pupa

gdzies wklejalam forme burpee latwiejsza, moze widzilas, tak tu trzeba pompke damska zrobic tylko pilnuj bys nie robila jej z pupa do gory, ale jak robiesz wolne pompki rob na podwyzszeniu, mniej mozliwosci oszukiwania siebie

molly, gratuluję rezultatów, podziwiam, jestes inspiracją! I pupa nie bedzie już zrodlem kompleksów. Pzdr i podziwiam!!

[...] przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej tyłkiem, inicjuj ruch bardziej nogami. Wciągaj gryf po piszczelach i udach. Radzę schować ego do kieszeni i poćwiczyć technikę na mniejszym obciążeniu. Oczywiście nagrywaj czy są postępy. Rozciągaj koniecznie pośladki i dwugłowe po każdym treningu. P.S. Fajna pupa i ramiona :-D

Nie było mnie cały weekend, dopiero dziś wróciłam i od razu na siłownię 1. wyciskanie na poziomej 14x30/9x35/6x40/5x40 2. wiosłowanie sztangą 14x30/12x35/11x35/11x35 3a. przyciąganie drażka dolnego do brzucha 12x6sztabek/12x6sztabek/11x6sztabek 3b. wyciskanie sztangielek skos (30') 12x13/12x13/11x13 4. sciąganie drążka wyciągu górnego [...]

kto to pupa dance ? kozxak temat

Aaaa, moje zakwaasy. Plecy, łydki, brzuch, pupa też, chociaż najmniej. Pewnie jeszcze ją słabo aktywowałam ;-) Dziś rano zestaw na rozruszanie pośladków. Teraz było 10 minut na pupson z Mel B, czy jak jej tam :-D Będę sobie to czasem robić, żeby się uczyć używać tych mięśni, jakkolwiek by to nie brzmiało :-D [...]

zlota zasada 3 x p pipa pupa papa kolejnosc nie jest przypadkowa!

pipa pupa papa!

Czemu wyciskanie na płaskiej robisz? Co ty piszesz, bardzo ładna pupa. Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-02-10 00:17:00 Dziękuję :) Ja średnio za nią przepadam :-D Po prostu odskocznia od ławki skosnej , dodatkowe szlify w ruchu wyciskania , wzmocnienie ścięgien i mięśni stabilizujących, co zaowocuje po powrocie do skosu [...]

Pupa ma się nie tobie podobać, a twojemu partnerowi. To pochwal się ile na klatę leci? :-D W tym problem.. jemu się podoba i isłyszałam, że niektórym na siłce też %-) he he Naprawdę chcesz wiedzieć xD Hahaha 30 kg , %-)

Noo noga sie zarysowywuje fajnie ;) Pupa tez :D

No u mnie nogi i pupa :-D ciągle żyję nadzieją, że kiedyś zejdzie , w koncu musi :-P cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość :)

Nie żebym sie tutaj użalała , przesadzała i oczekiwała, że bedziecie mi mowic ze napewno tak nie jest, bo niestety jest %-) Bynajmniej cierpią na tym nogi i pupa. Skóra jest taka dziwna, taka ...nie taka fajna sprężysta, moze to kwestia celulitu, nie wiem. Bede z tym walczyc, jestem za młoda zeby tak wygladac :-P Mam takie zakwasy po wczorjaszym [...]

Ok jezeli tak bardzo zle to moze prosze o ulozenie diety a kurczaka smazylam na oleju z olivek sorrki pomylka Tak mi sie wydaje ze Na sniadanie zostanie -owsianka bez cukrow i slodzikow tylko truskawki dozuce do smaku -silownia(bieganie rowerek brzuszki i steps) maszyny Uda 20 razy 50 kg Pupa 20 razy 50 kg klatka piersiowa 20razy 50 kg Ramiona [...]

[...] też jak nigdy... to może ten tyłek jednak trochę pracuje przy siadaniu? Bo nie sądzę, że po trzech seriach RDL taki efekt. ja również mam przysiady z martwym na jednej nodze na jednym treningu, czwórki rzadko dają się we znaki, generalnie nie pamiętam kiedy miałam tam domsy, natomiast dwójki i pupa na następny dzień płonie żywym ogniem %-)

Już na początku miałaś Ventura figurę jak marzenie. Widać że dużo zyskała twoje nogi ramiona i pupa też jest fajna.| Podobasz mi się bardzo.

Ta pupa %-) gratulacje spadków ;-)

OMG! Zupelnie inna pupa, apetyczna rzec mozna.

[...] 0xP, 2xL/0xP, 1xL Komenatarz: - A2 - znalazłam dziś sposób, jak utrudnić sobie to ćwiczenie albo do tej pory robilam jak łajza, ale od następnego treningu się poprawię i pupa będzie jeszcze bardziej palić:-D Po prostu biodro nogi wyprostowanej będę podnosić wyżej, niż do tej pory - B1 - w trakcie zaczęły mnie łapać kurcze. Nadal nienawidzę%-) [...]

Znaczy się, moi fizjo mówią, że rosnę jak na drożdżach, głównie plecy i barki, a moje osobiste wrażenie jest takie, że pupa idzie do góry:-D i bicek się wizualnie bardzo poprawił. A ja głupia, nawina myślałam,że na masie to mnie fatem zaleje i tak z 10kg przytyję@-) %-)