ruda

Ruda, Mika dziekuje za rady };-) 4.12 wtorek dzien 34(6) Wypiska miala byc wczoraj, ale podczas pisania ogarnelo mnie nagle takie zmeczenie, ze musialam przerwac w polwie i poszlam spac 8-O TRENING Dzień C 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 6kg /7kg /8kg 1B. Przysiad bułgarski (hantle) cc /cc /3,5kg 2A. Ściąganie [...]

Ruda dzieki :) Rozmawialam juz z facetem na temat tego drazka, do sufitu nie mozna bo tam plyty sa i instalacja z ogrzewaniem (w sumie pierwszy raz sie spotkalam z podgrzewanymi sufitami, rozumiem podloga, ale sufit @@-) ). Sciany tez jakies dziwne i za bardzo miejsca nie ma (nie wiem z czego tu sciany robia, ale ostatnio u kolegi znajomy chcial [...]

Ruda tak wlasnie sie domyslam, ze latwo nie bedzie, szczegolnie po przeczytaniu Twoich wypisek z treningu %-) Widzialam, ze Marta i Iza tez testowaly ten trening (ktos jeszcze @-| ), tylko nikt sie wrazeniami nie chce podzielic :-( %-)

Niestety jak chyba wszyscy uwazam ze Nate przegra, ale mam nadzieje na Stockton slap I poobijana ruda gebe

uwazaj na stepreki, to mordercy kolan ha ha, Ruda to samo widzimy ;-) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-10-17 21:22:14

Żeby to rozrastanie było takie łatwe, to ja bym szczęśliwa była %-) POpatrz - ciocia Ruda 4 x trening siłowy w tygodniu i 15 godzin aerobów - rok treningów, wygląd mutanta :-D http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c9116343bc6b47e2a25770d886995a13.jpg Tu sobie jeszcze na babochłopy popatrz %-) [...]

U mnie masz sprzed 8 tygodni, wystarczy sprawdzić, Ruda też niedawno dawała.

w sumie czy blondynka, brunetka, ruda, czarna, azjatka, latynoska... itd. to nie ma takiej roznicy i taki sa brzydkie i ladne jak wszedzie

Po długiej nieobecności postanowiłam powrócić na forum. Po wypadku nie robiłam praktycznie nic przez jakieś 3 miesiące, oprócz rozciągania od fizjo. Kiedy pozwolił mi normalnie wrócić do treningów, nie miałam kompletnie motywacji - kręciłam się jak g***o w przeręblu. A to trochę hopsania, a to jakiś trening siłowy, ale nic regularnie. Z jedzeniem [...]

Ruda, no w sumie racja. Mam dość własnych problemów. Koniec spamu. A gówniara -o tym, że chciałam pomóc pamiętaj, jak w niedzielę będziesz spać z moim Mężem:))

Ruda: Czy możesz rozwinąć myśl? ;) Saida: - założenia od Martucca przeczytałam dopiero wieczorem - teraz już jestem uświadomiona, więc będę starać się to realizować - ostatni posiłek? - mąka jest elementem składowym omleta ;P - jak upoluję indyka - będzie indyk ;D

Aaaaaaaa Ruda dostanie zawału jak to zobaczy, ale cóż %-) wolę wiedzieć co robię źle, zwłaszcza że lwia część tego treningu to dla mnie istna "praca u podstaw" ;-D Tym razem z opisem przed każdym ćwiczeniem: 1.ściąganie gumy w pozycji narciarza: w nogach ogień, w łapach też http://www.youtube.com/watch?v=4iiLWhCxYcg 2.Przekładanie piłki: nie wiem [...]

Dzień 22/ Tydzień IV/ Trening siłowy + callanetics Pomiary 2 dz. @ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d664df9a6dd14e3bb01bd8154d2b1773.JPG Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebc0d6208b124aa6a5e5e40b0ff6547c.png Płyny: zielona herbata, rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12 Trening [...]

Dzień 40/ Tydzień VI/ Trening siłowy+ cardio /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6e1782a3dc14d92a4eac9cc8d869a7d.png Płyny: zielona herbata , rooibos, woda, kawa naturalna Suple: Mg+ folic acid+B1,6,12, Omegi 3+E, probiotyk, enzymy trawienne -TREC: BCAA, CM3, b-alanine, whey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/62455b455efb4a6b85ee5d2646c42edb.JPG Komentarz do treningu: [...]

Ruda fotki zdecydowanie nie prędzej niż Twoje:-PP, od stycznia planuję lekką wycinkę, więc podsumowanie tych 2 ost. cyklów będzie pewnie luty/marzec:-)) dziś trening klatki: KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 12/10/10/8 20/22/25/27! ost. max było tylko 25-nie wiem czy za krótkie przerwy na regenerację robię, czy coś innego nie tak, [...]

Super, życzę powodzenia na treningu :-) Ruda, jak mówisz tak jest ;-)

dokładnie jw rudy co tam u Ciebie święta za granicą ? Po siostre za 3,5 h na lotnisko :pTez ruda? Rude sa dobre :-)) A rudzi to chooye, dziwna rozbierznosc %-)

dzięki reso phex wygrał tą edycję spama jest i ruda! szkoda ze dopiero na drugiej ale za ostre fotki

klapki na oczach ... dobra, ja lecę poczekam na sprzyjające wiatry pa ruda ... buziaczki nutellowa dziewczyno :*

Russell , dlaczego ruda je zzera?? IMO to podczas zimy gdy samochod jest najbardziej ''w dolku'' i wiadomo ze sypia sol wszedzie , Ja auto co kilka dni na myjke jezdzilem , raz rdza zalapie i chooynia