz Będzin -19powt. 6.Trela Kuba Dąbrowa Górnicza -19powt. 7.Bończuk [...]

Jakie masz doświadczenie z treningiem siłowym? Ruda, na maszynach od teraz, a z wolnymi to na zajeciach tylko, tak jak ci chyba zreszta wspominalam. A i dodala, zebym brzuch robilao 2/3 dzien, nigdy po sobie no i zadnych klas treningowych po TRENINGU

Cześć Ruda WITAMYYYY!!! mam nadzieje że naprawde chcesz na poważnie zabrać się za siebie i że nie znikniesz z nienacka Dietka cała do poprawki, ale to już wiesz!! trzymam kciuki Co do treningu mięśni brzucha to jak poprzeglądasz sobie nasze dzienniki to zobaczysz, że czasmi nawet wogóle go nie ćwiczymy albo raz w tygodniu ... Zmieniony przez [...]

witaj Ruda, mam tak samo jak ty z mama.. najgorsze ze nie moge sama nic gotowac, bo to jej kuchnia.. i mi patrzy na rece nawet jak sobie robie owsianke na sniadanie;-P szok.. ale jakos damy rade... powodzenia zycze i bede odwiedzac...

Ruda, według mnie to będzie wyglądało tak: Dzień Treningowy: Kalorie - 2000 Białko - 80 Tłuszcze - 40 Węglowodany - 240 Dzień Nietrenigowy: Kalorie - 1800/1700 Białko - 80 Tłuszcze - 40 Węglowodany - Obcinasz trochę tak żeby te 200/300 kalorii spadło, rozumiesz?