ruda

Ruda masz na myśli rozpiętki i wyciskanie? Niestety siłownia ma tylko 2,5kg krążki, a potem zaczyna się od 5kg w górę.

Lejjla przeważnie wychodzę z siłowni masakryczne spocona, chyba, że może być jeszcze gorzej%-) Ruda nic, jak tylko iść w Twoje ślady:-))

Acela podaje link na ciasteczka :-) http://www.sfd.pl/Lady_w_kuchni%2C_czyli_nasze_babskie_przepisy_%3B_-t696301-s22.html#post10 mis w połowie dupa już mi siadała do dołu, a spociłam się, jakbym nie wiem co robiła z tą sztangą%-) Już nie mogę się doczekać, kiedy się wybierzemy8-) Ruda Ty to masz oko:-) Moja wina, kurczę miałam na myśli ciecierzycę [...]

Ruda "chudzinko"%-) Tak, myślałam sobie o planie treningowym nr 2 Obli, i ewentualnych zmianach w trakcie cyklu, jak coś mi nie będzie odpowiadało. Czuje ogromną moc, mogę spokojnie zacząć bez odpoczynku:-)) A jaką miseczkę proponujesz? 8-)

Ruda, czyli rozkład B-130g, T-65g, zostawić, jak było, a 200g węgli nawet dowalić w DNT???:-D mis, dziękuje za wskazówki, poćwiczę technikę z różowymi hantelkami :)) >, aby potem niemalże doskonale wykonywać PP8-) Pijany farmer to ma mnie zawiewać od lewej do prawej i na zmianę%-) To o to chodzi w wych wykrokach, po winie nieźle by się [...]

Ciekawe, na kogo padło może na Rudą? %-) /-)_

DZIĘKUJE mis, jesteś niezawodna };-) Wracam na tarczy..2tygodnie wolnego od siłowni z jednej strony dobrze na mnie wpłynęły, zaś z drugiej miska okazała się karygodna, co będzie miało na pewne przełożenie na wymiary... Akurat w tym czasie złożyło się kilka problemów na raz (rodzinna, enty zawód na facecie, praca), wiem, że to żadne wytłumaczenia [...]

Jak to Ruda mówi: nie ma srania po gałęziach \-) Jako że Cię lubię, to mam niespodziankę dla Ciebie :-D Raz w tygodniu, zamiast GPP taki trenio: 30 min jak najwięcej obwodów: 10x Sumo DL HI Pull 9x pompka 8x swing 7x sit up 6x burpee Enjoy /-)_ Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-24 10:05:40

:-) Danones, Ruda_29, dzięki wielkie za zainteresowanie moim tematem i wsparcie! Ruda- z tym nabiałem masz racje ofcourse wiem że przeginam, ogólnie całe życie jem jogurty- zamiast deseru, albo popijam sobie w aucie... nie wiem czy mi się odrazu uda go całkiem wywalic, postaram się zjechać na poczatek do tych 150gr. Artykuł podsuniety [...]

Ruda, dziękuje, z filmem dobry pomysł, będziesz mogła mi wygarnąc co nie tak ;-P poproszę chłopa co by mnie nakręcił, choć może nie dziś, bo za dużo spoconych Arabów będzie sie gapić... ;-)

herbata zielona , aromat opuncji -tą akurat mam pod ręką :> Ruda korzystając ,że jesteś -a zaraz lecę na siłke -> czy na zakwasy dobre będą aeroby ????

:-( jest coś na rzeczy, na razie niewiele w necie można znaleźć. Zaskoczenie jednak musiałem zapić rudą na myszach (x2). Mniej niż hektarowe siedlisko (w jednym kawałku) chyba będzie jedyną opcją i burzenie/budowanie. Mam nadzieję, że po styczniu więcej można będzie wyczytać jak to wygląda w praktyce. Dzisiaj w planie walka z barkami i przysiady. [...]

Odbój dzisiaj, ruda na myszach w dłoni i relax. Nie za dużo jednak, tyle, żeby nie zapomnieć smaku. Muszę przemyśleć czy nie wplatać jakiś trójek do treningu. Korci mnie też sprawdzić jutro albo w niedzielę, ile pójdzie w WLu, było nie było od tych 10ek 300 razy w tygodniu (przysiady) poprawił się MC, może i klata zareaguje podobnie. Kto wie. Z [...]

Fan--pięknie -widać moc,a i plecki masz superowe---może za dużo ćwiczysz??:->};-)---wagi dużo nie zmieniłeś a fatu masz coraz mniej To jeszcze do tych pleców muszę dorzucić klate jak Twoja i powinno to jakoś wyglądać. Ależ Ci to idzie :-) Ostatni raz Ci napiszę, że masz potężnego pałera, a co najważniejsze, z miesiaca na miesiąc masz go więcej. [...]

wrzuć do oceny :-)) Boję się %-) Dzisiaj bez treningu z rudą na myszach w dłoni. przyszło potwierdzenie premii rocznej - wiecie jak jest ;-) No to teraz miska do oceny, tak mniej więcej jem codziennie w tym tygodniu. 3 poprzednie były bez boczku rano i kaszy do obiadu. Wiadra warzyw nie wklepałem. Jem tak praktycznie codziennie, jedynie mięsiste [...]

nie zniknęłam, jestem:) W ndz i poniedziałek nie liczyłam miski, ale było czysto. Wyjątkowo też na siłkę poszłam dziś, chciałam wcześniej filmików się naoglądać, żeby wiedzieć co i jak. No ale dalej jadę z treningiem dla zielonych;/ Po pierwsze, nie jestem pewna techniki przysiadu (Ruda, jeśli to czytasz - wyślę Ci niebawem filmik do oceny), po [...]

Ruda, w takim razie czy dasz mi jakies wskazowki i zalecenia na ten czas, kiedy bede szukac i lekarza i silowni z trenerem?

Ruda, pytalas ostatnio, co z moim okresem. Dostalam dzis, po 40 dniach. Zle sie dzieje;/ Malo mnie tu ostatnio, bo reorganizuje sie. Zmienilam prace, karmia nas w niej, wiec ciezko mi bedzie dziennik prowadzic. Staram sie jesc czysto, ale nie jest idealnie. W kazdym razie nie wyobrazam sobie chodzic do pracy z pudlami z jedzeniem, skoro czeka tam [...]

a dzięki Ruda- poczytam :) Podglądam też co u Ciebie, ale mam tyle zaległości,że ledwo się łapię w tych konkursach ;-) Z czasem ogarnę. W tracie mojej nieobecności widzę,że Ovejka dała czadu:-) Wnioski z biegania: super, ale powietrza brakuje- duchota straszna...pot po tyłku się leje. Niechże w nocy popada dla oczyszczenia atmosfery.

Victoria, Tolka, Dotkazoz - dziękuję };-) Kokosik, Azzi, Kajtuś- wiecie, to jest trochę tak, że ja w sumie pierwszy raz w życiu patrzę na siebie przychylnym okiem :-) Mariolka - dąże do konkretnych proporcji, chociaż takich jak Ty to mieć nie będę ;-] Molly - pupson to jeszcze dostanie w kość :-D Manz - no Ty tak babo podniosłaś poprzeczkę, że no [...]