robienia

nie lepiej zostawc sobie go na okres robienia masy? gainer nie da Ci uczucia sytosci a to przy redukcji jest strasznie wazne!

nie wiem czy wiesz ale chyba najlepsze profile do robienia ławki to 5x5x3 a napisz mu tyle ma tego żę powinien mięć profile jakie chcesz Pozdrawiam Duda Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2008-10-23 21:31:05

Możliwe że psycha ,ale ostatnimi czasy libido spadło i to mnie zmartwiło ,a druga sprawa jest dla mnie dziwna pod względem robienia masy , ponieważ będąc na redukcji miałem większe wymiary jadłem dużo mniej kcal kiedy zacząłem podbijać kcal jeść więcej węgli nie dość że wymiary poleciały to jeszcze mnie zaczęło podlewać :( nie wiem co robię zle .

[...] okreslic gdzie to zgłosic chec zrobienai takiego kursu i tak dalej... bo w necie na stronie awf-u nic o tym nie pisza a sam jeszcze sie nie dowiadywałem na arzie bo nie mam zcasu na nic.. od 8 do 20/21 jestem na zajeciach... jesli masz jakies ciekawe info jakies wskazówki czy rady odnosie robienia takiego kursu to z checia posłucham :) zdr.

[...] wiosłowanie sztangą 4 serie. Biceps uginanie na modlitewniku, 5 serii, uginanie ze sztangielkami 4 serie, uginanie sztangi wąskim chwytem 3 serie. Na barki 9 serii. Co do robienia masy to ja robię ją na siłowni pobudzając męśnie do pracy co za tym dalej idzie, regeneracja tychże mięśni podczas których włokna mięśniowe się zwiększają, co za [...]

nie no ja tak samo jak bym sobie wypil dwa piwka to tez luz i wiecej bym nie musiał no moze 3 ale to tylko jakis wyjatek ;d ale wole nie pic podczas robienia cyklu :)

Widzę że nie masz o tym bladego pojęcia skoro wg Ciebie te 7kg spadło od robienia brzucha... Kreatyna to kreatyna nie ma znaczenia czy mono czy jabłczan. A to są mieszanki różnych kreatyn z substancjami pompującymi i pobudzającymi. Te pieniądze wolałbym przeznaczyć na michę. Same suple tu nie pomogą . [...]

Najlepiej tatuaż chronić przed słońcem do pełnego wygojenia tzn minimum 2 miesiące tak mi radzili jak robiłem w studio. Wtedy będzie lepszy efekt jak się wygoi dlatego robienia tatuażu nie zaleca się robić taka pora jak teraz chyba że będziesz chodził ciągle w długim rękawie. Ja tatuaży mam kilka i wszystkie robione były po lecie dokładniej okres [...]

[...] cudownie zacznie lecieć smalec %-) bzdura na masie dopóki nie masz gino to estro możesz mieć nawet 3krotną norme i to tylko dobrze dla ciebie bo to najlepsze środowisko do robienia masy, dobre libido, samopoczucie itd natomiast na redu weź zyeb estro do 0 to jedyne co zyskasz to trzeszczące stawy i kontuzje + ew wypadanie włosów, a jak jeszcze [...]

jeżeli nie ćwiczyłeś nigdy żadnym planem to polecam FBW, zacznij od robienia mniej serii by wyczuć jakie minimum musisz zapewnić by osiągnąć wzrost

tak, trening siłowy... kiedys slyszalem ze bcaa pomaga w przyroscie sily, a jak by to wyglądalo pod wzgledem robienia masy??

ahhh taaak a jak cwicze tylko na mase to bialko mi nie potrzebne? ok juz sie ine smieje ale robieine suchej masy jest trudne jak dla poczatkowego "Gracza" trze doskonale znac swoj organizm osobiscie jestem raczej zwolennikiem robienia albo masy albo redukcji

Odżywka proteinowa szczególnie tak droga, powinna być stosowana w zasadzie tylko w cyklu robienia rzeźby. Służy tylko jako dodatek do diety. Przecież w trakcie rzeźbienia sporzywa się od 500kCal mnie niż jest PPM, a z tego prawie połowa przypada na białko. Spróbój zjeść w rormalnym pożywieniu tyle biała jeśli możesz zjeść tylko 1700 kCal np. [...]

A coś więcej bardziej doradzić ? Mam do dyspozycji basen (raz w tygodniu). Jakieś dokładne ćwiczenia aerobowe do robienia w domu (posiadam tylko hantle) ?

Masa i siła, z doświadczenia wiem, że w większym stopniu pójdzie masa, dlatego lepiej żeby trening był ukierunkowany pod kątem robienia masy Tak, zgadza sie niedawno rozmiawialiśmy - HERMAN - "Niechaj nikt z was nie łudzi się nadzieją, że wyjdzie stąd żywy..."

[...] I jak najbardziej polecam, zrobisz w sumie wszystko :) Pomyśl jeszcze nad tą http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285, mógłbyś wtedy dokupić blokade na nogi do robienia brzuszków, modlitewnik i stacje na nogi. Ja wybrałem tą 1wszą ponieważ miałem w planach zakup 2ławek. Pozdro edit: sprawdź moją recenzję ;p Zmieniony przez - ejlan w [...]

Nie Przeczytaj co jest podstawą podczas "robienia masy" bo tu widzę jednak spore braki co koledzy skutecznie dowiedli ;-) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Czyli nie ma takich produktów (pomijając jakieś słodycze, chipsy hot dogi itp) które by zaburzyły mi proces robienia redukcji ? Tylko muszę je wliczyć w codzienny bilans kaloryczny?

[...] Tomek, takie komentarze to na PW %-) :-D A co do martwego ciągu, to 75 kg z gryfem olimpijskim czy zwykłym ważącym 3 kg? ;-) Ja po długiej redukcji i aktualnie 1 miesiącu robienia masy, targam z 12 powtórzeń z pasem kulturystycznym 60kg + gryf olimpijski (razem +-80 kg). Oczywiście staram się też to robić poprawnie technicznie, aby masa [...]

Jak najbardziej redukcja. Wzmocnić mięśnie możesz bez robienia masy ;-)