Trening, boksera w domowych warunkach po treningu w klubie.

Witam, chodzę na boks miesiąc. Mamy tylko 1x w tyg. Od wakacji zacznie się po 3-4x. Nie mam sprzętu do ćwiczeń w domu, więc jakie polecacie ćwiczenia wytrzymałościowe i na zwiększenie szybkości i siły uderzenia.

Trening Oliviera Lafaya- Trening siłowy bez sprzętu, sprawdzi sie w tej sytuacji według mnie, najlepiej:)

jakiś link coś? można prosić?

a dlaczego akurat Lafay miałby być najlepszy w tej sytuacji?

Wiesz co, Queblo ja tam wielkiej wiedzy nie mam, ale myśle że lafayem poprawi i wytrzymałość i siłe ciosu w jakimś stopniu, choć jak wiadomo ona jest uwarunkowana genetycznie.. kiedyś tam czytałem u jakiegoś chłopaczka, który ćwiczył boks, że siła ciosu po lafayu mu skoczyła. Nie chciałem nic źle doradzić, taka moja opinia poprostu, pewnie wiesz lepiej:)

siła ciosu to głównie kwestia treningu, tego nauczą go na boksie. A wytrzymałość może poprawić praktycznie każdym treningiem ukierunkowanym na wzrost wytrzymałości. Lafaya odbieram bardziej jako taki trening na poprawę wyników statycznych, dynamicznych już niekoniecznie. Pytanie teraz czego dokładnie chce autor...

Chodzi mi o wytrzymałość rąk, ponieważ po dużym wysiłku na treningach po prostu przy gardzie opada mi lewa ręką ze zmęczenia i jest osłabiona podczas robienia pompek. I ogólnie kondycja ( nie paliłem i nie pale )

queblo, chociazby to ze cwiczenia sa wykonywane szybko i krotkie przerwy miedzy nimi, na pewno poprawi jako tako wytrzymalosc

wiesz,dla kogoś kto nie robi nic to każdy trening da jakieś rezultaty,jeden lepsze drugi gorsze,ale rezultaty będą.
jako że ćwiczącym sztuki walki zależy na szybkości,gibkości itp. to w miare szybko starałbym się wprowadzać ćwiczenia dynamiczne(obok statycznych),a tego Lafay zdaje się nie ma

tak, więc macie jakieś wskazówki?

wskazówki?
a, proszę: https://www.sfd.pl/Ćwiczenia_ogólnorozwojowe_w_treningach_bokserskich.-t84365.html