robienia

dzięki za zapodanie tematu z techniką , no i witam u mnie :) co do robienia brzucha przed klatka , czy są jakieś przeciwwskazania? Ciągle się czegoś nowego uczę. W dniu tym robię naprzemiennie , raz klatka raz brzuch. Nadmienię że to nie jest mój główny dzień "klaty" , która robię w sobotę, to jest dzień extra, z nie dużym objętościowo (w [...]

[...] niby ponad 1 kg mniej, ale waga pokazuje że wzrósł poziom tłuszczu i spadło mięcho, ale pas i lustro mówią coś innego. Plany : za tydzień, 7 dni roztrenowania - nic nie robienia, może trochę pobiegam i zobaczymy co więcej. Potem kolejne 2,5 m-ca redukcji, chyba zejdę do 5%bf }:-(. Bo co zrobić? Za długo trochę jak na redukcje (jeszcze z 2-3 [...]

Slayerek do 3 razy sztuka ja tez jestem w trekcie robienia i nie spodziewam sie zdania odrazu. tez ci wszedzie odpisalem Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-06 16:46:31

jak skoncze redukowac postanowiłem odejsc od tradycyjnego robienia masy mam zamiar robic powoli ale "czystą" masę mięśniową czyli caly czas węgle kontrolowac i co drugi cykl wrzucac aero ma to bedzie wygladac to w ten sposob kalorie 1 cykl +400-500kcal 2 cykl kcal na na lecitkim plusie + aero

moim zdaniem świetna sprawa jeżeli masz pewność, że nie będzie żadnych przerw. na pewno będę do tego systemu jeszcze wracał, natomiast zdziwiło mnie, że pomimo robienia przysiadów na każdym treningu, nogi nadążały się regenerować, a jak nie to na tyle że mogłem bez przeszkód wykonać trening. Najbardziej podoba mi się uczucie kiedy w piątek ciężar [...]

[...] 4a. przysiad plie 8x4 10 kg 4b. wykroki do tyłu ze sztangielkami 8x4 10 kg/ręka Plank 65 sek Przy wyciskaniu powinnam dodać już większy ciężar, czułam luz przy wiosłowaniu też :-)) Z moich obserwacji - bardziej się męczę i czuję mięśnie podczas robienia wykroków tak zwanych wypadach niechodzonych, dziś zrobiłam pół na pół chodzone i nie %-)

Dzisiejszy trening 8-) Zwiększone obciążenie o 2 kg na rękę %-) podczas robienia pierwszej super serii tak się skupiłam na treningu, że nie wiedziałam czy zrobiłam 3 czy 4? Więc wolałam dołożyć 5 serie niż zrobić mniej }:-( 1a. wyciskanie sztangielek płasko 8x4 12kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 8x4 12 kg/ręka 2a. [...]

[...] metą pewnej firmy ale przecież to nie jego wina.... ampy w opakowanich żadne luzem pozatym kody wchodziły... nie chce mi się juz z nikim polemizować mam ciekawsze rzeczy do robienia niz przekomarzanie się z innymi i tłumaczenie ciągle tego samego.... podzieliłem się opinią tu na forum i podałem przypadki wrzuciłem foto bo po to jest to forum i [...]

[...] z tymi łapami, ale poszłam /-)_ Poza tym, czytałam, że Saida robi aero i wyzywa od pipek, więc, heloł \-);-) ALE, uznajmy to za mój wstęp po dłuższej przerwie do robienia mocniejszego aero po siłowym, bo żem przegnała tylko z dwa przystanki }:-( Na swoje usprawiedliwienie dodam, że postawiłam na tempo i to był prawie sprint (z przerwą [...]

[...] Marta, robiłam wcześniej wypiskę i zaraz po tym miałam się wybrać po wpis do indeksu, kiedy przyszła powiadomka z wiadomością od Ciebie. Odczytałam od razu, zrezygnowałam z robienia wypiski i przestraszona, w te pędy poleciałam do szkoły |-)}:-( Emocje opadły %-), bo określenia: before-after, odwadnianie oraz większe, jawne podsumowanie [...]

[...] mu się pogoić. Najlepiej by było oczywiście, żebym w ogóle go nie używała na treningach, a że lekarz wie że to raczej nierealne, prosił więc o zmniejszenie ciężaru chociaż o 40-50%. Tak więc raczej nici z robienia masy u góry :-( Pomyślałam więc, że może w tej sytuacji moglibyśmy przyspieszyć ciut II mezocykl, czyli wstępną redukcję. Co sądzicie?

Postanowiłem że wrzucę jedną fotkę ( W trakcie robienia formy ) Tak prezentuje się w 9 dniu cyklu kreatynowego. Ps: Dzięki Wuchta za zmianę tematu Zmieniony przez - Volferine w dniu 2010-03-02 20:45:06

[...] Edit Witam ponownie Zaraz spadam na 60min po pedałować i potem postaram się sam zrobić fotkę sylwetki Ogólnie miałem wam dać jutro ale ziomek mi się wykruszył do robienia fotek.. Więc 4-3 zdjęcia dowalę w poniedziałek albo w środę. Bo samemu to wiecie jak wychodzą zdjęcia Ok TS połknięty czas działać Zmieniony przez - Volferine w [...]

tylko nie wiem czy sens jest robienia 5x5 np wyprostów :P,ale rośnij zobaczymy jak to będzie

Myślisz że jak zapłaciłeś za abonament to masz prawo do robienia z ludzi idiotów?

Cześć, to znowu ja. Szykuję się powoli do robienia redukcji i zastanawiam się nad spalaczem. Czy Herbalean stosowany solo, bez Phosphaleanu będzie się dobrze sprawdzał w roli spalacza tłuszczu? Druga sprawa: na redukcji lepiej robić 3 treningi siłowe w tygodniu, czy 4? Bo się zastanawiam właśnie nad ułożeniem planu i się zdecydować nie mogę. [...]

[...] ok? powinno ruszyć? Mam jeszcze pytanie ,mam na zbyciu puche CP chciałbym wrzucić ją aby przychronić mięsko.Czy jest to oplacalne? dawkowac jak normalnie podczas robienia cyklu na kreatynie? Spalacz mam po najnizszej sile oporu ale niestety nic innego podczas tej wycinki nie załatwię ( tussi +kofa+tauryna) Aeroby wyglądają tak: [...]

Ja mam pytanie do Pana Rafala i Jacka odnosnie robienia np 10 serii przysiadow na nogi z malym obciazeniem po 20pow., czy w jakis sposob to stymuluje rozwoj miesni?oczywiscie analogicznie inne grupy miesniowe tez np biceps , barki, plecy. Chodzi mi o ich gestosc, bo wiele osob na tym forum twierdzi, ze zakres 8 powtorzen wystarcza czy na rzezbe [...]

[...] mam jeszcze thermo speeda, bcaa i mono. Treningu jakiegoś konkretnego nie mam i dlatego proszę o pomoc. Chciałem się również zapytać czy mógłbym dorzucić np. 45 minut rowerku po każdym treningu, albo w dni nietreningowe? Mógłbym podczas robienia masy zrzucać już tłuszcz, bo później mogę się nie wyrobić Da rade tak? Czy albo masa albo redukcja?

Panie Jacku co Pan sądzi o treningu typu FBW 3x w tygodniu dla kogos kto ma 1 rok stazu? podczas robienia fbw jest u mnie maly progres bo jak wiadomo mozna dodawac kg co kilka trenow a nie co serie, jak dlugo warto bawic się w FBW i kiedy mozna zacząc typowego splita? Pozdrawiam i dziekuje.