robienia

Pryczek moim zdaniem ważysz za mało przy swoim wzroście żeby robić rzeźbę (winstrol jest do robienia rzeźby). Na twoim miejscu wpierw zrobiłbym masę, np. decą lub testosteronem, a później zastanawiał się nad winem. Olek, [email protected]

pewnie gainer, ale to zależy od diety, przybranie na wadze/mięśniach/ determinuje też rodzaj treningu/musisz mieć trening i dietę i ********tawione pod kątem robienia masy/.

tak na szybko : http://www.youtube.com/watch?v=-8TCglomNoo ćwiczenia głównie na odcinek lędźwiowy, ale idealne do robienia w domu. Do tego dobierz coś na brzuch ale nie a6w ponieważ ten program mocno obciąża właśnie odcinek lędźwiowy kręgosłupa. ortopeda powinien podpowiedzieć Ci jakie ćwiczenia korekcyjne masz wykonywać. Myślę, że jak nie jest to [...]

d0l4r99 Powodzenia życzę. Obecnie jestem w podobnej sytuacji, praktycznie od stycznia miałam przerwę, nic nie robienia. (Z powodu kontucji, to miesiąc dosłownie przeleżałam,potem i przed żadnego wysiłku fizycznego). Też nabyłam kilka nowych kilogramów, obecnie staram się zrzucić zbędny balast i wrócić do formy. Wiem jakie to trudne. Edit: i [...]

1. Zdrowe to nie jest, dla kulturysty kofeina oznacza utratę cennego magnezu. Jezeli musisz to pij sobie, ale osobiscie uwazam że na masie jak najmniej kofeiny bo odwadnia, już lepiej kofeiną pomagać sobie w okresie robienia rzeźby. 2. Myślę że jeżeli dysponujesz tylko tym to najlepiej natychmiast po treningu. Moderator Odżywianie

[...] czy siła pójdzie w górę... Dieta to podstawa. Musisz dostarczyć odpowiednią ilość białka, żeby organizm się zregenerował. To nie dotyczy tylko okresu budowania masy, ale i robienia siły i rzeźby. Bez tego nie będziesz miał odpowiednich rezultatów. Poczytaj arty w dziale odżywianie i wtedy zabierz się za trening ukierunkowany na siłę, czyli - [...]

Bo 2 tygodnie temu poszedlem na silownie mialem 35 w lydce i do szerokich barkow i wogole do gory lipnie to wygladalo a po dwoch tygodniach robienia ich co trening : wspiecia stojac i siedzac. Podkoczyly mi do 37.. Moze ktos sie jeszcze wypowie?

Czytałem dzisiaj art. gdzie w badaniu w biegu przez 1400km stracili 5.5kg tłuszczu i 1.1kg mieśni. Nie pomyłka bieg na 1400km. Co do robienia kondycji w treningu na mase już samo pompowania żelaza powinno było ją wzmocnić ,ale jeżeli chodzi o bieganie to sprint na 100m. Odmierz 110m i biegaj całą parą. Ile zrobisz powtórzeń i w jakich odstępach to [...]

ja nie widze sensu robienia przerwy. A tak wogóle ile przytyłeś po tych 15 kg Massa ?

co do problemow skornych u osob robiacych mase to wywolywac je moze zarowno nadmiar bialek, weglowodanow czy tluszczy. nie kazdy ma predyspozycje do robienia masy bez efektow ubocznych, powyzej pewnego poziomu jest to po prostu niezdrowe.

Jezeli chcesz redukowac tkanke tluszczowa 3 godziny za jednym podejsciem to zdecydowanie za dlugo. Miesnie narazone sa na zwiekszony katabolizm, zreszta poczytaj o tym w podwieszonym poscie n/t robienia rzezby.

[...] skłonu ze względu na ból w tylnej części pleców (np. w krzyżu). Zalety rozciągania: -szybsza regeneracja mięśni -mniejsze ryzyko kontuzji -brak zakwasów -stawy są w o wiele lepszej formie -szpan z robienia szpagatu + możesz umówić się na wspólne rozciąganie z koleżankami (he-he-he) Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2013-10-19 19:09:01

[...] mnie z tego wykluczalo :P na zrodlanej wszystko poszlo cacy, lekarz rehabilitacji rozmawial ze mna dlugo, wywiad byl bardzo szczegolowy i wypisal cwiczenia, ktore mam do robienia z fizjoterapeuta. Mialam juz dwa lata temu rehabilitacje z nfz i bez porownania - tutaj fizjoterapeuta nie mial kilku pacjentow, a tylko mnie i tak sobie lecimy z [...]

mozesz wykopnywać na orbitreku, pewnie ma też taką opcje robienia interwałów

Generalnie jak robię rozpiętki to ręce dretwieja a jak brzuszki to jest gorzej cwiczylem normalnie rok czasu tylko że bez robienia brzucha. A chce go robić i nie wiem jak. może na drążku .? Do lekarzy nie chodzę.

Ehhh szczerze mowiac nie znam gramatury tego co jem , moze z wyjatkiem ryzu (100 g) :)))) Czy trening na silowni jest niezbedny do robienia masy? Przeciez pompki , liny itp to tez sila Kermitds

Ale do robienia masy potrzebujesz obciazenia. _____________________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu

Nie ma wogóle potrzeby robienia plany ABAB, przynajmniej na początku. Robiąc 3 rózne plany, w niektórych ćwiczeniach będziesz robił tylko po dwa skoki. A czemu chcesz zrobić 3 plany do jednego HST? Wydaje mi się, że jest to zbędne komplikowanie sobie życia, tymbardziej jeżeli to ma być twój pierwszy HST

[...] w domowych warunkach, ja mowie o konkretnych labach, a niestety do nich ma sie dostep zazwyczaj na studiach albo jak zaplacisz, niestety i to i to drogie, a jakosc soku z domowej fabryki a dobrego laba jest porazajaca, i sposob robienia. Na szybko to zrobie w 45 min pare butelek... Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-11-27 13:52:46

[...] LA, a konczac na Strongman (co prawda glownie w Polsce). Ale... Kazdy z nich jest pasjonata, hobbysta, zapalencem. Oni nie potrafia bez tego zyc. Pozbawiajac ich mozliwosci robienia tego co robia, zabralbys im duzy kawalek ich osobowosci. Czesto najwiekszy. Na szczyty wchodza tylko ci, ktorzy oddani sa idei. Reszta nie ma szans. Zmieniony przez [...]