[...] razy w tygodniu. drugi wariant to trening z podanego linka z tym że bez ćwiczeń z dodatkowym ciężarem czyli tylko: spięcia - brzuch przysiady - bez obciążenia pompki - różne rodzaje podciąganie się na drązku pompki w podporze tyłem wsięcia na palce przed treningiem przewietrz pomieszczenie ale ćwicz przy zamkniętym oknie. Odychaj przez nos - [...]
wiem ale na saa jest dość specyficzna dieta, 3-4g białka zwierzecego sa naprawde wskazane a to spoooro, bilans tłuszczy, rodzaje węglowodanów, takie niby drugoplanowe rzeczy decyduja o naprawde kosmicznych roznicach w efektach ;)
[...] metoda, naprawde daje dużo, zarówno fiz. jak i duchowo. Zaczynasz bardziej panować nad sobą, rozwijasz się poznając strukturę własnej osoby. Minusem pewny jest to, że rozwijają się tylko jedne rodzaje mięśni, zdaje się że te krótkie, ale jak się przy okazji trenuje sporty walki, to tylko się uzupełnia. Ja sam mam zamiar iść raczej w stronę zen.
Otóż nie nie uwazam tak przynajmniej ja. Nie sądze ze taka mieszanka będzie lepsza niz inne rodzaje białek.Nie ma to praktycznie znaczenia dla organizmu.Teorie na temat różnych czasów wchłaniania można włozyć do reklamy.W praktyce organizm skorzysta zarówno z synplexa jak i extensora czy sojavitu w tym samym stopniu.Czas wchłaniania nie ma tu [...]
[...] slabej jakosci, ale i tak mam duzo bialka w diecie. Jak nie carbo to co pic potreningu ? Duzo czytałem, i mysle ze carbo to dobra rzecz. Na noc codziennie wcinam 1 kapsułke omega 3 z apteki. I nie wiem czy wiesz, ale mieszanka studencka w 1 posilku to orzechy wszystkie rodzaje, i rodzynki :) Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-07 20:21:16
Różne rodzaje są mc, kumpel robi pewnie RDL czy tam MCNPn, klasyczny mc to odkładanie sztangi. Każde powtórzenie zaczynasz z martwego punktu, stąd nazwa - dead lift. Mam nadzieję że nie poputałem zbytnio terminologii
‘1 wiekszosc bialek z tej taneli ma ponad 80 (a nawet sporo ponad 90) - czyli prawie wszystkie bialka sa dobre??’ najkorzystniej jest mieszac roozne rodzaje bialka /roozny profil aminokwasowy/; koncept ‘dobre bialko’ vs. ‘zle bialko’ wzial sie w odniesieniu do sporu, ktoore bialko jest [...]
Dzięki wszystkim za odpowiedzi, sogów niestety nie dam bo abona nie ma... Knr, mógłbyś sprecyzować, jakie rodzaje rozstawu nóg proponujesz? Czy chodzi tylko o wąsko/szeroko czy także ustawiać w niektórych ćwiczeniach stopy równolegle do siebie, a w innych rozstawiać palce stóp na zewnątrz? Jakieś konkretne konfiguracje dopasowane do poszczególnych [...]
w 2 dzien jest w nogach spiecie stojac 3 serie a w piatek wspiecia stojac 3 serie czyli jak to sie robi bo na atalasie sa rozne rodzaje tych wspiec a spiec w ogóle nie ma ;/
[...] dalo wycisnac, ale juz postanowil ze bedzie robic trening na sile+rowerek(1h 3-4 razy w tygodniu na chacie)z tym ze sie pyta jaki by wziac dobry trening na sile bo sa rozne rodzaje,pozatym ostatnio przez 4 tygodnie ciwczyl ze mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej redukcja i plan na mase sie koliguja? co do [...]
A jak wygląda sprawa masy oraz ładnie wyrzeźbionej klatki piersiowej. Czy robiąc codziennie trzy rodzaje pompek po ok. 100 powtórzeń ( łącznie z przerwami ) każdego z rodzaju pompek ( 3X100 ) da się zastąpić wyciskanie na ławce ? Jak wielką klatkę można uzyskać ( 100 cm , 105 , 110 cm )? Druga sprawa to martwy ciąg. Czy da taki sam efekt jak [...]
[...] cwiczen zasieg w ataku 3.05 w bloku 2.80 po 40 dniach trenigu w warunkach domowych: zaieg w ataku 3.20 zasieg w bloku 2.88-90 waga 77kg. jupiii :] Dolozylem do tego jescze 3 rodzaje pompek aby wzmocnic sile ramion i klatki piersiowej.O rodzajach pompek mozna poczytac w google.pl Grzebiety- kilka serii po 30 i 2 ray w tygodniu bieg o roznym [...]
nie za bardzo rozumiem te rozpiske.. masz w jednym posilku 20g kaszy i kawalek chleba?? a w kolacji masz dwa rodzaje ryb? :) nie wiem moze ja jakos zle patrze, ale jesli tak jest to chyba lepiej zdecydowac sie na wiecej kaszy a bez chleba, i na jedna rybe w jakiejs konkretniejszej gramaturze ;> ale ogolnie jakos tego malo.. i dwa razy twarog?
co do kreatyny - zalezy w ktorym okresie... jezeli w okresie budowania sily, po sezonie, przed sezonem - mono moze byc... gdzie indziej raczej wybieraj takie rodzaje kreatyny ktore nie zalewaja woda - moze byc jablczan
siła biegow i siła na siłownie to całkiem inne rodzaje siły w 1 wykonujesz siłe dynamiczna można nawet powiedziec specjalistyczna ukierunkowana do danej dyscypliny a w drugiej budujesz siłe ogolna. Skip to taki podział całej sekwencji ruchu nóg podczasd biegu(cała faza podzielona na poszczególne elementy.
Sene męczy mnie jeszcze takie coś odnośnie przysiadów czy trening na tych maszynach prostowanie i uginanie jest konieczne jeśli nie to jak zmodyfikować ten trening długofalowy bez tego robić3 rodzaje przysiadów?
[...] najgorzej to jeść codziennie to samo kiedy dookoła tyle świetnych przepisów :) Chociażby nie musisz jeść 2 razy pod rząd czegoś z płatkami owsianymi, są też inne rodzaje płatków. No i pamiętaj o proporcji omega 3/6. Widze że omega 3 już bierzesz, to ze źródeł omega 6 możesz również dorzucić orzechy lub nasiona Zmieniony przez - B$K w [...]