Trening na barki do sprawdznia

robisz dwie serie

wycisk + unosznie = jedna seria a masz zrobić dwie

pozdro

humm tzn jeden ruch tak?unosze bokiem i jak mam u gory to wyciskam to na stojaco sie robi? i ile powtorzen?

nie moge nigdzie znalesc takiego cwiczenia i jak ono wyglada ;/

robisz np 10 powtórzeń unoszenia bokiem stojąc i bez przerwy tymi samymi hantlami 10 powt wyciskania

to seria łączona rozumiesz?

pozdro

aha ok kumam dzieki!

w 2 dzien jest w nogach spiecie stojac 3 serie a w piatek wspiecia stojac 3 serie czyli jak to sie robi bo na atalasie sa rozne rodzaje tych wspiec a spiec w ogóle nie ma ;/

literówka się wkradła mają być wspięcia

jak dasz radę to raz rób siedząc raz stojąc

pozdro

ok juz wszystko jasne,za jakis czas dam znac jak idzie z tym nowym planem
pozdro

narazie idzie wszystko ok ale mam pytanie do ciebie rion10,czy moglbym klatke robic na lawce plaskiej wszystkie serie po 2? tzn 2x12,2x10,2x8 i ten lzejszy na klate tez 2x12,2x10 bo troche za krotke siedze na silce bym chcial troche dluzej posiedziec?i czy moge robic skosy na zmiane raz dodatni w tygodniu i raz ujemny,bo dodatniego nie robi tylko 2 razy ujemny(raz z hantlami raz sztanga)

Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-08 11:58:39

???