rotacja

rotacja w biodrach to normalny ruch wiec kazdy ma %-) kwestia czy jest wszystko prawidlowo chocby balansu miesniowego , masazem tego nie zalatwisz wybierz sie do fizjoterapeuty

Nie ma na to pytanie jednoznacznej odpowiedzi. Pomijając już parametry indywidualne, to istnieje wiele typów diet, rotacja jednak obejmuje zwykle węglowodany i tłuszcze, przy białku zwykle na stałym poziomie. Wypełnij ankietę działu, wrzuć jak się obecnie odżywiasz i wtedy będzie można coś więcej powiedzieć.

W ciosach prostych robi się rotację w taki sposób, żeby pięść w fazie końcowej była skierowana kostkami do górę, rotacja dodaje trochę siły i jest zdrowsza dla łokcia, przy ciosach sierpowych kciuk powinien być skierowany do góry, również zdrowsze dla łokci i nadgarstków + można uderzać łatwiej z różnych płaszczyzn, w boksie jeszcze jest to [...]

[...] to wychodze do ok 3000kcal zobacze jak to bedzie szło i zaczne recomp.Mam jeszcze kilka pytan zeby sie dobrze za to zabrac: - zaczynac od pułapu kcal na utrzymanie masy ? - robic jakies cardio? - rotacja kaloriami w dnt i tr? może na początek wejde na 50mg trenu i enan normalnie 250mg Zmieniony przez - maciejfil w dniu 2015-06-29 08:09:35

Ja mam skoliozę z rotacją w prawo. Przeszkadza mi to tyle, że np przy rozciąganiu w siadzie płotkarskim do prawej nogi spokojnie dociągnę głowę i utrzymam bez tracenia równowagi a do lewej nogi nie jestem w stanie bo mi kości blokują (stopień rozciągnięcia pozwala). Dotyczy się to większości ćwiczeń i zawsze jest to na lewą nogę. Czuję jakby żebra [...]

To jest mój plan treningowy: Przenoszenie hantli za głowę 10×4 -wiosłowanie hantlami 10×4 -wiciskanie hantli leżąc 10×4 -wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 12×3 -wiosłowanie hantlą w opadzie 13×3 -wyciskanie sztangielką jednorącz 12x4 -rozpiętki z hantlami na ławce skośnej 10×3 -unoszenie hantli bokiem 10×2 -uginanie ramion z hanlami [...]

Tak jak napisał Koniu, rotacja kaloriami nie jest koniecznością. Organizm nie działa na kaloryczności krótkoterminowej, tylko w dłuższym wymiarze czasu. Powiedzmy orientacyjnie w tygodniowym wymiarze czasu ;-) Więc te dni wysokich i niskich kalorii nie mają takiego znaczenia ;-)

[...] są bardziej zasobne energetycznie jak chociażby banany. Każdy kolor to bogactwo innych składników odżywczych to samo tyczy się z warzyw, np: czerwone są zasobne w takie przeciwutleniacze jak antocyjany i likopen z kolei cytrusy o kolorze pomarańczowym i żółtym dostarczają dużej dawki witaminy C i.t.d.. dlatego tak ważna jest rotacja w wyborze.