pupa

[...] stwierdziłem że czas przejść do roboty, ułożyłem sobie odpowiednia diete i wsio. Ćwicze codziennie z rana na czczo około 1,5h ( 40 minut 4 x 8 minute brzuch, nogi, ręce, pupa :P ) i reszta czasu trening na hantlami, 2 partie miesni na dzien. No ale temat dotyczy się wagi więc, nie to żebym był niezadowolony, wręcz przeciwnie, spory spadek [...]

[...] po 12-15 powtorzen,szybkie tepo,przerwy miedzy seriami 30-45sek, barki jak wyzej, brzuch,2cwiczenia 4 serie powtorzenia 25-50(w zaleznosci od cwiczenia) II dzien; nogi pupa, serie łączone, duzo powtorzen, brzuch jw. III dzień; plecy 15 serii, po 12-15,przerwy 30sek, biceps 9serii triceps 9 serii brzuch jw. IV dzien; obwodowy, brzuch, [...]

Witam. Jestem dziewczyną i marzy mi się większa pupa. :-) Czy mogę powiększyć swoje pośladki jakimiś ćwiczeniami? Czy wykonując je, spalę jednocześnie tkankę tłuszczową na pupie? Proszę o wszelkie sugestie na ten temat i bardzo dziękuję z góry. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35a7f5a394f24156a8482f817cdbfd9d.jpg

Cześć ;) Tak jak napisałam w temacie mam problem z doborem ćwiczeń. Chodzi mi głównie o ćwiczenia które sprawią że moja pupa nie będzie tylko wymiarowa, przydałoby się coś z nią zrobić. Taki sam problem mam z brzuchem. Cieszę się że jestem szczupła jednak wolałabym popracować nad konkretnym kształtem. Problem polega na tym że mam poważny problem [...]

Witam Was serdrcznie. Kochani, chciałabym zjechać trochę z wagą i wyrobić sobie elegancką sylwetę. Pupa, biust do góry, pozbyć się wiszącego bicepsu, wystającego brzucha. Mam 30 lat 173cm i 74kg wagi. Zależy mi aby moja sylwetka nabrała subtelniejszych, zdrowych kształtów, żebym w wieku 50 lat nadal mogła cieszyć się eleganckim wyglądem. [...]

[...] sie w pewnej sprawie poradzic i prosic o jakies wskazówki. Mam 21 lat, 160 wzrostu i waze ok.52 kg. moim problemem głownie sa nogi tzn. cellulit, mała jędrność, dośc płaska pupa, ; ogolnie mam troszke tłuszczyku, lekko brzuszek odstający. Chciałabym wyszczuplić i wymodelować sylwetkę. Myślałam o treningu siłowym 3 dni w tyg(pon, sr,pt) oraz 2 [...]

[...] poszlo jak nalezy, mianowicie.Bardzo shudla w tali natomiast ramiona, biodra, posladki i uda zostaly tak jak byly.Stworzyl sie przez to efekt klepsydry z bardzo waska talia, szerokimi barkami i biodrami z pupa.MAcie moze jakies pomysly aalbo cwiczenia ktore pomogly by ta wszystko jakos wyrownac?Z gory dziekujemy za odpowiedzi i pozdtrawiamy

[...] leniem..Od miesięcy próbuję się zdopingować do ćwiczeń i nic.. codziennie mówię sobie "od jutra"... Moim problem nie jest waga, co proporcje... Bardzo szczupła góra, większa pupa i uda.. Do tego brak jędrności ciała... Powiedzcie ile trzeba czekać na pierwsze efekty ćwiczeń, w którym tygodniu zobaczę jakieś rezultaty? jak sobie radzicie z [...]

[...] tylko ze ja mam problem wybrac grupe bo jestem normalnie po 6miesiacach treningu tylko tyle ze przez wkacje przytylem moze nie widac tego na wadze ale bardzo mi zgrubla pupa i brzuch.I wlasnie tu mam problem czy wybar grupeII czy VI czy niema treningu ktory moge trenowac 3dni w tygodnu na grupeVI a 3 dni na grupe II,chcialbym to wspomuc [...]

Witam. Szukam pomocy u fachowców. Jestem dość wysoka, nie mam pupy (zero), ale za to wielki biust. Może nie E ale już duże D. Chodzę na fitness, żeby nabrać mięśni, jem, a pupa nie rośnie… za to mój biust, chyba opada. Co robić, co jeść, jak ćwiczyć?

witam :) mam ogromny problem poniewaz gdy chudne to chudne tylko u gory a biodra uda zostaja :( mam ogromne tzw boczki (po bokach na brzuchu i nad pupa) nogi tez sa wielkie . gdy kupuje spodnie ledwo co wchodze w nogachi biodrach zas w pasie sa duze o 2-3 rozmiarow.Biegam na biezni z 2km i wskakuje na stepper skretny po 10min 1000 krokow co mam [...]

Cześć, mam na imię Maniek lat 20 moja waga wacha się na 75 kg przy wzroście 175 cm. Ale uzbierało się troche tłuszczyku pupa biodra oraz uda. Mam zamiar tak zrzucić do 65-70kg. Na siłownie chodze 4 razy w tygodniu poniedziałek, wtore,czwartek,piątek. Po każdym treningu 30-45 min cadio na orbitreku. Załączam zdj diety. Co mam zmienić, dodać, [...]

[...] potem 10 min z hantlami, jakieś brzuszki, na koniec rozciąganie kwadrans. Mam 179cm wzrostu, waga ok nic tu nie chcę zmieniac 59-60km, dieta zdrowa, racjonalna i raczej jakichś suplementów też bym nie chciała ;) reszta (ręce, brzuch, pupa w obwodach mi pasuje, więc dramatu nie ma, ale te nogi mnie martwią, czy mają zamiar tak rosnąc już teraz??

[...] , tamox w razie czego i clomid po zakonczeniu cyklu aha i mam pytanie odnossnie : jak brac tamoxa dopiero gdy poczuje objawy gino ze cos sie dzieje nie tak czy brac w czasie cyklu dziennie ? moim zdaniem brac dopiero w razie jakis objawów ale ciekawi mnie wasze zdanie , i gdzie najlepiej bic uda czy pupa ? i jakimi igłami czy 0,6 czy 0,7 ?

[...] Ćwiczę 6 miesięcy. Pierwsze dwa na masę, potem zajołem sie redukcją. Mam tego mięsnia, ale jest na mnie niestety sporo moim zdaniem tłuszczu (dokładnie brzuszek, suty, uda i pupa). Zależy mi na łądnie wyrzeźbionej dośc dromnej sylwetce. Zastanawiam sie jak msuzę trenować żeby rozbudowac mase trochę mięsniową i ją ładnie wyrzeźbic. Z tym, że [...]

Co za roznica czy zastrzyk zrobie 6 czy 7, moge nie dojść tam gdzie trzba, szczególnie gdy to jest poślad? Podczas wkładania igły gdy natykam sie na ból delikatnie zmieniam kurs drogi i szukam miejsca żeby dalej wprowadzić tak aby odbyło sie to bez bólu, dobrze robie? Pytania te stąd, bo dziś jak dawałem w pupę do po 3cm poczułem ból , delikatnie [...]

[...] z cieżarem albo tez za głeboko robiłem wypychanie nóg. Skonczyłem trening i zaczalem odczowac ból kregoslupa w okolicach ledzwiow,sam odcinek ledziowy, okolice nad pupa i troche zaczeły mnei bolec pośladki. Od tamtego momentu mam cały czas bóle podczas siedzenia (szczegołnie podczas wykladow) jak i leżenia. Tylko podczas chodzenia ich [...]

Witam mam 20 lat, jakieś 2 tygodnie temu zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem nogi,pupa itp . Diete ułożona miałam u dietetyka bo miałam znaczna niedowage gdyż choruje na tarczyce. Ważyłam 46kg przy wzroście 170cm. Moja waga poprawiła się w tym momencie ważę 51 kg i stad moje pytanie. Jestem bardzo szczupla sama dieta nie pomaga, chciałabym się [...]

Witam, i bardzo prosze o poradę, chciałabym zgubić nadmiar tkanki tłuszczowej (nogi, brzuch i pupa) mój terning to: codzienna jazda na rowerze lub steper min. 45 min. raz w tygodniu basen 1,5 h. Jednakrze nie stosuję jakiejśc restrykcyjnej diety, nie jadam słodyczy a w ciągu doby jem 4 posiłki starając się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. [...]

[...] jestem szczupła ( jednak brzuch trochę odstaje). Mam 28 lat, 54 kg,164 wzrostu. Jestem nowa i nie orientuje się za bardzo jak ćwiczyc, żeby brzuch trochę schudł,a uda i pupa były większe. Może ktoś mi podać przykładowy trening w domu? Jak długo, co ile cwiczyc? Kiedys ćwiczyłam w domu z obciążeniem,ale brak efektów zdemotywował... Mogę [...]