robienia

[...] wrażenia, szczerze mowiac olympia byla kiepska. Heath jak dla mnie materiałem na mr. o nie jest ze wzgledu na to o czym caly czas mowie. No ale niestety, to sa maszynki do robienia pieniedzy. To sa uklady. Jesli glowna maszynka do robienia pieniedzy nie mogla wygrac O z wiadomych wzgledow musieli ustawic Heatha na pozycje zwyciezcy. Ja juz to [...]

To są najczystsze zarzuty siłowe-to co robi Kuba. Xzaar ma juz technike z odbiciem z ud-pierwszy z elementów ciężarowego robienia zarzutów,gdzie nie chodzi o napompowanie mieśni tylko o podniesienie najwiekszego ciężaru.Dalszy stopien zaawansowania technicznego-to wybicie z ud i podsiad-to wykorzystuja cieżarowcy przy podrzucie. Przy wiekszych [...]

[...] Głupotą było u mnie przerzucenie się z dużych obciążeń z masówek(80-85%max) na takie, które były po prostu śmieszne (60-65%max) - czyli włókna, które stumulowałem podczas robienia masy nie były "podtrzymywane" podczas robienia redukcji. Robiłem po jednej, dwóch seriach na każdą grupę, czyli wychodziło z tego czasem po 10 powtórzeń w [...]

Jutro dodam filmiki z robienia maxow na MC i przysiady.

Weszłam wczoraj na siłownię z zamiarem robienia treningu z siadami . Tam dziki tłum i w dodatku z 5 gryfów zostało 3 }:-((( Kolejka do siadów na przynajmniej 30 min, myślę sobie ok idę dalej , wrócę do siadów a tam suwnica - kolejka na drugie tyle .... Uroki chodzenia na trening wieczorem . Wkurzyłam się no ale trudno , zabrałam się za Misia co by [...]

[...] tempem zrobiłem prawie 6km. Moc była, ale u mnie brak mocy pojawia się dopiero na ostatnich 15 minutach przy wersji 45cio minutowej. Prócz aero miałem dziś brzuch do robienia, zrobiłem, ale łatwo nie było. Przyznam jednak, że coraz lepiej mi te ćwiczenia idą i nie czuję już takiego oporu, więc jednak coś się tam zaczyna dziać. Bardzo [...]

[...] postepow w jej wzroscie, a na pewno jest mniejsze ryzyko zatłuszczenia się... nie ma w tym nic dziwnego jak ktos robi aeroby/interwaly/inną formaę podobnego wysiłku podczas robienia masy nawet taki suchar jak ja, dorzucił interwały (hiit) narazie 2x w tygodniu ;) trening taki ma masę plusów, a w sumie brak minusów - zakladajac ,ze robi to ktos z [...]

[...] Mam juz zapewniona druga ale niestety trzeba jeszcze miesiac pojezdzic... Zapomnialem aparatu wsadzic do plecaka i filmikow nie ma, a szkoda bo mimo poznej godziny w trakcie robienia plecow bylo pusto PLECY 1. Martwy ciag 5x70kg 5x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 2. Podciaganie na drazku nachwytem 3s x 8p + 1s x 6p + 4 neg. 3. Wioslowanie sztanga [...]

jest siła wodyn zrobił dobra robotę polecając ci taki system robienia nóg

Droga Agato na wstepie chce Ci powedziec ze to co jest dobre dla jednego nie oznacza ze jest dobre dla kazdego innego. Ale przy treningu na uda, nawet w okresie robienia masy miesniowej,zakres powt powinien raczej oscylowac nawet przy 25-20powt szczegolnie jezeli chodzi o pierwsze serie. Pamietajmy ze uda to bardzo specyficzny miesien i oprocz [...]

[...] zaparzyłam melisę to i ostrzegam, że może być przydługo ;-) Co to było :)) Zaczęło się zupełnie normalnie, jak to na forum sportowym – żeśmy się z Ann skumały do wspólnego robienia wytrzymek raz w tygodniu. Zabawa przednia szczególnie gdy do wyścigu z samym sobą dochodzi telepatyczny pościg za tą torpedą %-) Następnie Marta nas sparowała do [...]

[...] co napisałaś wnioskuję jednak że uważasz że mówię prawdę i tylko to że o niej mówię Ci nie pasuje. No to sobie nareszcie wyjaśniliśmy że to nie są żadne pomówienia. Co do robienia formy jesteś kompletnym laikiem więc posuwasz ******ły. Stosując prawidłową diete i odpowiednie proporcje białka do węgli jest się w stanie zrobić formę. A śrotki [...]

@Antos nie kazdy jest zwolennikiem robienia gigantycznej masy, podnoszenia 200 w przysiadzie, i zajadania 5tys kcal, nie ktorym starcza estetyczna sylwetka i trzymanie formy przez caly rok. Ja tez sobie nie wyobrazam robienia masy na tym systemie, ale redukcja wychodzi jak najbardziej super Wiec idz rwij 130kg w wiośle, a innym pozwól trenować [...]

[...] 160g / 70g / 185g B/T/W ? Co do ćwiczeń - to ok, będę dawać dokładne rozpiski. Czy martwy ciąg mogę ćwiczyć bez sztangi? Może być kij od szczotki? Ćwiczenia korekcyjne do robienia w domu sa tu: Masz bardzo ładną proporcjonalną sylwetkę, trochę poćwiczysz, przypilnujesz miskę i będzie miodzio. powodzenia Dodaj 100kcal z węgli do 2000kcal [...]

dlaczego nie moze byc prop bo enan jest lepszy o robienia masy niz prop- mam kepski dzien, chlopaku moze zainteresuj sie tym co robisz CO?- jak mawial moj ojciec "jak cos robisz zle, to rob to dobrze" 1dlaczego enan jest uzywany do "robienia" masy? 2dlaczego prop jest lepszy do "robienia" rzezby niz masy? [...]

To jest właśnie schizofrenia naszej cywilizacji...:) Może nie cywilizacji- raczej wina poszczególnych rządów w krajach najwyżej rozwiniętych które pod pretekstem "robienia dobrze" swoim obywatelom zakazują sprzedaży środków czy to narkotyków czy środków dopingowych .Pomimo że jestem przeciwnikiem sterydów powinny być one w wolnej sprzedaży tam [...]

[...] mnie rozgrniczenie na robienie rzeźby i masy, siły. Po za tym z tym białkiem od 1,5 do 3g to nie jest tak do końca przesadnie . Istnieją metody żywieniowe (głównie podczas robienia rzeźby), które zalecają spożywać ilości białka w sposób piramidalny dochodzące nawet do 4g dziennie, tu przykład podany przez Słodkiewicza: [...]

[...] końcu jeszcze chwilę rowerek leżąc ... Wstałem wbiłem się pod prysznic i zjadłem śniadanie tak tak te które wszyscy kochamy przesmaczną jajecznice ... Zaraz przyjdzie pora robienia posiłków do szkoły Paczka gajnera którą już dobrze zdążyliście poznać a obok bidon ... stary zasłużony bidon ... tak po zatem mój pierwszy więc mam zamiar go mieć [...]

[...] myśleliście jakiego koloru są ściany ? , nawet na nie patrząc ? ... Gdy robicie siady i już chce wam się żygać , myślicie nad tym czy tam czy tu jest dobre oświetlenie do robienia zdjęć ? . Bo ja nigdy , przenigdy ... Wiecie co ja myślę wtedy ... myślę „ nie mogę dać dupy „ a cała reszta mnie nie obchodzi Duster : jak [...]

[...] prawie zawsze po tym ćwiczeniu leprzą sylwetkę jestem bardziej wyprostowany i niwelują się powoli odstające łopatki ... Dobre ćwiczenie korekcyjne ciekawe jak się ma do robienia naprawdę sporej masy mięśniowej na plecach Wiosłowanie Hantlą 12*17,5kg/12*17,5kg/10*20 Przy ostatniej seri coś znowu zabolało mnie w tym prawym barku ale potem [...]