robienia

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób. Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty. Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze). Poczytaj podwieszone w tym dziale i o [...]

Osobiscie bylem bardzo zadowolony z robienia minicykli srodkow doustnych w trakcie stosowania srodkow iniekcyjnych w cyklach ~ 8tyg tak jak kolega wyzej - zdecyduj sie na 1 cykl i daj metanabol w 1-4tyg i 8-12, w drugim okresie mozesz zwiekszyc dawke o 5mg czyli powiedzmy na poczatku 20 pozniej 25mg

Prop, jak każdy test, nadaje się do robienia masy ale w 8 tygodni to za wiele jej nie zrobisz. Mówię oczywiście o czystym mięsie a nie o wodzie z retencji.

[...] mialem jakiegos bolu dupy (za wyjatkiem kiedys pierwszych sokow eurochemu - to bylo mega scierwo %-) ) jak niektorzy pisza ze maja po danym srodku. A moze wy po prostu nie odkazacie tych igiel i miejsca robienia szota? Ja zawsze przecieram salicylem igle, dupe, i nawet gume na vialu w ktory wbijam igle, nie zaluje salicylu... Zero problemow %-)

[...] wyjatkiem kiedys pierwszych sokow eurochemu - to bylo mega scierwo %-) ) jak niektorzy pisza ze maja po danym srodku. A moze wy po prostu nie odkazacie tych igiel i miejsca robienia szota? Ja zawsze przecieram salicylem igle, dupe, i nawet gume na vialu w ktory wbijam igle, nie zaluje salicylu... Zero problemow %-) kto ku.rwa odkaza igly? %-) no [...]

Chodzi mi o wytrzymałość rąk, ponieważ po dużym wysiłku na treningach po prostu przy gardzie opada mi lewa ręką ze zmęczenia i jest osłabiona podczas robienia pompek. I ogólnie kondycja ( nie paliłem i nie pale )

[...] naukowcy opracowali model matematyczny z jakimi siłami i w jakich miejscach należy robić lsjl by dzialalo. Materiał długi i skomplikowany, dowodzi tego że różnice w czasie robienia lsjl nawet kilku sekund mogą spowodować że kość nie będzie rosnąć. W warunkach domowych lsjl jest bardzo trudne. Możesz próbować, podejrzewam że z powodu źle [...]

A ja dodam, że skoro zaczynasz to lepiej odstąp od robienia bica i trica jako jeden trening.

Pytanie moze sie wydac glupie, ale czy jest jakikolwiek sens trenowania jednej lub dwoch grup miesniowych wedlug zalozen treningu na mase podczas robienia treningu na rzezbe Tyle tylko, ze nie ma treningu na rzezbe, wiec nie wiem do konca o co Ci chodzi. http://www.sfd.pl/_RZEŹBA-t569190.html Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly [...]

Do rozwoju umięśnienia najlepsze są wolne ciężary (sztanga/hantle), atlas przydaje się bardziej na etapie robienia rzeźby, pompki też dają przyrost masy tylko na początku, później jest to ćwiczenie bardziej wytrzymałościowe.

jeśli priorytetem jest tylko sylwetka to ciężary nie są najważniejsze.Potrzeba ciężkich ćwiczeń do robienia masy,ale znam chłopaków po kontuzjach co lecą na małych ciężarach i mają niezłe sylwetki.

[...] również sprawdzić książki Al'a Kavadlo czy Pavla Tsatsouline. Wzmacniaj siłę chwytu bo skoro nie dajesz rady nawet chwilę przytrzymać to musi być bardzo słaba. Znów Ci napiszę ,że możesz próbować regresu technicznego podciągania i zwisów czyli robienia ich łatwiejszych odmian. Osobiście Skazanego na trening 1/2 przeczytałem i polecam gorąco.

albo ... albo aby mięsnie rosły potrzebujemy dodatnich kalori i odpowiedniej liczby makroskladników... do spalania potrzebujemy ujemnego bilansu. Bieganie podczas robienia masy ew. może pomóc w tym aby się zbytnio nie zatłuszczać

więcej masy równa sie w normalnych warunkach mniejszy wyskok i gorsza wydolnośc... chyba, ze naprawde przylozysz się do robienia nóg na siłowni, wtedy moze być różnie, ale jeśli siła nóg miałaby pozostać taka sama, to kazdy kilogram masy działa na niekorzyść wyskoku zdr

U mnie też nie. I nie odczuwam potrzeby robienia tego ćwiczenia... Zmieniony przez - aaa31 w dniu 2010-03-18 21:10:56

odświeżam Mass drol z Celtic dragon ? jadł ktoś z was? czy mass drol do robienia dobrej jakości masy może się nadać? pozdroo

[...] i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. L-glutamine bierz prawie przez cały okres robienia masy czyli 6-8 miesiecy, najlepioej bierz przez 30 dni potem 15 nie i znowu 30 bierz itd. Pozdrawiam

[...] co najmniej trzech rozmiarow w zaleznosci od tego jak jeses silny dla sredniozawansowanego goscia potrzeba 16,20,24 najlepiej razy dwa 16 do wytrzymalosciowek, 20 i 24 do robienia sily ja sam trenowalem od samego poczatku w domu ale dlatego ze mieszkam w malym miescie i nie mam innej mozliwosci gdybym mial mozliwosc chodzi gdzies na zajecia to [...]

[...] bilansu zero 3400 to bardzo dużo (ale nie wiemy ile masz wzrostu), przy obcinaniu kcal do 1800, przy obniżaniu podaży tłuszczów i przy aktywności - trening siłowy 5 razy w tygodniu to wcale nie musi byc optimum, a już na pewno optymalne nie jest robienia aerobów 5 razy w tygodniu na początku redukcji. Nie zawsze szybko znaczy dobrze ;-)

[...] rozpisałem powyżej, lub jeszcze możesz dać tak: 1. Klatka + triceps + brzuch 2. Uda + łydki Dwa Dni wolnego od siłowni 3. Barki(wraz z kapturami) + brzuch 4. Plecy + biceps + przedramiona To już jak wolisz ;) Możesz z pierwszego wywalić raz łydki jeśli nie czujesz takiej potrzeby robienia ich Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-20 22:09:53