robienia

Na plecy załóż plecak i wrzuć te talerze podczas robienia pompek. Tylko tak by były w górnej części pleców a nie na lędźwiach

zdania - tak. ale nie robienia syfu, i wyzywania innych userow.

Kuro Drugi trening mi sie calkiem podoba (abstra***ac od tego, ze nie jestem jakims tam wielkim fanem robienia cwiczen z wlasnym ciezarem ciala), tylko mysle, ze malo kto to wytrzyma- 60sekund pompek czy podciagniec to jakies 70-80 powtorzen (uwaga) tylko w peirwszej rundzie. Nie mniej jednak podazajac za uwagami autora, czyli "zlapanie [...]

[...] zmiana poloznia nog 50 3. unoszenie bioder w lezeniu 50 3. vaccum 3 x 30 sek.. boczki traktuj lekko, one rosnac poszerzaja pas, zmniejsz ilosc powtorzen. Jestem zwolenniczka robienia brzucha w cyklach tzn. jedno cwiczenie za drugim i dopiero odpoczynek po cyklu, ale wtedy ta ilosc powtorzen odpada. Zreszta nie jest to bardzo istotne, najwzniejsze [...]

[...] 1x3 1x2 powt (100kg) podicaganie z ciezarem 4x4powt(20kg) OBWODY 4x20powt 1.dociag 60kg 2.bruchy(podciaganie nog do tulowia) 3.wioslowanie na atlasie 4.Dyno(taka machina do robienia nog cos jak ergometr) 5przenoszenie ciezaru 20kg 6suwnica 7brzuchy skosne 8wyciskanie hantli 9brzuch(unoszenie nog) potem taki 3 min obwod w ramach zawodow w dziale [...]

[...] kilku innych użytkowników nie zgadzam się, że nie są to fotografie "selfie". Co prawda nie mam facebooka, i nie jestem też zbyt przekonany do tej (dla mnie d****nej) mody robienia sobie zdjęć "z rąsi" bo zwyczajnie człowiek wychodzi głupio... W lustrze to ma jeszcze sens. No ale do rzeczy. Jeden z kolegów wyżej połasił się o sprawdzenie co na [...]

ja mam program do robienia tribli chce ktos??

[...] z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do robienia masy, żeby zmieścić 3500 - 4000kcal, musiałem wydłużyć czas spożywania posiłków do około 9 - 10h / d. Inaczej źle się czułem i było mi po prostu ciężko, pomimo [...]

Ja robię i sądzę, że jeśli mimo aerobów pojawi się stagnacja, to kondycja wypracowana podczas cardio może posłużyć nam do robienia interwałów - warto je dodać do tygodniowego planu, gdy pojawi się zastój.

[...] i podolam temu (niestety laweczka nie jest skosna :() mam tak: sztange dluga i do tego 35 obciazenia , trzy hankle jeden ma 8-9 kg drugi 7.5 a trzeci 7kg, expander rurki do robienia pompek i rurke do podciagania a tak sobie zaczolem dietke(niewiem czy moze byc) do budy rano dwa jajka w chlebek z serkeim poxniej jak przyjde to obiad nastepnie [...]

[...] wy gadacie za głupoty, jestem wlasnie po treningu pompa na maxa , meso, jack i reszta sie chowa towar ten jest wart kazdej ceny !!!!!!!!!! Chlopie jak masz jakies korzysci z robienia krytpto reklamy to chociaz sie postaraj a nie wyskakuj z taka tandeta co u kazdego myslacego czlowieka powoduje tylko usmiech politowania na ustach. To tak na [...]

[...] jednym z niewielu na ktowrych hmb działa ale nie tylko bo warto zaznaczyc ze brałem to w okresie kiedy moj staz treningowy nie był jeszcze taki duzy i w dodatku podczas robienia pierwszego cyklu kreatynowego... mysle ze te wszystkie czynniki zaprocentowały i temu efekty były takie dobre.. Dlatego mysle ze warto zaryzykowac i przekonac sie [...]

Napisz jaśniej dlaczego masz opuchniętą twarz...Dostałeś po buzi chyba skoro piszesz w dziale samoobrona . Jeśli to było niedawno to lód pomaga, ale tylko w czasie robienia się opuchlizny. Teraz juz chyba za późno. 1.Altacet w żelu, albo Fasum - ale nie licz na rewelacyjne efekty 2.Kilka dni i samo przejdzie Pozdrawiam

jakies suple w ktore warto zainwestowac? ciagle pytam o to HMB.. czy jest sens brac w trakcie robienia masy jakis reduktor tluszczu? np thyrotherm or sth like this ? z gory dzieki za odp

[...] duzo tluszczu: Ma pewnie z 86/88cm w pasie..wlaśnie ziomek ile masz w pasie? Ja mam 86 i jakos nie twierdze ze przy masie to jest duzo...wiadomo troche tluszczu jest ale to nie jest powod do robienia odchudzania odrazu Trening taki jak tam bedzie odpowiedni a za rok chociaz ta rzeźba... RZEŹBA - ABY RZEŹBIĆ TRZEBA MIEĆ CO RZEŹBIĆ :) logiczne ;)

[...] stwierdzam ze w Polsce jest to na wysokim standarcie ;) Bylem 3 miesiące temu w szpitalu z tym, mowie ze noga boli nie moge ruszac palcami itd. Lekarz dal mi książeczkę do robienia cwiczen rehabilitacyjnych no prośba..... :) Dodal ze nic nie da sie zrobić, ludziom konczyny przeszczepiaja a tutaj nie wiedza co to jest nawet, porażka. Zmieniony [...]

[...] było tylko zrzucenie małej ilości tłuszczu z miejsca nad biodrami (chociaż fajnie wygląda tak wyrzeźbione)oraz porządny 2pak pod żebrami . . . Teraz jestem w trakcie robienia abs 2 na poziomie 4, doszedłem do niego w ciągu 2 miesięcy a efekty są powalajacePowiem tylko, że najtrudniejsze były początki, te podciąganie nóg w zwisieale sie [...]

jest tyle sposobow robienia szrugsow, ze moznaby caly trening rozpisac samymi szrugsami , z mojej strony polecam ci wznosy ramion ze sztangielkami (chwyt mlotkowy), lecz wykonuj je w ten sposob ze ramiona lekko zginasz w lokciach (kat ok. 150-160 stopni - ramie do przedramienia), pochylasz sie minimalnie do przodu i starasz sie dotknac bark [...]

[...] ile ma kakao naturalne Wedla bo wyrzuciłem opakowanie:/, Wartości odżywcze: Białko 27,00 Węglowodany 16,00 Tłuszcz 10,00 Kcal 262,00 kJ 1101,00 Nie wyobrażam już sobie robienia rzeźby bez wagi. To jest już takie oszukiwanie samego siebie, zawsze się coś zaokrągli, zawsze czegoś nie policzy. Ja przez wiele czasu nie liczyłem w ogóle białka z [...]

Michail - jak najbardziej zgodze sie z toba ze podczas robienia brzuszkow tluszcz sie nie spala jednak miesnie sie powiekszaja i efekt moze byc calkiem zadowalajacy...pozatym podalem kolejnosc cwiczen wedlug mnie od najbardziej waznych konczac na uzupelniajacych: bieganie jazda na rowerku plywanie sklony unoszenie nog w zwisie brzuszki