ruda

Tak bardzo dużą sympatią darzę Rudą, że postanowiłam chorować razem z Nią, a co };-)grypa rozłożyła mnie na całego. Wierzę, że do poniedziałku będzie poprawa i zrobię trening, natomiast w jutrzejszej imprezie biegowej nie wystartuję. 100/60/130 suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, [...]

Ruda,z treningiem poczekam, jeśli zaś chodzi o obciążenia trudno mi powiedzieć czy progresuję ponieważ zrobiłam poszczególne treningi tylko po razie. Niektóre ćwiczenia idą łatwiej inne gorzej. Powiem coś więcej po tym tygodniu, kiedy porownam treningi. Co do jedzenia to jestem głodna,piję więcej płynów i warzywa popycham warzywami, nie bój się [...]

ZUMBA suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa: ogórek zielony, papryka konserwowa, papryka czerwona, cukinia, fasolka zielona, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6d76946ebfb4db79a644cc7a5535571.png aktywność fizyczna- 60 min zumba, 10 [...]

Ruda "Zafunduj sobie w łikend jakiś dobry obiad/kolację (z "czystych") składników bez liczenia kcal w tym posiłku" Zgodnie z zaleceniami drugim posiłek dzisiejszego dnia był taką rozpustą Placek ziemniaczany, średniej wielkości, smażony na masle klarowanym,odsączony na papierze kuchennym. Podany z sosem z łopatki wieprzowej, kilku grzybków i [...]

Ruda, postaram się wypytać o wszystko. za konkursowe gratulacje dziękuję%-) Aerobik suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, mniszek lekarski, pokrzywa, zielona herbata warzywa:miks sałat, pomidory koktajlowe, zielony ogórek,papryka czerwona, pieczarki [...]

Jestem po kolejnej wizycie u fizjo. Pokazałam wynik z RTG barku i stare zdjęcie kręgosłupa szyjnego. Opis badania barku: Obraz części kostnych stawu ramiennego prawego w granicach normy. Na głowę i trzon kości ramiennej rzutują się zagęszczenia struktury kostnej wielkości odpowiednio 11 mm i 4 mm. W rzucie dolnego zarysu zagłębienia stawowego [...]

DT Ruda, wieczorem podeślę filmy};-) Dzień za dniem tak zapitala, że zapomniałam o poniedziałkowych pomiar. Jutro dokonam pomiarów i wstawię tabelkę suplementy ; Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, warzywa:pomidory,czosnek niedźwiedzi, sałata masłowa, czerwona papryka, zielony ogórek, [...]

DT suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa- szpinak, natka pietruszki,zielony ogórek, seler naciowy, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75070c3045cb44b9914b8efc8a8e74b2.png No i zawaliłam :'-( całe święta dietowo byłam grzeczna a dziś wieczorem wciągnęłam [...]

Agatka, a masz Ty siły trochę w ogóle? Ruda kochana , wydaje mi się, że mam nawet więcej niż trochę, chociaż ciężary tego nie potwierdzają. Gdzie mogę progresuję na powtórzeniach. Doskwiera mi tylko chroniczny brak czasu, nadmiar zajęć i obowiązków. Ale duch bojowy mnie nie opuszcza%-) A jak Ty to widzisz? };-)

Ruda, pomiary jutro , a za chwilę podeślę zaległe zdjęcia.};-) Wczorajszy dzień na wyjeździe, jedzenie zabrane z domu a dzisiaj: suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata, mniszek lekarski warzywa- szpinak, pieczarki, papryka, pomidorki koktajlowe, seler [...]

Miodowa, dobre???? było zaje........ wybaczone};-) Ruda - wnioskuję, że być może mamy podobne gusty kulinarne a dla podkręcenia smaku polecam do sosu dodać świeżo ścieraną gałkę muszkatałową:-D Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-16 19:44:55

Ruda, napisze na priv%-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-05-19 07:14:03

Ruda, dziękuję za odpowiedź:-) nordic walking suplementy Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab , CLA+green tea - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa:pomidor, kalafior, pieczarki, zielone ogórki,papryka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b3f531079566426f8c99ad11855cd1b0.png po [...]

Wieczorem wkleję propozycję ćwiczeń i poproszę Rudą i Ciebie o akceptację, ewentualnie o jakieś uwagi i podpowiedzi. Czy nie powinnam zejść z kaloryczności posilków? Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-07-30 10:26:36

Przez szalejącą wczoraj burzę nie było dostępu do netu, więc miskę i ćwiczenia wklejam dzisiaj ,Saidko to tylko propozycje ćwiczeń , o których pomyślałam że mogłabym wykonywać napisane w kolejność przypadkowej Zastanawiam się czy mogłabym jakieś ćwiczenia robić na minimalnym obciążeniu np. 5 kg w wypadach chodzonych czy bułgarze, czy raczej te [...]

Dzięki Ruda ;-) już się bałam że coś bardzo źle robię że nikt nie pisze :-) Niedziela (11.05) - uczelnia Miska czysta nieliczona - byłam u Mamuśki, a u niej z powodów zdrowotnych nie ma niezdrowego żarełka (sama piecze chleb i robi mięs), zapakowała mi jedzonko na uczelnię więc dzień był spoko. Kolacji nie zjadłam co prawda bo jak wróciłam to [...]

Ruda- dziekuję bardzo shrimp- postaram się Fala23- dzięki. Byłoby miło, gdyby Twoja mama zechciała dołączyć. Przyznam się, że jest w tym trochę egoizmu :-):-), bo czytając to forum jednak troche dziwnie się czuję, chociaz wszyscy są tu bardzo mili

Ruda spróbowałam i jest dobra, tylko dałam za dużo cukru i jest dla mnie za słodka. Teraz dałam mniej tzn.4łyżki stołowe na 1l herbaty. Mam nadzieje, że dobrze. No i wypiłam 1/2 filiżanki @@-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-13 22:03:05

1 dzień z ćwiczeń wg. Martucci Ruda zrobiłam, a właściwie próbowałam zrobić bułgarski przysiad jak radziłaś - jest lepiej, ale kolano mnie rwie strasznie. Zrobiłam tylko dwie serie. To samo z uginaniem nóg na piłce. :-( Ania split squat -nawet nie mam na razie o czym marzyć :-{ za cienka jestem. [...]

Dzisiaj rano zaliczyłam callanetics, ponieważ ciagle po ćwiczeniach zapominam o rozciaganiu. Wracam do pracy, więc i wypiski z miski będą sukcesywnie wklejane jakoś łatwiej jest mi ja ogarnąć Odkryłam również czemu miałam dodatkowe kłopoty z kolanem: robiąc przysiad cały ciężar ciała nieświadomie przerzucałam na przód nogi zamiast na pięty. Muszę [...]