No czad jest, nie powiem ;) Walka samej ze sobą się z rana odbywa :p Veronia, no na logikę, płaska pupa to mało w biodrach, moja jeszcze ma fat ale jak się podnosi to i jest większy obwód (mam nadzieję, że sie nie mylę %-)).
:-) niezle juz wygladasz wlasciwie doszlas do swojego maksa normalnych ozliwosci redukcynych, jestes szczupla jestes ksztaltna, nogi barki pupa plecy wszytsko na odowiednim miejscu :-)) jedno wlasnie co chcialam zauazyc po wymiarach, a co jest teraz pewnym standartem, dziewczy. wy nie reagujecie na braki zmian, ot spadnie tam 1cm tam spadnie [...]
Sheep'ko odnośnie podsumowania 1-szego roku - gratuluję bardzo ładnej przemiany! pupa mega zmiana podniesiona, odtłuszczona/-)_, śliczne plecy i bareczki:-)) wyglądasz bardzo ładnie:-) życzę dalszych sukcesów
[...] miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder (3): 96 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda,pupa,boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, klatka piersiowa, góra brzucha Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Siłownia 3x tyg, Aeorby [...]
[...] %-) 3/ Pojutrze DÓŁ A - mogę wziąć do przysiadu sztangę? Największym obciążeniem, jakie stosuję w tym ćwiczeniu jest 12,5 kg na rękę. I właśnie ręce już wysiadają, a nogi i pupa by jeszcze mogły więcej. Brać więcej na sztangę czy nie brać, that is the question? /-) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0ae86329ab14a98ab5eef4c6d57d5f2.png Suplementy: [...]
Hej hej! po pierwsze to gratuluję super zmiany- nogi, pupa- rewelacja- dobra robota :-)) w kaloriach na rege masz błąd- na rozkładzie 130/85/130 wyjdzie Ci 1800 kcal nie 1900 ;-)
Przysiad: jak zejde gleboko to zawijam ogon, nieco glebiej schodze z kijem nad glowa, wg mnie zbyt sie pochylam do przodu i w gore ciagne czworkami a nie pupa i dwojkami. Kolana podobno dobrze. Na razie robie tylko z cc. Wczoraj po treningu robilam przysiad i dalam rade do 15powt, potem bolalo kolano. Wady postawy:lekka skolioza (po nastawianiu i [...]
[...] mi za to "Rozwścieczone psy ODGRYZŁY kobiecie nogę podczas spaceru z dzieckiem!" %-) ustawiasz sie w pozycji jak do pompki, nogi na pilce, brzuch napiety, nie opadasz pupa w dol, trzymajac rownowage wracasz idac rekoma po ziemi, az znajdziesz sie klatka na pilce, po czym znowu idziesz rekama do przodu, az znajdziesz sie w pozycji jak do [...]
Mnie jeszcze żaden nie użarł, ale słyszałam, że to kwestia czasu ;-> 30.04.2016, sobota DT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem, wino Warzywa: sałata, szpinak, papryka, ogórek, baby marchew Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: brak :-( Miska: prawie czysta: pieczona pierś z kaczki z ziemniakami, mięso z grila, chleb żytni, sałatki. Z [...]
[...] 15xcc(R) 15x10kg/15x10kg/15x12,5kg Próbowałam zrobić z oparciem o sztangę na racku, ale mam duże problemy z równowagą. Robiłam z cc próbując znaleźć zakres. Ale i tak pupa popracowała. Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x10-12 10x10kg/10x10kg/10x10kg 10kgx12/10kgx12/10kgx10 12x12,5kg/5x12,5kg+5x10kg/10x10kg 9kg/9kg/9gk coraz lepiej, już [...]
20.03.2015 Przyglądałam się dziś uważnie mojemu tyłkowi i jestem zażenowana ilością cellulitu, która się tam nagromadziła. Jak się pomacam, to niby czuję różnicę, pupa tak jakby bardziej spięta, nawet fajnie leży pod dłoniami. :-D Niestety czar pryska jak spojrzę na nią w lustrze. Pomarszczone to i poprzecinane pajęczyną rozstępów... Coś mi na to [...]
wolę się dokładnie zmierzyć za 10dni jak będę w Polsce,niż kombinować ze sznurkiem a co do figury: dlaczego wszystkie chcecie być takie same? dlaczego ja nie mogę mieć innego ideału, i dlaczego nie możecie mi w nim pomóc? a bo to jedna wysportowana sylwetka jest na świecie, z pupą i biustem? przecież każda z nas ma inną figurę, ja jestem prosta i [...]
wiek - 25 lat waga70kg staż treningowy-8 miesięcy najbliższy cel sportowy w pierwszej kolejnosci:redukcja, w drugiej: rzeźba sylwetki - uda, pupa, brzuch planowana dieta zgodna z celem - dieta LC, według założeń: 2,2gr białka, 0,8 tłuszczu, 1,5gr węgli (na 1kg masy ciała) planowany trening zgodny z celem - split 3x tydzień + 5x tydzień aero [...]
możesz dac np 4*12 nie w każdym ćwiczeniu musi to wyglądać tak samo mniejsze partie mozesz spokojnie robić 3*15 lub 4*12 nogi, plecy, pupa możesz 4*10-12 na początek potem można to zmieniać na 5*5 lub np 12/10/10/5/5 lub 4*8 możliwości jest nieskonczenie wiele ;-) nad doborem ćwiczeń też możesz popracować dodać coś na plecy, klatkę
[...] Różnice na zdjęciach są bardzo nieznaczne, jednak czuję, że ciało jest bardziej zbite, ramiona twardsze, brzuch bardziej płaski, pupa jakby pełniejsza, łydki nabrały kształtu, no i co bardzo mnie cieszy, chyba trochę poszerzyły mi się plecy, bo staniki robią się ciasne w obwodzie. Od lewej: czerwiec [...]
Ale ladne wszystko :-D nie no, wylaszczylo Cie! Mi sie najbardziej plecy i barki rzucily w oczy, ale wszedzie widac zmiany, twardszy brzuch, jedrniejsza pupa, uda... Fajnie :-)