pupa

co się obija o łopatki Pupa u kobiet , jest takim dość opornym miejscem jak uda Więc tłuszcz z tego miejsca schodzi na samym koncu

Iza, schudlam. Widze po ciuchach i nawet troche po buzi. Jak zwykle szybciej leci z klatki i talii oraz rak, choc wydaje mi sie, ze pupa tez sie ruszyla Trenera nie slucham, wszystko neguje, a nic nie wnosi Poza tym nie sadze aby whey mnie zalewal, skoro pije go max dwa razy w ciagu dnia Aha i Izunia, wiesz, ja to bym chciala smukle nozki i [...]

dobrze ze ja moge pupa ideal <3<3<3;d reszta bdb z checia bym porwal , schowal , i trzymal tylko dla siebie zazdroszcze kolesia ktorzy trenuja z Toba na silowni powodzenia w dalszej drodze Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-05-20 18:32:48

Obli nieno zeby odrazu fetysz Fetysz to doleczki na dole plecow (wiesz te takie dwie dziureczki nad pupa) <zakochany w takich doleczkach> Alexa masz takie?;d Biodra jak dla mnie bardzoooo ok , musi byc widac kraglosci i nie ma to tamto Radziu laska w profilu <3 (ramie moze troszke za duze) ps. ma doleczki na plecach? Zmieniony przez [...]

[...] zgięte nogi i szeroko rozstawione, wtedy będziesz dotykać piłką drabinek i podłogi prawie bez zużycia energii i o wiele szybciej niż przy pozycji klacycznej. Także pupa przy drabinkach i idzie jak burza. Taki chłopak jak ja zdawałem zawalił sobie czas prez te brzuszki bo podeszedł do nich z wyprostowanymi nogami i poprostu wypompował [...]

[...] sił ale i lekkie przemęczenie dawało o sobie znać. Od połowy cyklu większe cięcia węgli + coraz większe przemęczenie.W każdym praktycznie treningu tego cyklu były nogi,pupa,barki,plecy -a trening 5 x tygodniowo. Wychodziły przeciążenia.Zaczęły się odzywać stare kontuzje , tydzień utykałam na nogę, ale nie odpuściłam, jedynie aero ucierpiało [...]

czekałam na Twoje podsumowanie! gratuluję wytrwałośći przede wszystkim i efektów! wszystko super, pupa rzuca się w oczy.. powodzenia dalej po powrocie!

[...] ciężko!! 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 3x15 (2x15, 13) - dupa mnie boli... 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x15 (17, 2x15 ) - byle do końca, tyłek pali ! + pupa - dzień 3 Dupsko i nogi bolą strasznie, nie miałam już sił na aero, jutro nadrobię te dodatkowe 15 min. 4 podciągnięcia :-D

[...] 4a Turlanie piłki pod siebie przy uniesionych biodrach 3x max: 3x17 (15, 13, 15) - dziś dobrze szło 4b. Wznosy z opadu na piłce 3x max 60sek przerwy: 3x18 (3x18) - ok + pupa - dzień 16 - mój "ulubiony" dzień 88-O, koszmarnie ciężko bułgary .... a gdzie tu do końca? + 15 min skakanka Trening z samego rana, bo w nocy dostałam @ (ale [...]

Tydzień 6, dzień 34 DNT Wyjazd , miska nieliczona. Tydzień 6, dzień 35 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - cebula, ogórek - 3xkawa, herbaty różne - castagnus, leki na przeziębienie, magnez Aktywność: - pupa dzień 17 Plany zmienione, ale na razie dnt , bo chyba przegrywam z przeziębieniem :-{

[...] 3*12-15 5a. Czachołamacz leząc na ziemi (francuskie do czoła) 3*15 5b.brzuszki z nogami na piłce 3*20 20 min bieżnia 1 min marsz/1 min bieg (nie mniej niż 12km/h) Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 1b.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3*12-15 2a.Martwy ciąg na prostych nogach 3*12-15 2b.Wykroki w tył z hantlami 3*12 na nogę 3.Goblet [...]

[...] Miska na dziś: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61ce6af6f39348cda61b4720379053e4.png Wczorajszy trening: Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,5 minut rozciaganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3*12-15 15x10 kg,15x10 kg,9x15 kg 2a.Martwy ciąg na prostych nogach [...]

[...] 180,T60 kcal 1740 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/817662aaa36b4f87923accd83605c92a.png Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: 5 minut orbitrek,5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x8 kg,12x8 kg,12x8 kg 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg na maszynie leżąc 3*12-15 15x10 kg,11x15 kg,10x15 kg 15x10 [...]

[...] DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/8/e7e5685c276744c6aa560255109af4ec.jpg Dzisiejszy trening: Rozgrzewka: lot na siłownie 18 minut i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa Bez szaleństw,oszczędzam kolano. 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x6kg,12x6kg,12x7kg 12x8 kg,12x8 kg,12x8 kg 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg na [...]

[...] Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x7 kg,12x7kg,12x7 kg 12x6kg,12x6kg,12x7kg 12x8 kg,12x8 kg,12x8 kg 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie nóg na maszynie leżąc [...]

[...] Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut orbitrek na dogrzanie nóg i 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x7 kg,12x7 kg,12x8 kg 12x7 kg,12x7kg,12x7 kg 12x6kg,12x6kg,12x7kg 12x8 kg,12x8 kg,12x8 kg 12x 7kg,12x7 kg,12x7 kg/na rękę 1b.Uginanie [...]

[...] DT B120,W180,T60 /SFD/Images/2015/4/29/3c95e4c7c8c145af8d52507f5e77de0e.jpg Trening dzisiejszy: Rozgrzewka: lot na siłownie 15 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 3*12 na nogę 12x8kg,,12x8kg,12x9 kg 12x7 kg,12x7 kg,12x8 kg 12x7 kg,12x7kg,12x7 kg 12x6kg,12x6kg,12x7kg 12x8 kg,12x8 kg,12x8 kg 12x 7kg,12x7 kg,12x7 [...]

[...] Jabłko po treningu.Trening po południu. EDIT: TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne Nogi, pupa-ostro żebym w Opolu wiedział po co i dzięki czemu tam jestem:-D 1a. Wykroki chodzone 4*12 na nogę 12x9 kg,12x9kg,12x9kg,12x9kg 12x 8 kg,12x8 kg,12x9 kg,12x9 kg [...]

[...] TRENING Rozgrzewka: rowerem na siłownię 8 minut , 5 minut rozciąganie dynamiczne,przysiady i inne na dokrwienie nóg Nogi, pupa 1a. Wykroki chodzone 4*12 na nogę 12x9 kg,12x9kg,12x9kg,12x9kg 12x9 kg,12x9kg,12x9kh,12x9kg 12x9 kg,12x9kg,12x9kg,12x9kg 12x 8 kg,12x8 kg,12x9 kg,12x9 kg [...]

Super zmiana, sylwetka bardzo na + , cała postawa się zmieniła- bije od ciebie pewność siebie:) Pupa się uniosła, brzuch zupełna zmiana , ciało zbite , widać poprawę jędrności. Graty!