Ruda -filmik z planka będzie jutro, gorzej z przysiadem bo aktualnie nie ma mnie kto nagrać, ale coś będę kombinować w najbliższym czasie. Dziś prosiłam na siłowni takiego chłopaka, który teoretycznie powinien się dobrze orientować o wyrażenie opinii na temat mojego przysiadu i stwierdził,że wszystko ok, ale ja tam mu w to nie do końca wierzę /-)_ [...]
Ok w takim razie nie kombinuję, ładuję do końca tygodnia, a później bez rotacji 5g dziennie :-)) Ruda- dzięki za link, sama znalazłam kilka artykułów na potreningu i na sfd, ten który podesłałaś super - wszystkie informacje w jednym ;-) 3.12.2014 TRENING 1a. wyciskanie sztangielek siedząc 12x12.5kg, 10x12.5kg, 8x12.5kg 12X10kg, 10x12,5kg, [...]
Ruda już się tłumaczem: 1) WW staram się bardzo zapanować i ogarnąć cyfry :-) 2) warzywa: kalafior, brokuł i fasolka zielona (nie ważę przyjęłam BO) picie: herbata zielona, rumianek, pokrzywa szt 6-8 i kawa szt 2 + woda niegazowana Obiecuję poprawę :-) Jak zmieniłam jedzenie to zauważyłam, że piję dużo, dużo więcej @@-) Zmieniony przez - [...]
Ruda coś w tym chyba jest @@-) Także spokój }:-( Marta teraz wszystko z laycrą %-) gumowane i obcisłe ;-D Ty to jak zwykle umiesz człowieka na ziemię sprowadzić %-) Oponę to ja już mam NIE DZIĘKUJĘ %-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-01-10 10:03:52
Laska, każdy kiedyś zaczynał, a Ty po paru miesiącach treningów siłowych narzekasz :-> tak jak Ruda napisała - startujesz m.in. po to żeby poprawić siłę i wytrzymałość (albo raczej przede wszystkim) jak chcesz się dowartościować to możemy razem sprawdzić maksy %-) daj znać w przyszłym tygodniu na priv, kiedy (najlepiej w te dni co Marcina nie ma [...]
Sochaczew rządzi w pompkach :) I Mistrzostwa Polski w Pompkach: 1m - Michał Główka (Sochaczew) - 80 pow. 2m - Paweł Kabaciński (Poznań) - 77pow. 3m- Zbigniew Bończuk - (Ruda Śląska) - 53pow. https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t1.0-9/10477473_10152300709970945_8876439420116614288_n.jpg [...]
tak Ruda masz rację, tylko ciągle się gubię w tym jak mam trenować,co z tymi aerobami , zostawić sam trening siłowy 3 razy w tyg?Proszę cIĘ doradź mi.Lubię to forum,bo tu kazdy szczerą prawdę powie, nie ma mydlenia i mi czasem potzrebne jest takie opiepszenie. Dzieki
Obliques, no właśnie wiem, że dłonie to akurat najbardziej narażone miejsce ciała na różne czynniki. Ale wydaje mi się, że to nie jest wina żadnej substancji, nie robiłam ostatnio niczego nadzwyczajnego. Chociaż to może od zmywania garnków po robieniu jedzenia? Może po prostu tak mi się tylko skojarzyło, bo jak byłam młodsza to jadłam dużo nabiału [...]
Gunia, ehh szkoda że to tylko woda poleciała :| Wolałabym się od razu tłuszczu pozbywać, zwłaszcza na brzuchu. Różnicę na szczęście czuję :) Spodnie są luźniejsze. Czasami zdejmując nie rozpinam ich, tylko ściągam w dół. Ruda, Wyszło tak: 50 przysiadów - 1:31min 50 pajacyków - 00:55min 10 sekund przerwy (ah, to zmęczenie..) 50 pajacyków - 1:11min [...]
[...] - maszyna 3x12 10. Uginanie sztangielkami z supinacją 3x10 11. Uginanie ze sznurem wyciągu dolnego 4x10 /SFD/Images/2016/3/5/c5b9202547f54c18980dc3e507078e7c.jpg Niby ruda a szara%-) /SFD/Images/2016/3/5/40b58fae733b41bea1ab15f044419562.jpg Będę musiała jakoś przeorganizować treningi, bo jak dojdą szkolenia, to ciężko będzie z taką [...]
Dzień 47, Tydzień 7 , 03.05.14 DNT- Dzień nietreningowy{{:-( Wytrzymalam 3 dni bez treningu siłowego. #-P Dzis praca jutro praca. Jesli wstane jutro przed praca to DT nastanie ale niewiem zalezy od oganizmu, mimo wszystko czekam na poniedzialek kiedy obudze sie wypoczeta i pohopsam za rózowymi hantelkami %-)}:-(}:-( -suple: Olimp Chela Min, [...]