[...] cyklu masowego) ale to bedzie bez sensu - rzeźba i wegle.Jak to sobie ułozyć?? Zalezy mi na tym aby już 20 września zacząć pożadny cykl na siłke(zakupie sobie gainera i 2 rodzaje białek-wolno wchłanialne i szybko) ale chciałbym zacz ac juz wczesniej sozywac gainera który mi został.Można tak?? i jak juz mówiłem jaki wtedy trening zastosowac?? [...]
[...] taki rodzaj treningu jest bardzo dobra metodą do walki z BF itp więc czemu te wszystkie gadżety typu jakieś pasy wibracyjne, abgimniki , motylki itp itd są tak wyśmiewane i negowane ?? Są to inne rodzaje wibracji ( za słabe , inna częstotliwość ) które jednak nie mają wplywu na nasze ciało ? Pytanie ma na celu zaspokojenie ciekawości :)
Fajna lekturka dla wszystkich Prawdopodobnie wszyscy wiedzą, że dieta bogata w różne rodzaje ryb pomaga zapobiegać udarom i zawałom serca. Jeśli masz już dość spożywania ryb, możesz spróbować orzechów włoskich. Badanie opublikowane w Journal of Nutrition wykazuje, że orzechy włoskie mają podobnie jak ryby korzystne właściwości na poziom [...]
[...] był nawet wielki ciężar bo na spokojnie go robiłem na ponad 20 powtórzeń. Cały mój trening praktycznie opiera się na własnej masie ciała. Na klatę to głównie pompki różne rodzaje robię. Od kilku miesięcy dokładam do plecaka z 10 kg i z tym obciążeniem nadal swobodnie robię ćwiczenia. Oczywiście jestem naturalny, zero dopingu itp, nie biorę też [...]
[...] fizycznej : siłownia, przy redukcji bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : było tego wiele ale przy beznadziejnej diecie a raczej jej braku teraz mam 2 rodzaje białka rano C-6 z Hi teca i na wieczór Carnivor z MuscleMeds Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak bez przeciwwskazań Stosowane wcześniej diety : dieta [...]
[...] rozkład mam robić na każdym treningu , pn. śr . pt ?? i jak dokładnie to wykonywać , czy z każdego punku jedną serie po 10 - 12 powturzeń i tak w kółko? Czy np. na klatkę 2 rodzaje ćwiczeń ? Przepraszam może za głupie pytania , ale dodaje ,że jestem początkujący i nie za bardzo wiem i rozumiem o co chodzi . Proszę o dobre rady i odpowiedzi . [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powtórzeń doszedłem do: Podciąganie: na plecy szeroko 5 serii po 8 powtórzeń, szersze chwyty 2 serie po 10 węższe chwyty 2 serie po 10 Pompki: Tu różnie bo wykonuje dwa rodzaje raz tak raz tak tzn: 2 serie po 40 powtórzeń (na pięściach) nogi położone na łóżku Lub 2 serie po 50 klasyczne pompki (również na pięściach) No i brzuszki Tu [...]
[...] i nie chciałabym sobie zrobić krzywdy :) Oprócz poprawy jakości swojego ciała bardzo ważne jest dla mnie poprawienie kondycji. Niestety nie mam pojęcia jak połączyć te dwa rodzaje treningów? Oprócz pracy nad aktywnością, chciałabym też skupić się na diecie, wiem że podobno dieta to 70% sukcesu. Ostatnio czytam sporo na temat diety, również co [...]
Liczymy wszystkie rodzaje pompek, które danego dnia wykonaliśmy, czyli np. zwykłe pompki, pompki w staniu na rękach, pompki na 1 ręce, pompki z klaskaniem , pompki na poręczach itd Ma to być przede wszystkim dobra zabawa, ale też wątek motywacyjny dla ludzi, których łączy wspólna pasja Oczywiście miło będzie jeżeli będziesz chciał udostępnić [...]
[...] ok. 3150 kcal. Aby osiągnąć wzrost dodałem 10% jako że jestem endo. więc baza to 3465 kcal. ok. 180-200g bialka 250 g wegli 190 g tłuszczów Podzieliłem tydzień na 3 rodzaje dni : HCD (High Carb Day ) podaż węgli 25% wieksza 1 posiłek : bialko + wegle 2 posiłek : bialko + tluszcze 3 posiłek : bialko + tluszcze 4 posiłek : bialko + [...]
[...] nawet do 7 litrów. Woda mineralna jest chyba najwłaściwszym napojem dla sportowca—nie jest kaloryczna, posiada odpowiednią kompozycję minerałów. Ale istnieją jeszcze inne rodzaje wód -stołowa, lecznicza lub ze strumieni górskich. WODA MINERALNA Pochodzi z podziemnego źródła i jest bardzo starannie badana przed dopuszczeniem do spożycia. Nie [...]
[...] i utrzymania masy mięśniowej, oraz utrzymywania zdrowych kości*. Białka serwatki z mleka, są białkami kompletnymi, ponieważ zapewniają organizmowi wszystkie konieczne rodzaje aminokwasów, w tym 9 aminokwasów, których nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć samoistnie, więc muszą być one dostarczone w formie pożywienia, te aminokwasy to: [...]
[...] 3 w gore 3 w dol VI na koniec kaptury 3 serie duze ciezary czasami zmieniam na inne ciwczenia ale narazie tak sobota nogi nogi nogi bieagnie jumping rowerek przysiady 3 rodzaje ten sam ciezar wieksza ilosc powtorzen TAKI PLAN sobie juz dawno temu wymyslilem czasami troche odpuszczam czasami jade ostro..w zaleznosci od czasu i samopoczucia.. [...]
Witam wszystkich, uprzejmie proszę o pomoc w układaniu diety. Starałem się przejrzeć forum na tyle na ile mogłem. Tony tekstu przerażają ale wydaje mi się, że podstawy jako tako poznałem. Tak wyglądają dane wraz z pierwszą próbą diety. CEL: mocna redukcja do ok. 80-82 kg a więc sporo pracy... DANE: Wiek: 28 Wzrost: 183cm Waga: 92kg Typ pracy: [...]
[...] . Trening narazie jest nastawiony na gorne parie ciala, zaczynam robic brzuszki, nagi zalatwia mi rower. Teraz pytanie - czy bedac na w/w diecie - moge spozywac jakies rodzaje miesa? wedliny lub kotlety smazone bez tluszczu? Chleba nie mialem w ustach ponad poltora tygodnia, mysle o tym zeby jednak spozywac niewielkie ilosci pieczywa . [...]
Witam. Chciałbym zacząć FBW i mam takie pytanie, który będzie lepszy ? Mam do dyspozycji dwa rodzaje -- zerknijcie jeśli chcecie pomóc : I FBW: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 12/10 - Uginanie nóg w leżeniu 12/10 - wspięcia na palce w staniu 30/28 (aż do palenia mięśniowego) Plecy: - Wiosłowanie sztanga 12/10 - Mięśnie kapturowe 12/10 Klatka [...]
[...] a może nogi trenowac co 2 tyg w weekend? Bylyby jakies efekty? Czy jak co 2 tyg to lepiej sobie odpuscic?! Przy takim samym rozłożeniu trningów: pn/sr/pt - sztuka walki wt/czw - silka w gazecie kulturystyka i fitness Sport dla Wszystkich zalecają nawet 3 rodzaje trenignow - caly mikrocykl trwa wtedy poltora tygodnia: wt/czw/wt; czw/wt/czw itd..
[...] dropów itp. Powinienem wykonywać ćwiczenia złożone, martwe ciągi, przysiady itp. plus ćwiczenia dynamiczno siłowe, rwanie hantli, przysiady z wyciskaniem na barki, różne rodzaje pompek. Pierwsza opcja jaka przyszła mi do głowy Pon-sw/ wt-sw/ śr-sw/ czw-wolne/ pt-siłownia/ sb-wolne/ ndz-siłownia Są tu tylko dwa dni na regenerację co mnie [...]