[...] ale chyba 2.5 tygodnia przed samymi zawodami. To na jakich ciezarach i na jakich cwiczeniach szlifowal forme jest niewiarygodne. Wiekszosc obecnych zawodowcow nawet nie zbliza sie do tego na swoich treningach w okresach robienia masy ! Szkoda ,ze minela era Colemana ;( Swoja droga ile mial nakladu w ostatniej serii martwego ? Okolo 360 kg ?
[...] jednego ćwiczenia. Dla polepszenia wyników można poprosić partnera, aby odejmował za nas kolejne kilogramy. Pozwoli to na intensywne kontynuowanie treningu bez konieczności robienia przerw na zmianę obciążenia. 15) Zasada Treningu Instynktownego - Tylko sam trenujący może powiedzieć, co jest dla niego dobre. Każdy powinien więc przygotować swój [...]
[...] wlaczasz inne partie miesni wtedy brzuch jest mniej obciazony i ogolnie bez sesnu wychodzi. pracuj jak napisane i bedzie git:) a co do samego cwiczenia to dziwne jest to ze najciezej idzie pierwsza seria a kolejne dwie juz lepiej :) chociaz sam srednio widze persepektywe robienia np 15 powtorzen w jednym cwiczeniu bo teraz (8) jest juz ciezko :/
Ja sobie na siłowni tylko "górę" robię, bo A6W i aeroby mi wystarczają do robienia brzucha Teraz bardziej się pod konkretną dietę chcę ustawić, żeby zobaczyć co to da
No niewiem, ja na końcu 3 serie po 24 robilem w 23 minuty i pare sekund. A w 32 minutach to się wyrobiłem jak raz chciałem sprawdzić (po miesiącu od pierwszego robienia Wadera) czy mam dalej kondycje. A co do kratki... nie wiecie ile a6w razy trzeba robić zeby się coś zarysowało na brzuszku w spoczynku (znaczy bez napinania miesni) ?. Ja robie [...]
Hejka:) Ja jestem juz na 24 dzionku robienia 6 weidera i na prawde ja polecam:) warto warto:) ale mam pare pytanek;] Waze 54 kg przy wzroscie 1,68 niby mozna by bylo powiedziec ze nie mam nadwagi no ale ja poprostu widze troszku tłuszczyku tu i tam...:( i chcialabym was prosic o pare wskazowek;] 1.Znacie moze jakies sposoby aby pozbyc sie [...]
Moze ktos tu ma talent do robienia jakichs ladnych avatarow, przydalby mi sie nowy, z nickiem COOL, cos takiego jak Cyber ma teraz moze byc ladniejszy "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"
[...] oczywiście. Rozmawiałam z trenerem, czy zbijać do kategorii 52kg na zawody w maju. Doszliśmy do wniosków, że po prostu będę trzymać dalej dietę,bez żadnych szaleństw i robienia czegokolwiek na siłę, zobaczymy,jak się będę czuła, zobaczymy,jak schodzi i "samo wyjdzie" Tym bardziej,że jeszcze trochę czasu zostało, więc w święta [...]
To zanim dotrzesz na siłownię kup 2 baniaki z wodą 5l. i 2 butelki wody 1,5l. Trening do robienia w domu: trening A 1) Spięcia brzucha z nogami na podwyższeniu (leżenie na plecach, stopy na siedzeniu krzesła, nogi proste w kolanach, ręce skrzyżowane na klatce. spięcia ok. 90 st. - tułów prostopadle do podłoża) 2) Wspięcia na palce obunóż 3) [...]
13.10.2014 Trzynasteeeeego :-D Poniedziałek; jedyny dzień kiedy nie zaczynam pracy o 5:00 tylko o 5:45 :)) Dzisiaj święciłem światowy dzień robienia klaty i bica, tak wypadło z rozpiski więc trudno :-P Dobrze, że trafiłem na moment kiedy było na siłce w miarę pusto i nie musiałem czekać w kolejkach :-D Uwinąłem się dość szybko z siłowym, zrobiłem [...]
wiec!! po calym dniu nic nie robienia :D oczywiscie oprocz jedzonka za godzinke lece smigac.. wzialem juz 4kapsy thermo i jeszcze zapodam dwa niedlugo i z 6kaps bcaa..
[...] "zły ciąg". Równie dobrze można powiedzieć, że wyciskanie wąsko/szerzej sztangi w WL-u jest złe, trzymanie zbyt wąsko/szeroko nóg w przysiadzie to już nie przysiad. Po to ludzie zbierają doświadczenie i próbują różnych technik, aby znaleźć to, w czym czują się najlepiej. Nie można narzucać (oprócz regulaminów) technik robienia bojów.
Jak tak popiszemy szczerze bez robienia wyrzutów i dołowania to robi mi się lepiej, chcę dalej pracować nad sobą. Wiem, że ostatnio nawalam i często mam jakieś odskoki, ale szukam ciągle złotego środka. wiem, ze chcę świadomie, zdrowo żyć, wiem, ze chcę korzystać z życia i nie bać się zmian. Odnajduję tu wśród Was motywację, dziękuję};-) Piszcie [...]