robienia

[...] Wypróbujcie naprawdę warto. Tak siedzę i rozmyślam, że w tym ostatnim miesiącu ,,trzeba dołożyć" jak to u kogoś pisałem pomimo tego, że organizm ma już dość redukowania i robienia długich aerobów. Co do aerobów to troszeczkę w ostatnim czasie sobie odpuściłem ale od dzisiaj muszę przełamać niemoc.Na szczęście w najbliższym okresie nie mam [...]

[...] , rodzinny , przytulny.Jednak na wieczerzy Wigilijnej było skromnie ( w moim przypadku) , bez żadnego szaleństwa. Aktywności fizycznej nie odpuściłam, miałam mozliwość robienia interwałów w domu więc tak uczyniłam:-) WIGILIA: Interwały na orbitreku + brzuch . DIETA: 1.50 g płatków owsianych, 45 g wpc, 10 g masła orzechowego 2.170 g sandacza [...]

Miałem podobna sytauacje kiedys podczas robienia omleta trafiłem na nie świeże jajko :D

Miałem podobna sytauacje kiedys podczas robienia omleta trafiłem na nie świeże jajko :D Wymiotowałeś przez zapach czy po zjedzeniu. Mi nie raz trafiło się jajko nie do końca świeże, jak było sporo jajek to zginęło w tłumie że tak powiem :-D Sebastian - wspolczuje. To musialo buc na prawde niezwykle przeżycie ;) Nie ma czego, zjadłem tylko kilka [...]

Dlaczego niby nie efektywny według Was ? Każdy trening jest dobry , ja aktualnie mam na takie ochotę i tylko możliwość robienia takiego wiec takowe robić będę. Jakoś widziałam efekty jak je ćwiczyłam x miesięcy temu :-)

Dlaczego niby nie efektywny według Was ? Każdy trening jest dobry , ja aktualnie mam na takie ochotę i tylko możliwość robienia takiego wiec takowe robić będę. Jakoś widziałam efekty jak je ćwiczyłam x miesięcy temu :-) Przykro mi, ale nie każdy trening jest dobry. Trening bez obciążenia jest nie efektywny bo nie działa. "U Chodakowskiej aż [...]

oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]

oszalał, kardio kreci :D A tak powaznie skoro to co to za rady jesli mozna wiedziec? Sam twierdziles ze dla ciebie kardio na masie sie nie sprawdza Nie sprawdza się pod kątem robienia wagi, nie idzie mi nic w górę, ale Tomek Pabiniak doradził , żebym nie patrzył na wagę i podkręcał krótkie cardio cały czas :-) Pewnie już wagi nie podbiję, ale [...]

[...] domowej roboty, babcinych których składników nie mam jak podliczyć :-)) Miska ogólnie trzymana bardzo ładnie, wpadł kawałek serniczka, troszkę podjedzonej masy podczas robienia ciast. Szkoda, że mało komu smakowało moje bezcukrowe ciasto orzechowe :-( Wczorajszy trening (chciałam jak najbardziej zmniejszyć czas, wyszło 1,5h treningu [...]

[...] męczy bo miałem tak samo i po części dalej tak mam ale uwierz, że na podstawie tych wyników nie ma powodu do brania Clomidu, a już wybiegając dalej w przyszlość jeżeli wyjdą te hormony za miesiąc OK to trzeba szukać przyczyny gdzie indziej wg. mnie np. układ krążenia. Do robienia rezonansu nie ma podstaw wg. mnie szczególnie z własnej kieszeni.

ale sobie trzepnalem strone hrhrrhh, ale ze mnie webmajster www.republika.pl/erm_sfd normalnie uzywam profesjonalnych programow do robienia www, ale chcialem udowodnic, ze rowniez Wordem mozemy zrobic w pelni profesjonalna stronke ;D

Dziękuję za wsparcie Oveja;-)};-) Co do artystycznej duszy to chyba nie mam;-( ale próbuję opanować sztukę robienia zdjęć lustrzanką i tak sobie ćwiczę na ugotowanych potrawach;-)Cieszę się, że zdjęcia się podobają;-) hehe

Widze Molder że też masz problemy ze snem ;-) Jaka Ilość węglowodanów wg Ciebie jest optymalna na LowCarb? Jedni mówią że około 100 drudzy są zdania żę w granicach 200g już jesteśmy na LC. Jeżeli stopniowo obcinam węgle z diety to jest sens robienia fazy wstępnej, czyli tego ścinania do granic ~50g? :-)

[...] 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół - 3 serie 3. Rozpiętki na maszynie siedząc - 3 serie z drop setem 4. Wyciskanie na ławce skośnej w góre na maszynie do robienia barków (mój pomysł jak inaczej wykorzystać tą maszyne) - 3 serie z dropem Biceps + Triceps 1. Pompki na poręczach + Uginanie przedramion ze sztaną prostą - 4 [...]

Można wliczac 2kcal z każdej szklanki koli zero albo 2g ww z 10g keczupu a można o takich szczegółach zapomnieć bo i tak to nie ma znaczenia na pewno nie na etapie robienia masy

[...] pisalem warto przeszkodzic firmom produkujacym gowniany, ale reklamowany jako przelomowy sprzet w nabijaniu nas wszytkich w butelke! Po drugie ja juz nauczylem sie techniki robienia prawidlowych spiec (obecenie jestem na nie skazany), ale twierdze, ze nie jest to latwa technika i ze wiele osob moze zniechecic. Zauwazyli to tez prodecenci takich [...]

[...] treningi bywało lepiej i gorzej.Poniedziałek i wtorek wykonywałem plan z zgodnie z zaleceniami jednak miałem jakąś małą blokadę w mózgu , jakby coś mnie powstrzymywało od robienia na 100%.Tak trochę asekuracyjnie rozkładałem siły. Wyniki ogólnie były bardzo dobre jak na I tydzień ale ten element postaram się poprawić w następnych [...]

listopad8-O musimy poszukac nowej motywacji robienia formy na wiosne

[...] ćw.1 2.http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ćw.11 tylko wykonuj go na podłodze 3.http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp ćw.6 Poczytaj sobie atlas cwiczen i zasady robienia treningu, nie chce mi sie wszytskiego tłumaczyć, serie rozgrzewkowowe na daną partie mieśni starczy wykonac przed pierwszym cwiczeniem

Miał być dzień off, ale z racji nic nie robienia w niedzielę napadła mnie jakiegoś rodzaju kreatywność i stworzyłem coś takiego jak poniżej :) Potem, żeby nie mieć zbyt dużego "kaca" moralnego wpadło małe kardio i rozciąganie + rolowanie A póki co kończymy 2gi sezon Ray'a Donovana /SFD/Images/2016/4/3/0cfabae81ffc46f691c1e0775511feb2.jpg [...]