SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rack

  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] to sporą cofkę mam jeśli chodzi o siłę w pressie Ciekawe połączenie. Press po BP pójdzie, sam wiem, bo mnie poszedł. Negatywy tylko rób a nie opuszczaj szybko kettla do rack. Swing na przemiennie ze Snatchem, to trochę jak w Bent & Sinister. To zapodaj sobie Bent & Sinister, dołóż do tego TGU jeśli już bardzo chcesz i trochę elementów [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-18 20:32:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ale podnosi tętno i oddech przyspiesza - kiedy po nim robi się przysiady, to te sprawy się nakładają: - normalnie, ciężko się oddycha.. - dodatkowo zrzuca się 2 kule do rack position, co utrudnia oddychanie Dlatego pewnie na przysiadach z kettlami można by jakiś kondycyjny program zrobić.. Nogi to mnie tam jakoś specjalnie nie bolą, ale [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-01 22:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] ciało, czyli kłaniają się HTT z Nagiego. Osobiście jak siłę chcesz robić to wal w OAP, a jak masę to zastanów się nad sztangą. Leg: tutaj łatwiej, bo spokojnie przysiady w rack możesz robić dowoli. 2x20 a nawet 2x24 w układzie 5x5 czy nawet drabin. Wykroki, na jednej nodze, bułgarskie, klasyczne, no jest tego od ch*** i jeszcze trochę. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-14 03:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] emocji! ;-) Nawet tego sapania tak strasznie nie słychać. Do 5. powtórzenia to jeszcze szło spoko. Jednak ciężko. Potem było bardzo ciężko. Totalnym błędem był odpoczynek w rack position (pomiędzy 7. a 8. powtórzeniem - niby taka chwilka, ale odcięło powietrze. Chwyt kul z podłogi - w Wielkim powrocie jest o ułożeniu V - czyli jak piszesz [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-03 08:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No to przecież piszę, mobilność. Miałem to samo - paraliż taki w pozycji Side Rack. Z czasem się to poprawiło. Ważna rzecz: spinaj najszerszy przyciągając rękę do tułowia. Bez tego nie ma poprawnego BP. Ja po swoich powtórzeniach , tych pierwszych poważnych, miałem zakwasy jak bym się podciągnął ze 100 razy chwilę wcześniej :-) Zresztą, w książkce [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-06 23:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Intro - polecam :-) Każdy w jakiś sposób skorzysta. Orzegowa poznałęm od razu jak wszedł na salę :-) Wiedziałem, że będę ćwiczył pod okiem fachowca! Dzięki za treningi. INTRO Zajęcia wyglądały tak, że omawiana była, technika ćwiczenia X, potem praca w parach, następnie omówienie podstawowych błędów i sposoby ich korekty, i znowu praca w parach. [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-21 16:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Na "Milionie Swingów", pod koniec leciałem OneArm. I sam na to wpadłem. Dla mnie najlepsza opcja. Wyprowadzasz "mocnego haka" od dołu i zatrzymujesz rękę w rack. To ładnie spina. A to Karen, która potrafi machnąć kulą. Też dzisiaj udostępniła post SF /SFD/Images/2016/5/18/c6a0c7f581e8468eb79ecc244af7a539.jpg

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-18 17:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] jest walka o stabilizację, a nie o ciężar, to średnio mi one pasują.. 2x siady chyba zostaną (albo np. walizkowy martwy ciąg - czyli siady z kettlami po bokach nóg, a nie w rack position) Ewentualnie w grę wchodziły pistolety (albo jakaś progresja do nich) - wtedy na każdym treningu byłoby jedno ćwiczenie z kulami, a jedno z masą ciała. Także [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-04 18:17:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Przysiady z 2x24 to jeszcze nie moja liga. Chyba, że chciałbym 5x1 zrobić ;-) Muszę zaznajomić się z ruchem. Przysiady bardzo rzadko się u mnie pojawiają. Samo stanie w rack position z takimi kulami to wyzwanie!! Z 2x20 jeszcze nie robię 10x10, więc nie ma co się porywać na 2x24. Ogólnie, to jestem dobrej myśli. Ćwiczę nieco inaczej niż [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-14 16:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] Wyciskanie żołnierskie: (20) - 3/3x (24) - 2/2x (28) - 2x 1/1 (32) - 2xPrawa / 1,5xLewa (36) - prawa - spalone. to jednak zbyt wiele na tę chwilę. Ledwo się to to oderwało z rack position. po kilkuminutowej przerwie... https://www.youtube.com/watch?v=ox3lm59BX8o (20) - 15xL/15xP Gdyby było na świeżo, to pewnie byłoby z 1x na lewą więcej a na [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-26 19:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Robię w górę na śrubę (czyli bez flipa, tylko wkręcam kettle na przedramiona), a w dół różnie - albo opuszczam do rack position i potem na dół, albo z góry, ze śrubą na dół (jest szybciej, ale chyba ciężej). W sumie to nie wiem jak opuszczać. Jak opuszczam do racka, to jednak barki pracują, a potem to czuć.. Ulubione zabójcze kombo to [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-24 21:05:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] x5 / 2min przerwy Dzień ciężki. Było ciężko. Chyba ostatni heavy day bez odkładania kulek w trakcie zestawu.. Najbardziej to męczą się jakieś mięśni przy łopatkach i barki - od trzymania rack position. A wyglądało to mniej więcej tak: https://www.youtube.com/watch?v=APsjh-TGV-I U nich to jakoś tak lekko wygląda, a może to pierwsza seria :-)

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-10 14:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] 5x5 Nie wiem jak zrobiłem LCCJ 15x, skoro przy ósmym powtórzeniu już rąk nie czuję, a to ledwie połowa maksa.. Leciałem raz za razem - bez specjalnego przetrzymywania kul w rack position - może z taką strategią byłoby 1-2powt więcej. Za mało mam doświadczenia i umiejętności (i krzepy), żeby strategię obmyślać. Kolejny test będzie przebiegał tak [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 11:12:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] na jedno powtórzenie (tak, mierzyłem :-)) 6powt w 30s, a 4powt 20s. Maks zajął mi jakoś 70s.. Można robić na czas - 1 powtórzenie np. co 10s, czy co ileś tam. Samo stanie w racku już może być wyzwaniem. Tutaj rozjeżdża się GS z HS, bo w HS to masz stać jak skała, a w GS już można kombinować :-) - łokieć oprzeć o kość miednicy (za krótkie ręce [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 11:51:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    KBM (2x16) - dzień ciężki. 3 obwody. Poczułem w barkach (od trzymania kettli w rack position) i trochę w brzuchu. OK.

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 17:30:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Najwygodniejszy byłby ten ostatni rack w kącie - ale tam pewnie jest ciągle kolejka do siadów. Hammera nie znalazłem - ślepota ze mnie. Gdzie go szukać??

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-05 14:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] Trening 1. Goblet 10/10/10/10/12 18/20/22/24/20 Oj nastawiłam się, że będę robić przysiady i klops {:-( strasznie dużo ludzi było, czekałam najpierw z 10min na squat rack, potem stwietrdziłam, że zrobię najpierw HT, po HT znowu czekałam ale w końcu straciłam cierpliwosć i zrobiłam goblet w zamian. Najbardziej mnie wkurzyło, że na dwóch z [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 12:02:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] i tahini i czekoladą - wołowina z ryżem i warzywami, parmezanem i oliwą, plus pomarańcza - j/w -szejk potreningowy - kurczak z batatami i warzywami plus owoce Dorwałam rack na cały trening 8-) jakie to szczęście jak się uda, bo na siłce sodoma i gomora i cała reszta ludków w kolejkach stała Trzeci trening za mną, jeszcze dzisiaj czwarty, [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-14 12:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Trójboiści tak oddychają :) Pięknie jest. Siła i power do pozazdroszczenia. A spod sztangi elegancko wyszłaś :D Dzięki, ale powiem Tobie, że dobrze, że jest ten squat rack - za mną było tyle ludzi, że jak bym bez zabezpieczeń puściła sztangę z pleców to jeszcze bym kogoś zabiła #-P Night - Innych poręczy nie ma na mojej siłowni niestety. Staram [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 10:51:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT MissInvincible

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] / 10x15kg / 7x15kg 15x6kg / 11x6kg 14x6kg / 11x6kg 12x6kg / 11x6kg + interwal na orbim 30/30 x9 Komentarz: Ja tu sie cieszylam, ze siady bede robic a tu nic z tego, rack zajety przez grupke chlopakow i tak jak zawsze - jak juz zaczna przysiady tak robia przez ponad godzine @@-) Na silowni ludzi jak 2go stycznia, chaos, wszystko [...]

    Odpowiedzi: 8932 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-02 09:18:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)