Xellor

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

100

przeczytanych postów

677

napisanych postów

Imię Amadeusz

Nazwisko Głogowski

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Zachodniopomorskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta nie jem co popadnie i trzymam sie 10 zasad

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 26.07.2009 (13:08)

Data rejestracji 09.12.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co po fbw.. witam,właśnie skończyłem 8 tygodni treningu fbw 5x5 bez trica i bica i chciałbym zmienić plan na coś innego może splita lub hst albo jeszcze co innego z takiego wzgledu że zacząłem zauważać braki w tym planie.. gorna klatka stoji w miejscu nic nie	30	2009-05-31 09:00
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia dzień 1 klatka ławka płaska 2x12, 2x10, 2x8 skos dodatni-hantle 2x12, 2x10, 2x8 rozpiętki 4x12 biceps sztanaga prosta 12,10,8 modlitewnik 12,10,8 chantle 12,10,8 dzien wolny dzień 3 plecy podciąganie na drążku	6	2009-04-20 09:50
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase po redukcji. witam,skończyłem 2 tygodnie temu cykl na karnitynie i kreatynie(redukcje) i chciałbym zacząć robić w sumie masę.i tu moje pytanie do was co mi polecacie jakis zestaw,albo cos w tym stylu,z tym ze nie wiem czy moge brac juz kreatyne bo koles mi mowil	12	2009-03-17 10:39
Trening dla początkujących	Zmiana treningu. witam chciałbym zmienic trening bo tym juz robie jakies 12 tyogdni i jestem nim zmeczony,a jest to ten plan poniedziałek klatka+barki+triceps (trening ciężki) klatka wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 wyciskanie hantli skos	1	2009-03-30 08:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud. witam,wyliczyłem sobie kcal itp na diete a mianowicie wyglada to tak ze potrzebuje 3000kcal,412,g wegli,225g bialka i 50g tluszczy nie wiem czy to dobrze wyliczylem dlatego pytam was o rade.waze 76 kg i mam 176 wzrostu i chcialbym nabrac troche	8	2009-03-20 21:01
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak. witam kupiłem sobie białko mrm metabolic whey podobno dobre białko z tego co czytałem na forum.pytanie brzmi tylko kiedy je mam brać żeby było ok po treningu,wieczorem czy jak? i w jakich porcjach.narazie bez kreatyny samo bialko,kupie sobie w	20	2009-03-20 16:17
Trening dla początkujących	Trening na barki do sprawdznia barki 1. unoszenie hantli bokiem stojąc 12,10,8 2. wyciskanie hantli 12,10,8 3. szrugsy zza pleców 12,10,8 4 wyciskanie sztangi zza karku 12,10,8 5. unoszenie hantli przodem 12,10,8 6. rozciąganie skrzyżowanych linek( aktony	52	2009-01-09 13:05
Odżywki i suplementy	Jaki wybrać spalacz tłuszczu? witam,chciałbym zakupić jakiś spalacz tłuszczu który by poprawiał metabolizm oraz żeby organizm podczas treningu czerpał energie z zapasów. wiele jest tego na rynku i nie wiem na który się zdecydować,może coś doradzicie?	43	2009-01-31 10:29
Odżywki i suplementy	VitaLIFE MEGA czy Kelp 100 - opinie witam,chciałbym sie dowiedzieć co jest waszym zdaniem lepsze,chcem kupić jakies witaminy i nie wiem co wybrać.czytałem tu na forum ze ta vitalife mega 100 jest dobre ale tez czytalem,na jednej stronce ze kelp(taki ekstrakt czy cos w tym stylu z	0	2009-01-29 12:56
Odżywki i suplementy	Odzywki bez diety. witam,mam pare zlotych do wydania ok.300zl i chcialbym za to kupic jakies odzywki ktore cos pomoga,robie trening na mase,sęk w tym ze nie mam diety i miec narazie nie bede(nie mam narazie mozliwosci)a chcialbym cos brac jakies suplementy ale z glowa	10	2009-01-17 17:55
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia. witam, mam 15 lat,176cm,78kg i od 2 miesięcy chodzę na siłownie(teraz leci 3), a takim planem ćwiczę ponad miesiąc: poniedziałek klatka ławka płaska 2x12,2x10,2x8,2x6,2x4 2x spadek ławka dodatnia 2x12,2x10,1x8,1x6,1x4 ławka	1	2008-12-21 12:01
Trening dla początkujących	Co sądzicie o tym treningu? witam, mam 15,176cm,78kg lat i od 2 miesięcy chodzę na siłownie(teraz leci 3), a takim planem ćwiczę ponad miesiąc: poniedziałek klatka ławka płaska 2x12,2x10,2x8,2x6,2x4 2x spadek ławka	0	2008-12-09 17:27

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 19:36
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 16:25
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 15:55
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 15:51
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 15:35
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 14:30
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 14:25
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 12:24
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 12:18
Trening dla początkujących	Co po fbw..	2009-05-31 11:06
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2009-04-20 11:54
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2009-04-20 10:42
Trening dla początkujących	Plan do sprawdzenia	2009-04-20 10:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.	2009-03-21 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.	2009-03-20 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.	2009-03-20 21:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.	2009-03-20 21:42
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 21:30
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta cud,jem wszystko jak schudne to bedzie cud.	2009-03-20 21:17
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 21:03
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 20:54
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 20:44
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 19:47
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 19:42
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 19:38
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 19:01
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 18:06
Odżywki i suplementy	Biłko kiedy co i jak.	2009-03-20 16:27
Odżywki i suplementy	Zestaw na mase po redukcji.	2009-03-17 20:21