ruda

Ruda, polecam, tajski to super sport :-)) Siostra, no właśnie mnie mega plecy bolały po treningu - pewnie od tego :/ ale ja sparuje w parterze, z tym że na swojej grupie %-) Ojciec %-)

a na następny raz uważaj jak kopiesz a nie ładujesz kopa na pełnej, byle zabić i sobie krzywde robisz poniosła mnie fantazja %-) pewnie, że to tylko stłuczenie, nic mi nie będzie, poboli pare dni i przejdzie ;-] Ruda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ea1ff3027d4a53865ed0819f4a34fb.jpg

Jak ruda to jesteś git

Ruda, przyniosłabyś ze sobą trochę tych kotlecików nie pogardzę Unplugged, polecam Wykonanie proste, jedynie na początku potrzeba trochę cierpliwości. Ale patrząc na Twoje jedzenie to zabawa z zakwasem itp. to pikuś Jagoda,podejrzewam, że to taki specjalny zabieg, żeby pracownicy nie zgłodnieli oglądając fotki jedzenia i, tym samym, nie robili [...]

Ruda, jestem ciekawa czy przypadnie Ci do gustu 02.10.11 DNT Od jutra dochodzą nowe pożeracze czasu. Zaczyna się mój genialny plan na uczelni (trochę na własne życzenie, bo dorzuciłam sobie na ten semestr więcej zajęć, by mieć mniej w przyszłym ), do tego praktyki (resztka ) oraz (dopiero jak dostanę opierdziel od promotorki, że nic nie [...]

Ruda No do smutku daleko. A że jeszcze mam pamiątkę w postaci popękanych krwinek na łapie- nie tęsknie Ale wiem, że pytasz bo chcesz zacząć pompowanie I tylko się nie wymiguj! Yosis A co dopiero mówić, jak Ty czasami nadrabiałaś i waliłaś je dwa razy dziennie

Ruda, właśnie podczytuję co wam jeszcze pomagało, bo na forum co chwila ktoś chory }:-( I lecę po imbir bo te cholinexy to sobie można wsadzić gdzieś, a nie do buzi ;-D

Fela, mam nadzieję, że chociaż to doceniają ;-) A na pierogi zapraszam :-D Jagoda, czity są dla mnie strasznie trudne @@-) Wybieram rzeczy, na które miejsce znajdzie się i na redukcji ale, które na aktualnym rozkładzie ciężko by było upchać, czyli jakościowo nie grzeszę, ale podbijam kaloryczność. Mam nadzieję, że spełniają swoją rolę w takiej [...]

Dziękuję wszystkim };-) Ruda, a już tak fajnie się zapowiadało. Wcinać na potęgę i chudnąć %-) Marta, chciałabym po nowym roku zrealizować jeszcze jeden cykl redukcyjny- lato 2012 \-). Byłoby cudownie,gdyby był już ostatnim. Nie to żeby spieszyło mi się do masowania. 8-) Aż na 4 tygodniowej regeneracji moja psychika ucierpi, ale grzecznie się [...]

Owieczko...w końcu nadrobiłam zaległości w czytaniu Twojego dzienniczka...MIAZGA!!!! Jestem pełna podziwu :)...bardzo fajne treningi - te aktualne również :)..a te przysiady..eh :). I podepnę się pod Rudą - może rzeczywiście warto stanąć do konkursu o dup.kę??? Myślę, że będziesz miała świetne efekty :). Pozdrawiam i będę śledzić - na bieżąco tym [...]

Massmarols, ja bym mogła mieć wszystko wytaplane w olejach. };-) Kot przeżył? %-) 4 rano to dla mnie nieludzka pora... @-| Mis, co trening myślę, że już nic bardziej maltretującego nie może się przytrafić... a jednak Marta jest bardzo pomysłowa :)) A co do michy,jest luz :-)) W końcu nie chciałabym, żeby metabolizm całkiem mi padł, a poza tym [...]

Dziękuje Ruda za wskazówki! :-) Od razu mi lepiej jak ktoś sie mną zajął. Filmy maja byc z wszystkich ćwiczen, z przysiadami i wypadami bez obciązenia włącznie?

Dzien dobry wszystkim! :-) Wtorek, DNT Aero - wycieczka do centrum handlowego na rowerze czyli jak połączyc przyjemne z pożytecznym:-D Od dzis nowy rozkład BTW zaproponowany przez Rudą 130/70/130 Boję sie trochę tych węgli ale zobaczymy jak organizm na nie zareaguje. Nowa micha: warzywa: brokuły, ogórki, pomidory, sałata suple: omega3, ocet [...]

Taki miałam plan ale nie mogłam sie ruszyc z miejsca bo "jak to bedzie wyglądac jak sobie bedziesz smazyc u kogos kurczaka?! Przeciez to nie wypada ble ble ble" Niektórzy nie rozumieją bycia na diecie. Sorry Ruda, ze to spieprzyłam. Wstyd mi przed sobą, w jeszcze bardziej przed Wami.

Magali spokojnie, widziałam,że Ruda Tobie napisała,żebyś po 2 tyg wysłała przypominajkę na priv odnośnie rozkładu. Sama nie wymyślaj i nie tnij. Jesteś przerażona skokiem wagi,ale zobacz ,że pomimo tego wymiary się nie zmieniają więc jest dobrze! Bez paniki i stresu:-)) Zmieniony przez - MagdaLenka88 w dniu 2013-07-31 12:27:58

Tak Ruda, filmiki były i odesłałas mnie na personal. Mam nadzieje, ze jak najszybciej uda mi sie skonsultować moja technike. Ok, aero nagram i wyśle. Ogromnie dziękuje za wskazówki! :-)

Ruda nie wiem czy dam rade wyciskac wiecej no ale spróbuje. Filmik nagram i wyśle. Poniedziałek, DNT Zrobione 45min na orbitreku, 50 przysiadów i zaczełam takie cuś http://www.100pompek.pl/ponizej-5-pompek Trzeba w koncu nauczyc sie robić porządne pompki, ale czy ten sposób jest ok? Micha warzywa: sałata lodowa, szczypior, pomidory, ogórki, [...]

Kiedy ja pokazałam trenerowi trening z forum, to wmawiał mi, że kompletnie źle ćwicze, robie mase i w ogole to jako kobieta nie powinnam tak ćwiczyć :-D takze nie przejmowalabym się z tego co widze masz rozkład, Ruda nadzoruje, w pasie spada, czego chciec wiecej? :-)

Zaległy wpis sobotnio - niedzielno - poniedziałkowy. Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc [...]

Wtorek, DNT Aero - 30min orbitrek Misken niedojedzona, kolacja nie weszła... warzywa: kalafior, pomidory, papryka suple: wiesiołek, ocet x3, tran, wit. C płyny: zielona, pokrzywa, woda mineralna http://e-fotek.pl/images/79128745977588912614.jpg Sroda, DT Trening B. 2x12 A. Martwy ciąg R: 12x25kg / 12x40kg / 12x45kg R: 10x25kg / 15x35kg / 15x40kg [...]