pupa

[...] na wieczór, ew. jak coś nie wyjdzie to wtedy poniedziałek rano nadrobię i myślałam o środzie jako swoista, bardzo ciekawa rozgrzewka przed bieganiem\-) Wtorek pod nazwą pupa to kryje się ten zestaw z wejściem na ławkę i bułgarami to chyba tego zestawu domowego solidnie nie zrobię już... Bułgara robię na boxie, który mi sięga z 2cm przed [...]

Dzień 16 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

[...] wykonanie zadania! Auć\-) Boli mnie wszystko...boję się pomyśleć co będzie dalej...po pierwszym obwodzie miałam już serdecznie dość, i się jeszcze zasapałam:)) Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką x10 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg [...]

[...] się podoba. Jedynie w dzień nuk bym wyrzuciła na końcu to przywodzenie i odwodzenie, bo i tak to takie bez serca wychodzi. Pierwszy raz ten robię. Dzień 30 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

[...] z pośladka, potem są schody, które niszczą totalnie czwórki i na koniec najbardziej stromy odcinek, który kończy dzieło zniszczenia. Powrót do domu był ciężki}:-( Zestaw pupa 3x20 1. uginanie jednonóż z piłką x10 2. wznosy bioder z nogami na piłce 3. unoszenie piłki między nogami 4.unoszenie piłki między nogami na brzuchu 5.unoszenie nóg [...]

Dzień 51 Trening B obwód pupa 3x 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 3x 30 powt. 5. Przysiad przy [...]

Dzień 86 Trening B - musztra pupy 1. Przysiad z rękoma nad głową (z kijem od szczotki) 3x25 2. Przysiad plie 12-10-8 12x 8kg, 10x 10kg, 8x 10kg 3. RDL na jednej nodze 15-12-10 15x 13kg, 12x 15kg, 8x 16kg 4. Wypady chodzone dalekie 20-15-10 20x 2,5kg, 15x 4kg, 10x4kg 5. Wznosy bioder 20-15-10 20x 5kg, 10x 8kg+5x 5kg, 10x 8kg W sumie dopiero jak [...]

JustBlackBerry };-) bo człek jakieś ciągoty do obżarstwa ma:-P a chyba teraz ta miska to coś koło zera wychodzi Pomiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/34a003e3238b48dc83a752a0fcc74b3f.JPG Ha pupa rośnie, talia maleje, no ideał\-) Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-12-21 12:54:05

No to koniec relaksu%-) Rekordy w WL same się nie pobiją/-)_ Plan chyba taki:-} Oczywiście pupa rośnie dalej. Wszelkie uwagi miło widziane ;-) Dzień A 1. WL piramida 2. pompki wąsko 3x max 3. wiosło sztangą 3x 8-10 4. podciąganie/opuszczanie na drążku 3x max 5. wyciskanie hantli siedząc 3x 8-10 Dzień B 1. przysiad 4x 6-8 2. MC snatch grip 5x 8 3. [...]

Jak nie widać, jak widać - mniejsza pupa, wessało brzuch i zdjęcie przodem, gdyby nie ta sama wysokość, to można by pomyśleć, że to drugie zdjęcie jest robione w mniejszej skali, bo ładnie proporcjonalnie Cię ubyło. 23 cm mniej - gratulacje. Życzę dalszych sukcesów.

[...] do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 oraz miska [...]

[...] do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 7. Twisty 3x 15sek 8. Odwodziciele na piłce na piłce 3 x5 9. Przywodziciele na piłce 3x5 10.Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem)- max 11.Tilt połączony ze spinaniem brzucha (bez obciążenia); 3 x5 powt. 12. Wznosy z opadu na piłce 3x 5 [...]

[...] się zastanawiałam, jak Ty to ogarniasz :) U mnie na odwrót, waga stoi od dawna, obwody ciutkę spadają (jeszcze), ale myślę, że jakościowo lepiej wyglądam. Kupiłam olej kokosowy, ten co polecałyście z allegro. Od razu 3x1l :) W kuchni jeszcze niewypróbowany, ale już się cała nasmarowałam i czekam, aż będę mieć skórę gładką jak pupa niemowlaka :)

[...] 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ bz Łydka: 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ 34,5cm/ bz Brzuch na plusie - tłumaczę to sobie @ ;-) A pupa rośnie :-D ---------------------------------------------------------------------------- 19.08.2013 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 [...]

Fajnie fajnie, teraz to wygladac zaczyna solidnie, jest lekka rekompozycja, pupa wyraźna, ramiona okragle, plecy miesiste i ta postawa.. wreszcie stoisz porzadnie :-)

No plecy, Amelka, to Ty masz piękne. A jaka pupa kształtna - super :-)

Gatuluję bardzo ładnej zmiany - pupa wygląda super:-)

[...] chłopak mi powiedział że nogi mi się schodziły do środka, dlatego już nie dokładałam, ani serii ani ciężaru. B1 tu dołożyłam, jak dla mnie to nawet sporo B2 ciężko tą 30, w ogóle po dzisiejszym plecy mam zmęczone i pupa, jak zwykle ale ona jakoś tak zawsze najbardziej zmęczona zawsze. Zmieniony przez - roksanna1 w dniu 2012-10-13 22:25:22

21.08 - środa, Miska nieliczona i aktywności zero. W dodatku się nie popisałam, zjadłam białą bułkę, kawałek ciasta i piwo na koniec dnia i doszłam do wniosku że mam coś źle z głową. suplementy: magnez i sinupret 22.08 czwartek Miska policzona , aktywność pilates tylko. Zostałam kilka dni sama i ani nie mogę się zorganizować ani biegać wyjść nie [...]

bardzo ładna zmiana, ciało zrobiło się takie gładkie i jędrniejsze. Podoba mi się Twoja pupa. Dużo różni się od tego ciała z początku redukcji. No no jak tak dalej pójdzie to , aż nie można doczekać się do kolejnego podsumowania. Życzę powodzenia