Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
677
czyli mam robic dodatni? aha a ja robilem caly czas ujemne(sztange i hantle)to od teraz bd dodatni robil.i czy moge dodac w czwartek(lzejszy klatka barki triceps) unoszenie bokiem hantli w opadzie tulowia(na tylni akton)?np 12,10,8?
Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-09 16:46:12
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
677
teraz cos dla kumpla bo chcialby zbic tluszcza,wyrzezbic sie troche i podciagnac sile(cwiczy juz roznymi planami 4 miechy),jaki plan proponujesz bo w necie pelno tego,dodam ze odzywia sie bardzo dobrze(nie ma ustalonej konkretnej diety,ale niezle z niego leci masa)i ma rowerek w chacie wiec uzywa go zamiast aerobow wiec pozostaje plan na rzezbe i spalenie tkanki tluszczowej(potem sila sie zajmiemy) co radzisz? jak rozlorzyc trening na rzezbe(czy tam na redukcje) i rowerek
troche to zawile wyszlo ale chcialem odwzorowac dobrze sytacje :D
ps: a moze robic plan na sile+rowerek w domu??
Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 15:56:22
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
677
aale przez ten trening leci mniej niz by sie dalo wycisnac, ale juz postanowil ze bedzie robic trening na sile+rowerek(1h 3-4 razy w tygodniu na chacie)z tym ze sie pyta jaki by wziac dobry trening na sile bo sa rozne rodzaje,pozatym ostatnio przez 4 tygodnie ciwczyl ze mna i z 2 kumplami jeszcze wlasnie ten plan na mase co dales ;d,a raczej redukcja i plan na mase sie koliguja?
co do mojego treningu jeszcze 4 tygodnie masowki a potem 2 tyg regeneracja i tez wskocze na sile,co do efektow jak narazie masa niezle idzie ale sila praktycznie stoji w miejscu ;/
Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 18:52:28
Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-02-10 19:36:59
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777742
plan siłowy czy masowy ciężko o czymś takim mówić
tutaj najważniejsza jest dieta dodatni lub ujemny bilans w zależności od celu i ewentualnie trening aerobowy ,trening siłowy w obu przypadkach to podstawa
dziwne że masa rośnie a siła stoi
jesz jakieś suplementy?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
677
tak,karnite+kreatyne,na spalanie tkanki tluszczowej bo mam brzucha dosc sporego mimo to w porzadanych miejscach masa rosnie jednak sila stoji ;/ noi biore witaminy vita life mega 100,i glukozamine na stawy i kosci
Szacuny
0
Napisanych postów
100
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
677
wsumie juz ostatni tydzien robie mase teraz(to jest 8 tydzien) i chciałbym zrobić regeneracje przez jakies 2 tygodnie i potem zacząc jakis plan typowo na siłe,co rion polecasz? nie chce zbytnio jakis fbw czy act zalezy mi zeby plan regeneracyjny jak i potem na sile był z podziałem kazdy dzien inna partia ciała,doradzisz cos?
Zmieniony przez - Xellor w dniu 2009-03-04 21:07:18