ruda

Lejjla, Ruda wpadajcie, mam jeszcze maaaase gruszek i śliwek.:-) Maciek duże bo dojrzałe - nie ma kto zrywać :-PP Marta ja co roku modlę sie aby ktoś wyrwał wszystko krzaki/drzewa z działki %-) bo potem tyle jest owoców i warzyw , że nie ma co z tym robić pomimo, że wszystkim rozdajemy :-)

Dzień 2, tydzień 1 , 13.11.2012 Ale mam zakwasy po wczorajszym treningu :-D Dzień 2 – góra ciała A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, 75s 30kgx8 / 32,5kgx8/ 35kgx8/ 37,5kgx8/ 40kgx6 A2 ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki, 5x6-8, 2012, 75s, peak contr action 18kgx8 / 20kgx8 /22kgx8 / 25kgx8 /27kgx8 C1 Wyciskanie wąsko na skosie, 4x6-8, [...]

Pomiary http://img5.imageshack.us/img5/1227/44335050.jpg zapomniałam się zważyć, jutro to zrobię. -------------------------- Ruda nie ma tak źle %-) Viki szczerze to nie chce mi się wymyślać potraw. tym bardziej ,że ilość składników mam ograniczone. wrzucam do garnków i tyle :-P Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-01-06 12:06:43

A spoko spoko:-)zwracam honor:-)jak swojski to ok:-) (poza tym Marta, Iza, Ania i Agak zawsze mają rację;-)my z Ruda jeszcze się douczamy;-)) A co do ostatniego posilku to tak wlasnie napisalam białko + tłuszcz (jak jest samo bialko to też może być, wlaśnie o węgle chodzi, napisalam to głównie dlatego, że wczesniej podałam Ci info, że w każdym ma [...]

Ruda jestem twoim wiernym fanem, trzymam kciuki i bardzo kibicuję.

Ruda, Ty.. Ty... konkursowa weteranko have fun! };-)

Dajesz Ruda :-) Powodzenia. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-16 09:41:04

Ruda, będę paczeć i czymać kciuki! :-D Zawzięta bestia z Ciebie, więc efekty pewnie i tak będą, mimo że już jest bardzo dobrze. Ostatnio natknęłam się na Twoje zdjęcia z pierwszego dziennika, normalnie jakbym nie wiedziała, że to Ty, to w życiu bym nie wpadła. ;-) Mam nadzieję, że z kręgosłupem będzie już ok, powodzenia! :-D

Ruda powodzenia :-)

Dołączam do kibicek! Powodzenia Ruda! :-)

Ruda no taka ilość ludu może stanowczo popsuć trening :-| Szczególnie, że teraz jest okres - "30 dni do bikini" ;-) Powodzenia następnym razem, żeby dostęp był lepszy :-)

Ruda -zdrowie tylko jedno, więc szanuj plecki :-)

Ruda, padłabym na ryj %-) gdybym 3h ćwiczyła

rostowniki paliły (wznosy robiłam na raty), wznosy kolan również na raty, jedynie brzuszki ciągiem szły. U mnie to wszystko szlo na raty%-)szacun za te fitnessy....ja nie wiem skad ty ta energi biezesz;-)

Ruda, a mierzysz sobie codziennie ciśnienie? mój chop ma 170/110 a puls 50 @-| i mówią, że ma za niski puls... sprawdzaj sobie codziennie:-> bo mały jakiś co do ud, mam dosłownie to samo, raz się cieszę, że cellu zniknął, a na drugi dzień muszę go chować @@-)

Wybaczysz mnie? @-| %-) Ruda, idąc tym tropem, skórę powinnam zrzucać z całej powierzchni ciała. \-)

Ruda zamiast podciągania możesz robić inverted rows :-)

Ruda};-) żeś silno dziołcho ja to wczoraj zastanawiałam się jaka jest nazwa przedmiotu, co trzymam w ręcę... 3 minuty myślałam %-) a to widddeeeleeec jak na bani %-) Ps. masz może gdzieś krok po kroku jak się odwadnia? Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-14 08:36:58

Ruda, pięknie jest ...plecy masakra %-)nogi,pupcia rewelka...dałaś radę mała...PEŁEN SZACUN%-)

ruda pięknie wyglądasz :-)