Przedtreningowy to 5? Masz tam 2 rodzaje bialka i tluszcz,a powinno byc bialko i weglowodany.Tunczyka jako bialko wystarczy. Dodaj warzywa.Na noc tez moga byc. Watroby lepiej nie traktuj jako staly skladnik diety. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-10-13 16:00:22
Przedtreningowy to 5? Masz tam 2 rodzaje bialka i tluszcz,a powinno byc bialko i weglowodany. Mówiłeś, że trochę tłuszczu nie zaszkodzi. Watroby lepiej nie traktuj jako staly skladnik diety. Stały może i nie ale tak z ciekawości... dlaczego wątroba jest zła? Ma niby mało tłuszczu i sporo białka. Pozdrawiam.
Zyniek idź poczytaj co to jest kreatyna i jakie są jej rodzaje. Jabłczan od zwykłego monohydratu różni sie tylko lepsza wchłajalnościa i nie zotaje tak bardzo dezaktywowany w kreatynine. Jeżeli zakonczyles wlasnie cykl na zwykłej kreaatynie i masz miec przerwe od niej ok 6 tyg to chyba logiczne ze nie powinienes brac jablczanu w tej wlasnie [...]
Wodyn - od razu krzywdy se nie zrobi 4mass - mam dwa rodzaje szejków. Z rana, przed treningiem i przed snem mam 7-10 jaj + 50gram odżywki białkowej. W szejku po treningu dodatkowo dodaję jeszcze 50gram izolatu z olimpa. Tak jaja w szejku są surowe rush - możesz spróbować z podstawek. Wstaw filmik z MC zobaczymy gdzie leży problem.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] takim treningu jaki jest obecnie rozplanowany będą jakieś konkretne efekty wizualne (ładne muskulatura)? Gdyż z tego, co jako zielonek wstępnie zauważyłem - są 3 podstawowe rodzaje treningów - na siłę/masę, rzeźbę, redukcja/kondycyjny. Zależy od wielu czynników ale podstawa to dieta bez niej będzie kiepsko 2.1 Kiedy (ewentualnie) mógłbym zacząć [...]
[...] przez - Martainn w dniu 2013-05-19 21:45:58 Nie wiem w jakim ty świecie żyjesz, ale pewnie w takim gdzie wszyscy kradną i oszukują, a ludzie pewnie dzielą się na dwa rodzaje k***ę lub złodzieja, chyba że dojdzie do przypadku połączenia tych dwóch czynników.Jaki świat jest, tym prawdziwym na pewno nie taki gdzie każdy producent naraża [...]
swg troszkę bardziej kaloryczny ale jednak monsterr mass lepszy- jest b. wszechstronny jeśli chodzi o skład/różne rodzaje białek i chyba pozbawiony jest cukrów prostych/.
[...] źródło współistnieje z innymi bakteriami, oraz sama w sobie jest cyjanobakterią. Rodzaj cyjanobakterii typu Spirlina wydaje się być wolny od znanych toksyn, ale powiązane rodzaje (Aphanizomenon i Microcystis) znane są jako gatunki toksyczne i mogą koegzystować ze Spiruliną podczas produkcji - produkcja tych szczepów jest w pewnym sensie [...]
figa79, nie wiem co jest może się źe pomierzyłam jak ciasno jest ,zobaczę po @ -może to przez nią :-) Ja przeszłam różne rodzaje anoreksji, i włącza mi się to ch**ostwo w głowie często, tylko walczę z tym nie jest łatwo-ktoś kto tego nie przeżył nie wie. Odkąd jestem na SFD jest niebo a ziemia. Nawet moja córcia wczoraj mówi: Mamuś, Ty nie jesteś [...]
[...] - P. szeroko - 3x15 - P. pikowe - 3x15 - P. dostawne - 3x10 (kedno powtórzenie, to 2 pompki) ---- 18min ---- 150pompek --- Nigdy nie miałem planu na pompki - jechałem 2-3 rodzaje po kilka serii.. Ten plan z MH mnie zaciekawił, więc postaram się go przerobić :) Dawno regularnie nie pompowałem.. --- 30.05 --- KB=12kg - rozgrzewkowo - po 5 powt. [...]
[...] Viking Warrior Conditioning. Drabinka wg ETK, plus Janda i twist albo coś innego na boczne mięśnie brzucha. - Czwartek: variety, najczęściej plecy. Martwy ciąg, różne rodzaje wiosłowania, przenoszenia, zwiększona ilość podciągania się etc. Cokolwiek dobrze wypadnie w rozgrzewkowych seriach, maksymalnie 3 ćwiczenia. - Piątek: kolejny [...]
Goscia po ace trenie podlalo:-?. Podejrzewam ze w ktoryms z innych trenow byl test, bo bral gosc 3 rodzaje trenu (po hvj nie wiem, niby pod zawody, bez testa do tego). Mowilem mu ze po ace niemozliwe. Spotkal sie ktos z podlaniem po trenie jakimkolwiek? Co do ripa to jak oceniacie? Orale jak, szczegolnie oxa i oxy mnie interesuje, bo jak na [...]
[...] sierpnia BASEN Dawno nie byłem . Rano 100g kukurydzianych, 50g matrixa i 20 ml oliwy. Potem 150g kury, 300-400g ziemniaków Teraz 100g UYM z mlekiem + banan mały. Może mi ktoś polecić jakieś fajne buty do biegania/na bieżnie/rower, czyli ogólnie uniwersalne pod wszelkie rodzaje cardio? pozdr. Zmieniony przez - emilooos w dniu 2008-08-10 16:45:11
[...] które mi ostatnio przyszły do głowy. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie ? 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz troche redukcji) stosowałem [...]
[...] a do ostatniego białko i będzie ok. 1. Czy można rzuć gumę Orbit na diecie? tak 2. Aeroby. Czy rowerek, orbitrek, bieganie jest tą samą formą treningu cardio ? Wszystkie te rodzaje ćwiczeń mają podobną efektywność ? tak 3. Chyba najważniejsze pytanie - trening. Przez ostatni czas tj. 3-4 miesiące (3 miesiące masy i teraz troche redukcji) [...]
[...] a) we miejscu gdzie piszesz ze zapasy są prawdopodobnie najlepsze z chwytanych na ulicę,po czym później w "mitach" dodajesz ze żadna SW(czyli również wszystkie rodzaje chwytanych) nie jest najskuteczniejsze,bo trenuje człowiek a nie styl. b) z tą nieszczęsną masą, najpierw w zasadzie redukujesz do minimum jej przydatność (nawet [...]
[...] masie było potrzebne więcej niż 1,5 gr białka na 1 kg beztłuszczowej masy ciała. Zresztą był o tym artykuł na potreningu. Rozkład w moim przypadku to : BTW 2/1/reszta. Myślę że u Ciebie jeszcze trochę wody w Wiśle upłynie zanim wejdziesz na "masę"? Także pewnie jeszcze trochę potrenujesz FBW, to i przyjdzie czas na inne rodzaje treningów.