temat do zadawania takich pytań jest tu- nie widze potrzeby tworzenia nowych tematow w takich sprawach. http://www.sfd.pl/~_Masz_pojedy%C5%84cze_pytanie%2Fpytania__reaktywacja_2_~-t640516.html co do porównania rack-a i mc w pełnym zakresie myslę podobnie jak Ronnie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-03-27 12:55:16
Osobiście w takich przypadkach zalecam dodanie 1-2 serii podciągania/negatywów do rozgrzewki, ewentualnie poprzedzone scap pulls, a do samych planów na wczesnym etapie wrzucam inne ćwiczenia z masą ciała - inverted row, low bar pull up, czy rack chins. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-20 11:57:48