robienia

[...] trening na siłowni na podstawie tego co napisałeś. I teraz rodzi się pytanie ma sens w ogóle robienie tylko jednej sesji w tygodniu takiego treningu? Mam silne nogi, od robienia w przeszłości dużo siadów i plecy od martwego, dobrze stoję na nogach ciężko mnie sweepnąć. Obszary na jakich chciałbym się skupić najbardziej to plecy (głównie do [...]

cel cyklu czysta masa siła wiec poleciałbym wino z propkiem . piszesz ze prop odpada , dla mnie to podstawowy srodek do robienia "czystej" masy.

Jeśli masz dobry sprzęt. Warsztat, a w nim dobry sprzęt głównie do robienia sprzętu, powinieneś posiadać : -Spawarke minimum 120A by weszła elektroda 2,5mm. -Bosch Szlifierka. -Wiertarke i zestaw wierteł. -Do lepszego wyglądu sprzętu przyda się wyrzynarka. -Zszywacz ja mam dwa elektryczny i zwykły polecam obydwa, lecz elektryczny jest dużo [...]

[...] w rozwoju mięśni. Teraz, obojętnie czy znalazłeś się w sytuacji, gdy twoje mięśnie, rozmiary przestały się po prostu zwiększać, czy też znajdujesz się w trudnym okresie robienia masy, masz do dyspozycji wspaniałą odżywkę – przełomowy suplement, który pomoże Ci pokonać blokadą w rozwoju Twoich mięśni - SUPER HARD GAINER™.

[...] ok 1000-1500zl . Koszt maszyny do tabletek to kilkadziesiat tysiecy zlotych. Dla Mnie sam ten fakt przemawia za tym ze tabletki sa bardziej profesjonalne. Taka maszynke do robienia kapsow mozna schowac do szafy,pod lozko, a nawet w torbe podrozna. Dobra maszyna do tbl wazy kilkaset kg i ciezko ja schowac pod lozkiem %-) Do szafy raczej nie [...]

[...] jedna jedyna i jest okupowana przez praktycznie 100% czasu, wiec raz że się nie dobiję do niej to dwa ciężko by mi było biegać między suwnicą a innymi przyrządami podczas robienia wytrzymałościwki. A na sali jest taki hak do wieszania worka i wymysliłam, że mogłabym spróbować tam zawiesić gumę i jakoś te invert rows wykonywać Sam ekspander [...]

To proste podczas ćwiczeń na plecy bardzo mocno angażujesz bicepsy, więc jeżeli zmęczysz je najpierw to podczas robienia ćwiczeń na plecy biceps będzie już zmęczony i nieb będziesz mógł używać wystarczających ciężarów. Zasada jest taka najpierw duże grupy mięśniowe później małe. To zwiększa ogólnie sume kilogramów podniesionych podczas ćwiczenia, [...]

abdulkanarek Zdjęcie to urywek z filmu, które nagrywam zamiast robienia zdjeć. Miałem makro i cała kalorykę wyliczoną, robiłem tzw. rotację ww wszystko było tip top to , że tego nie napisałem, bo pytam o to JAK ZACZĄĆ MASE czyli pytam o wskazówki i porady, to nie oznacza, że ja robilem to na odwal sie bo raczej bym tak nie zredukował ;) A co do [...]

Prawie nikt z nas nie używa pasa.. Potrzebujesz wolno-stojących stojaków, takich do robienia przysiadów ze sztangą

Ja bym brał sprzęt KELTONa ;-) Oczywiście zestaw z oddzielnymi stojakami , wtedy sprzęt jest bardziej wykorzystany czy to do robienia barków, przysiadów i do innych ćwiczeń;-) Zależy jakie pieniądze chcesz zainwestować, ja polecam: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/1/6 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 [...]

Czy fakt robienia treningu push pull push wolne wolne wolne pull push pull wolne wolne wolne- jest ok?

Po tak duzej redukcji, bo to niemalze 1/3 masy ciala moga wystepowac problemy hormonalne jest to niemal pewne do tego slaba dieta, pewniw glodowka z tego co piszesz i problem murowany. Wklej jak trenujesz i jak sie odzywiasz, czy oby ten powrot do normalnosci jest powrotem czy kontynuacja robienia rozpierdzielu dla Twojego organizmu ;)

[...] ze usuwam KILKADZIESIĄT tematów/postów w ciągu dnia, a i jesli chodzi o statystyki rozdanych banów (w tym rozdanych bez ostrzeżenia) JESTEM W SCISLEJ CZOŁOWCE. I w ramach robienia porządku daje Ci bana na dwa tygodnie za permenentny trolling, obrazanie innych użytkowników, za wypowiedzi typu: Najlepsza to bedzie twoja stara, boze co za [...]

Tak sobie o tym myslalem i zastanawia mnie jedno po co ktos wydaje min. jakies 50000 $ na sprzeta do robienia nalewania i odrukowywania ampolek. I zakladajac ze ma dostep do propa pewnie ma i dostep do susty (polfabrykatow). To po co tam niby leje propa??? Przeciez gdyby lal tam suste zarobilby 100x tyle. Ja sie spodkalem z pozytywnymi opiniami na [...]

Najlepsza jest meksykańska maszynka do robienia kapsułek Najgorsze jest to ze jest to fragment filmu dokumentalnego, który ukazuje jak to w stanach się robi nie ma kontroli nad produkcja suplementów... Zwinne rączki trochę proszku i mamy suplementy. Ameryka!!!

Hmm ale czy jest sens robienia kolejnego turnieju ?

co do robienia wiecej niz plan zaklada. Zalezy o czym mowisz z twoim stazem nie radzilbym ale gdy nabiezesz doswiadczenia mozesz robic ostatnie serie do upadku miesniowego. Swoja drogo jesli mozesz wiecej to znaczy ze manipulujesz zlym ciezarem.

co do czestotliwosci robienia klatki to max 2x w tyg bo niektorzy robia 3x co dla mnie jest non sensem , a w przerwach cyklicznych %-) najelepiej 1x .

ale glównie chodzi mi o siłę a wiadomo że podczas robienia siły masa też trochę pójdzie do góry :)

Wiesz jak się jest aktywnym fizycznie i odżywia się zdrowo to ta bariera 30lat nie jest problemem do robienia formy. BMR ok oczywiście podwyższony o współczynnik aktywności możesz skorzystać z kalkulatora na forum. Wówczas jesteś na utrzymaniu wagi i dodatkowa aktywność powinna zmienić wygląd sylwetki. A to gdzie poleci nie ma za bardzo wpływu bo [...]