SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan treningu w domowych warunkach

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 834

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23
Wiatm , pomorze mi ktos zrobic plan treningowy. Mam 2 hantle 10 kg i odrzywke mutan mass a czasu na silownie nie mam niestety wiec w domu chce zaczac cwiczyc jestem poczatkujacy w tym temaci i nie wiem jak sobie rozpisac plan . Za pomoc bede wdzieczny .
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5713
Hej hej, to ja tu mieszkam na pomorzu
Ile masz lat? Jaki jest Twój cel? Jak często możesz cwiczyc?
Koniecznie zapoznaj się z tym:
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU-t1065105.html 

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 23
Mam 17 lat , cwiczyc moge 5 razy w tygodnu w wieczornych godzina cel mam taki zeby mase zrovi mam 1,87 wzrostu a wagi 70
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 776 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 5713
Skup się na diecie. Wylicz dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jedz powyżej niego. Proponuję prosty trening obwodowy składający się z 4 obwodów, który byś wykonywał w poniedziałek, środę i piątek. Ćwiczenia mogłyby być następujące: pompki klasyczne, podciąganie podchwytem, przysiady, unosy nóg w leżeniu. Ilość dopasuj do siebie. Na początku lepiej, żeby było w miarę lekko, a potem z czasem podnosisz liczbę powtórzeń. Miesiąc takich treningów powinien wystarczyć. Widzę, że jeżeli byś ćwiczył z taką częstotliwością jak proponuję, to zostają Ci jeszcze 2 wolne dni tygodniowo. Poświęć je na studiowanie forum, a najlepiej wątki podane w spisie treści + najczęściej zadawane pytania. Po miesiącu odpowiedniej diety, takiego treningu i ciągłego nabywania wiedzy będziesz na najlepszej drodze do spełnienia swojego celu i wtedy zmienisz sobie metodę obwodową na stacyjną. Najlepiej będzie jak wybierzesz sobie jakiś konkretny program (trochę tego jest na SFD - na pewno coś dla siebie znajdziesz).

Przyznanie Sog'a to nagroda dla osoby która Ci pomogła. Pamiętaj o tym, nie rozdawaj ich na lewo i prawo.
http://www.sfd.pl/Cichociemny/Dziennik__trening_Proteo_System-t837175.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening i dieta na masę u 13 latka

Następny temat

Trening pompek i na drążku

nutlove nowy