pupa

Fajna pupa na 69 stronie :D

4nnjaka pupa normalnie zazdrosc sie ze mnie wylewa uszami odpoczywaj teraz

[...] Schodzę tyłkiem do ziemi. Mogłabym dołożyć obciążenia, ale podnoszenie się z pełnego przysiadu troche kuleje, bo czasem troche za bardzo pochylam się do przodu - w sensie pupa ciągnie w gorę, a głowa leci do przodu, ale pracuję nad tym. 1b. - spokojnie mogę dołożyć 2a - kutwa, zyebałam to. w ogóle, to w zeszycie napisałam sobie w każdej serii [...]

Są przysiady robione :-)) caly czas mam nad nimi dylemat, żeby uda zmniejszyć.. ale za dużo frajdy bo jedno z niewielu ćwiczeń z większym ciężarem }:-( Zacna pupa - ustawie sobie na tapetę bo tak mi się spodobała 8-) /SFD/Images/2016/5/13/be9b12a49ccd4fc0913db43bad16b7f8.jpg Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-05-13 19:51:07 Bo się zarumienię [...]

Widzę, że masz takich samych milusińskich jak ja };-) Ach te pomiary marzeń - cyc, pupa na plus, pod biustem, w talii na minus %-)

gsmt, chłopaki pytają czy pupa już nie boli%-)

:-) na foto bokiem rzuca się w oczy,że brzucha mniej i pupa się zaokrągliła! bardzo ładnie};-)

[...] że wcześniej do tej pory robiłam siad głębiej, być może to większe obciążenie spowodowało, że wykonywałam taki ruch - bardziej plecami, w każdym razie nastepnym razem pupa do ziemi Do porady odnośnie rozciągania też się zastosuję. Pozdrawiam A tak z innej beczki: przymierzam się do kupna porządnych butków do biegania. Wczoraj [...]

Dziękuję OBLIQUES, będę robić takie ćwiczenia bez obciążenia codziennie. Gościu na tym drugim filmiku nie schodzi wcale nisko pupą, tj. najniżej pośladki ma na wysokości kolan - rozumiem, że tak wystarczy? Ja tak właśnie robiłam jakiś czas temu; na początku wychodziły mi półprzysiady, które zostały skrytykowane i dobrze -bo były zbyt płytkie, [...]

[...] odleglosc miedzy rekami i wtedy latwiej ci bedzie jak siadasz masz rece ze sztangielkami na barkach, dlonie do siebie , lopatki sciagniete, siadaj nisko w tym cwiczeniu, pupa do podlogi. Tu masz filmik, facet siada na pilce by miec minimum przysiadu sam ruch nie jest skoplikowany http://www.youtube.com/watch?v=oR1Sa73zSZc Ty masz w ogole [...]

[...] utrzymujesz ja zawsze robie rozgrzewke z malym obciazeniem lub bez zeby wlasnie nad rónowaga zapnowac.. i wtedy do raczek biezeszs duzy ciezar i napewno nogi poczojesz i pupe ja pupa bardzo czuje mozesz je robic jeszcze ze sztanga na pleckach jak ci bedzie łatwiej równowage utrzymac Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-01 21:37:27

to chyba w wioslowaniu powinnam sie cofnac do 9kg heh zobacze jak bedzie nastepnym razem mam bolesci po wczorajszym treningu, barki plec, klatka jak spina i pupa.. Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-02 15:29:35

ja mam tylko nadziej ze ty sobie zdajesz sprawe ze to MC na prostych a nie klasyczny mc ? Bo cos piszesz o schodzeniu nisko pupa... Tu tylko raz podnosisz sztange i trzymasz ja caly czas (paski bardzo przydatne ) i majac lekko ugiete nogi opuszczasz sztange tak do polowy piszczeli wypinajac tylek do tylu jak najdalej i sie prostujesz, glowna [...]

kavva no ładnie ładnie ten MC,ale właśnie tak jak Obli napisała ja też się zastanawiam o co Tobie chodzi z tą pupą bo przy klasycznym to ok schodzi się tyłkiem prawie jak przysiad ale na prostych? a dziwi mnie to,bo ja zaczynałam od MC na prostych i ciężko mi potem było się przestawić tak jak teraz mam sumo żeby siadać przy tym, a na prostych [...]

no to przecież już wytłumaczyłam że nie schodze z pupą pytałam tylko czy by tak nie robić...

Spróbuj RDL robić na prostych nogach ( tylko lekko ugiętych) i pupą wysięgać do tylu, jakbyś chciała dotknąć nią ściany, Powinnas lepiej poczuć tyły. Spróbuje w czwartek :)

[...] być bardziej do tyłu, nie wiem czy jeszcze wyżej - chyba nie, piszczele prostopadle do podłogi, napięcie w plecach, stabilizacja całości spięty core... I spokojnie...a nie pupa pierwsza do góry:/ Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Dla porównania 50kg. Było już całkiem całkiem... Tu wprowadź tekst linku... DIETA _________ [...]

[...] Dwie rzeczy z których dzisiaj jestem szczególnie zadowolona to dipy oraz sumo. W sumo poszło znów 60kg, tym razem po 8 razy na trzy serie. Lżej niż ostatnio, jeszcze pupa za szybko leci do góry, ale też nie w każdym powtórzeniu. Nie zmieniałam na duże krążki po 20kg i robiłam nadal z podwyższenia. Przy 50 kilo nie ma aż takiego problemu z [...]

[...] wykroczny noga w bok 3x 6-8 na nogę 8 / 8 / 8 3b side clam 3x 20 (paruj nogi) no, tu se myślę "odpocznę trochę" %-) położyłam się i szczerze: taka drętwa w lini udo-biodro-pupa jeszcze nie byłam... i nie wiedziałam, czy jajuż ten mięsień spinam, czy nie %-) do tego tilt i... /-)_ 4. turlanie piłki pod siebie z biodrami w górze leżąć na plecach [...]

e tam pierdzielisz... super są.. a jak mają rozbudowane nogi + pupa... mmmmm... :3