pupa

a nie akurat pupa ostatnio wygrala umiesniona :) we wczesniejszej edycji wygrala ta co lepiej wypiela :D

Pupa, mój największy (zaraz po brzuchu) kompleks :-( Co zrobić żeby nie była galaretowata? duzo jesc zeby ja wypelnic:D

rzabba, ta Twoja wygrała Akcję Pupa :-)

no bareczki pupa i brzuszek plecki, nozki i bede zadowolona :D o to, to...

[...] i osłabienie. Idę gotować posiłki na jutro, żeby nie mieć urwania głowy z rana 8-) aaaa, zapomniałam o napisaniu o odczuciach po wczorajszym hardorowym treningu! Nogi i pupa twarde jak kamienie, a zarazem wiotkie ze zmęczenia %-) uwielbiam to uczucie- a podwójnie uwielbiam fakt, że nie muszę wykonywać cardio z tymi przemęczonymi nogami- [...]

[...] Rafała i Dawida 8-) :-) TRENING: zmieniliśmy z trenerem strategię pośladkową, mam nadzieję, że tym razem bd większe czucie owych części ciała w dniu jutrzejszym - grunt, że pupa na treningu była dobrze spompowana i czuję, że efekty bd przednie }:-( Pośladki - martwy ciąg z hantlami 4x 15- 20 kg - prostowanie na ławeczce z talerzem 3x 12- 10 [...]

fajna pupa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b6395a0dc29471ba2f47d972818afd1.jpg

ej, wyglądasz bardzo sexy w czerwonej spódniczce :) pupa się uniosła i jest dużo bardziej krąglejsza. gratuluję ukończenia konkursu i efektów, które osiągnęłaś, bo są i to extra!!!

z pupą fajny konkurs :D jakie tam cuuuda są :O

Ja tam dół robię dwa razy w tygodniu - Nogi a zwłaszcza pupa to tak duże partię, że potrzebują wycisku - w sumie tak samo jak plecy :D Najlepiej to by było gdyby tydzień był dwa razy dłuższy :D

12 dni a przybylo mi 1 cm w udzie ciesze sie zawsze cos pupa tez juz taka napięta sie zrobila ;) i teraz co dalej jem okolo 2500-600 kcal zwiekszyc do 2700 czy jeszcze nie ?

14.12 DNT - ale nie oznacza że leżałem do góry pupą... bo w pracy gniłem 12 h /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/064044fb94294e899710e3ff841d2ab5.png

[...] pod siebie piłkę do momentu kiedy tylko same stopy będą opierać się na piłce. Wtedy wracasz do pozycji wyjściowej. To jest 1 powtórzenie. 3 x5 powt. 5. Plank na piłce (pupa i brzuch napiete, biodra w jednej linii z tułowiem) 6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 powt. na stronę 7. Tilt: ruszasz biodrami siedząc na piłce w przód i [...]

Cześć Poran :-) zasłużyłaś na bycie gwiazdą, a jak Marta to mówi, to +100 do znaczenia! :-)) BTW właśnie postanowiłam pod Twoim wpływem robić codziennie przysiady, w zasadzie Twoja pupa mnie do tego przekonała :-)) Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-03-24 13:49:22

wiesz co, jak już ją "dopracujesz", to są takie bodajże w Brazylii konkursy "Miss Pośladków" :-) a tak jak Ci napisałam - barki, brzuch, plecy - cudo. Ale pupa jest moją bolączką i stąd jej najbardziej Ci zazdroszczę :-))

[...] to urzezbienie srednich miesni na brzuchu, udach, lydkach i ramionach, -chce pozbyc sie okolo 6kg data: listopad /grudzien max do stycznia -zalezy mi na tym aby moje uda i pupa wygladaly ladnie czytaj byly nie misiowate ale miesniowate -cel to lepsze samopoczucie, zmagam sie z tymi 6kg odkad urodzilam malego takze jestem dosc tepym przypadkiem [...]

Dokładnie. Nalezy jeszcze dodać, że chodzi o ciągi na prostych nogach, wtedy elegancko powinna sie pupa separować z tylnymi częściami ud. Pzry okazji też rozciaga sie dwugłowy, co ładnie "prostuje" kształt sylwetki. Można potem też dodać coś w stylu kombinacji rodem z Charles'a Glass'a, jak np wypychanie suwnicy w górę jedną nogą, lub [...]

Wow! Naprawde swietna sylwetka. Podziwiam Mozesz tylko jeszcze popracowac nad pupa, ale i tak jest ok. Powodzenia

popracuj troche nad pupa i tricepsem bo tu widze pewne niedociagniecia, Mysle ze jecsze troche pracy i bedziesz mogla cos zdzialac :) Ogolnie Bardzo mi sie podoba, pozdrawiam :)

GOOD DAMN GIRL YOU ARE HOTTTT!!! <- jak by to powiedzieli w hameryce Jako facet mogę Ci napisać, że Twoja pupa na zdjęciu jest najfajniejsza taka skowyrna, najbardziej kobieca z tych wszystkich. Masz za to u mnie przybitego piątala