ruda

Ruda, bez stresu - jeśli Tobie sie podoba, i Ty widzisz różnice - to najważniejsze :-))

Ruda szczęściara jak zawsze%-) Rudziaczku, ja chce juz Twoje podsumowanie:-D Tak sobie mysle, ze Twoj dziennik bedzie miał bardzo dużą wartość edukacyjną dla potomnych: przejrzysty, Twoje wypiski są nadal moimi faworytami jesli chodzi o uporządkowanie, no i potwierdzają że żeby złapać mięśnia trzeba napyerdalać a nie pofikać ze sztangielką co to [...]

Ruda - rewelacja :-)) MOC z Tobą

Ruda! Tyłek, plecy, nuki, wszystko! Jeśli tak wyglądasz po "zyebanym odwadnianiu", to aż się boję, co byłoby po udanym. ;-D Jest super, gratuluję! Swoją drogą plus za ładnie zrobione zdjęcia. :-) Mój wierszyk się sprawdził8-)%-)

Ruda, jestes bożyszczem forumowiczek:-D CO tu duzo gadac, pozamiatałaś laska, jest przezayebiście (ale ja wiedziałąm, że tak będzie/-)_ ) WIelkie gratulacje, plecy marzenie, w pupie też duża zmiana, super jest:-) Wesołych Świąt Rudziaku, ściskam CIe bardzo mocno, gratulejszyn:-)

cos mi sie wydaje Ruda, ze w przyszlym roku na Miss SFD wystartujesz, co? :-> ;-D

Ruda, no i właśnie twoje zmagania powinny poczytać dziewczyny, które nie rozumieją, że ciało to nie zabawka, a do efektów dochodzi się ciężką praca, bo nie ma drogi na skróty. A coraz więcej lasek chce się oczyszczać, odwadniać i faszerować nie wiadomo czym... I zabierają się od d...y strony, zamiast zacząć od najprostszych sposobów i ruszenia [...]

Ruda, złotko \-) Z opóźnieniem, bo z opóźnieniem, ale za to bardzo szczerze ;-) Nabrałaś masy, bardzo ładnej jakościowo. Nul sadła, zalania, czy jak to nazwać. Barki i ręce na plus, duża poprawa klaty: pojawiły się mięśnie piersiowe, które zasloniły wystający mostek. Żebra nie sterczą i obojczyki nie sterczą okrutnie. Ładne mięśnie brzucha, widać [...]

Ruda popłakałam się ze śmiechu |-) sog

Ruda ja mam dostęp do znajomej która z Tarota wróży (w razie awarii kuli służę pomocą).

myślę że certyfikat IFBB trenera personalnego honorują - a taki kurs robi PZKFiTS A ile trwa taki kurs? I ile kosztuje? Zastanawiałam się nad tym, ale jak już, to chyba bym w Niemczech robiła, nie wiem sama... Tylko że mi się wydaje, że ja nic nie umiem %-) one są ze dwa razy w roku - to chyba są dwa weekendy i jak masz papier instruktora to [...]

Martę? Tą rudą pyskatą?

dokładnie tą rudą ale czy pyskatą nie wiem jeszcze nie doświadczyłem

do Mariusza jestem na razie grzeczna i nie pyskuje ładną opinie mi Bull wyrobił, nie ma co i już nie rudą, moi mili, teraz jestem "hot blonde" to wyślę do Ciebie Martę w odwiedziny i ona Ci wypłaci w sumie i tak sie z Patulą mam widzieć w sierpniu w Kato...

Jak dobrze robisz to spoko. Ja tylko z własnego doświadczenia Ci powiem, że jeden instruktor mi już za drugim razem mówił, że dobrze robię, a trzech innych i Ruda stąd mówią, że ciągle jest nie tak. Ja też przed lustrem robię, ale i tak źle :-D Kurna co ja paczę - ile Ty przepisów wrzucasz?! Że też Ci się chce to wszystko robić. Mnie się chce [...]

Sama góra dała Ci rekomendacje w rozmowie ze mną. Pytanie tylko, czy masz jaja dostatecznie wielkie, żeby robić u mnie sylwetkę fit? I czy nie wytrzęsiesz cycem po miesiącu bardzo ciężkiej pracy na moich warunkach? Oczekuję jednoznacznej deklaracji: CHCESZ czy NIE? A poza tym, ŁADNAŚ :-) Aczkolwiek, jak Ruda rzekła: tu i tam brakuje dobrej jakości [...]

Ooo i już się wyjaśniło, tabela ściemnia:) Nie zauważyłam tego białka w turku. Jak już pisałam, to tylko jedzenie z jednego dnia, po kilku będzie można coś więcej powiedzieć. Rudą śledziłam, zmotywowała mnie do napisania posta:) resztę przejrzę. Mogę trenować właściwie codziennie po pracy (ok. 15.00) + joga 2 razy w tygodniu i bieganie w weekend.

Ruda, a co jest nie tak? Proporcje białka, węgli i tłuszczu są chyba ok w miarę. Pewnie o skłądniki chodzi...Dopiero się uczę. Poza tym to komponowanie posiłku, żeby były zbilansowane pod względem BTW odbiera trochę radość gotowania...

f*** yeah! Tak sobie myślałam o tym treningu właśnie:D Ruda, mam od razu pytania: 1. czy ten filmik dobrze obrazuje technikę RDL? Rozumiem, że nie odkładam sztangi? http://www.youtube.com/watch?v=gYZjHErxMqQ 2. Co to przenoszenie sztangi leżąc? Yyyy, tak jak hantla z zza głowy do brzucha? 3. Rozumiem, że czachołamacz to francuskie leżąc ze [...]

powodzenia jak ogarniesz michę to będzie tylko z górki :-D Ruda, masz talent };-)