ruda

Ruda Śląska 1 NAŁKOWSKA !!!!!!!!

no co ty nie ma to jak Namiętna Ruda

właśnie ze regulamin przeczytałam. ale ze to moich postow malo kto czyta ciągle pytają się o to sami i musze sie powtarzać. do tad sie nie stosuje? a co ruda poradzila ? reszta (oprocz dwoch sensownych osob) to : za malo jesz, za duzo jesz, o jezua co to, o rany! żarty sobie robi! ....to nie sa rady. wszyscy patrza swoja miarką i nie probuja [...]

wow filmik???kiedys, moze. sprobowalabym jeszcze raz zrobic teraz, zy na pewno, ale jestem po treningu,ale ostatnio na wakacjach sie zalozylam z "silaczami" o 25 co prawda i spoko wygralam, ale czy technicznie az tak idealnie? na rekach na pewno, ale tak gleboko gleboko, to trudne jest dla mnie. takie meskie, bez kolan i pol glebokie, jesli [...]

droga M-ko, obawiam się, że jesteś za krótko na tym forum, by znać moją osobę i wiedzieć, że mam spore doświadczenie zarówno sportowe, jak i w układaniu diety doskonale wiem o czym piszę, dlatego nie proszę o rozpisywanie diety, tylko o namiar na konkretną osobę z szeroką wiedzą, bo tylko taka może pomóc osobie uprawiającej sport na wysokim [...]

Sesława, wyluzuj. Potraktuj to ostrzeżenie poważnie, bo ja taka łagodna jak Ruda nie będę i kolejnego warrna już nie dostaniesz. Ty coś za bardzo się wychylasz ze swoimi "poradami". I nie chodzi tu jedynie o staniki.

Mistrzostwa Śląska w podciąganiu na drążku-Mikołów 21.06.2009r. WYNIKI : Kat.wag. do 70,0kg. 1.Latusek Piotr Mikołów – 38 2.Szkopkowski Zbigniew Bytom – 30 3.Krętosz Michał Orzesze – 23 4.Kretosz Łukasz Orzesze – 21 5.Boczek Sebastian Mikołów – [...]

[...] ) w UFC %-) Śmieć(tak nazwę go śmieciem , bo można sobie bluzgać ale na hvj mieszać w to rodzinę ) ubliżał jego żonie Dustin kozak zawodnik i człowiek :-) Btw za co ta ruda kvrwa zarabia takie pieniądze , tego nie zrozumiem , ani to Goat ani jakiś Dominator , dla mnie to był od zawsze tylko (obiektywnie patrząc ) po prostu niezły Fighter i [...]

Jeszcze ruda do tego zestawu :-))

Co do ćwiczeń Ruda ci napisała gdzie spojrzeć i co się nadaje dla Ciebie ;-)

panalbin - chyba niezbyt uwaznie przeczytales posta. mowilem o sparingu z zapasnikami na zasadach bjj. to DUZA roznica. nie obchodzi mnie walka na ulicy pomiedzy zawodnikiem bjj, a zapasnikiem. ILION - niestety ostatnio trenuje coraz rzadziej. mam sporo pracy i jeszcze praca naukowa na glowie a zapasnicy pochodzili z Slavii Ruda Sl. i bynajmniej [...]

Ruda, dlaczego pumpernikiel odpada?

btw. sporo instruktorek fitness jest ciut przy kości %-) taki paradoks trochę, ale to prawda. Może nie tyle przy kości co po prostu sylwetka typu mocne, nabite nogi (wcale nie wyrzeźbione) i miękki brzuchol - większość moich taka jest :/ prowadzą po kilka godzin w ciągu dnia a potem "rąbią" bo nie potrafią się odżywiać a te co szczupłe, chude to [...]

na to by wychodziło... tylko że póki co przyszłaś tu po "wsparcie i kopa na starcie" a negujesz tutejszy styl życia i bycia chwytając się wyrywkowych informacji. Zasada działu dla Pań jest prosta - wchodzisz między wrony musisz krakać tak jak one :] Założyłaś dziennik, to zacznij działać. Ruda to często powtarza - "ciekawe czy wytrzymasz" Tu [...]

Trzeba a) dużo i zdrowo jeść b) wziąć się za ciężki trening siłowy Czytaj co Ruda ci dała. Wypełnij ankietę, popatrz na treningi - bieganie i rower i to co robisz teraz to jest pic na wodę.

Okej, to już (chyba)ostatnie pytanie na dziś, bo też nie jestem do końca pewna.. Do dziennika nie wpisujemy warzyw, oprócz strączkowych, tak ? I właściwie to dlaczego tak jest, dlaczego możemy je jeść do oporu ? No i dzięki Ruda za zainteresowanie ;)

Ruda Śląska

to troche drogo takze preferuje odbiór osobisty :) Ruda Śląska

jest cały czas :-) Ruda Śląska

Przymasuj Ruda do tej koszulki %-)