Zaczynam przygodę - Bikini Fitness

A odnośnie pośladka - fakt z boku to wygląda dość dobrze , aczkolwiek z tyłu juz jie jest tak fajnie. Dajelj siedzi tam woda i cellulit ...i nie wiem co z tym zrobi. Ktoś coś jakiś pomysł ?

Ja mam podobny problem z woda - caly czas czuje sie opuchnieta max :-\ winą może byc zaburzona gospodarka hormonalna, dlatego ja po maturach robie pelne badania i pewnie poleżę troche w szpitalu na badaniach bo cioty dalej brak :-\

Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-04-27 23:00:25

No u mnie nogi i pupa ciągle żyję nadzieją, że kiedyś zejdzie , w koncu musi cierpliwość, cierpliwość, cierpliwość :)

naprzemiennie zimny prysznic polecam ^^ chwila cierpienia ale potem uczucie super :D

Laura ale nic nie ten tego ? na czysto ?

Ja już pisałam Ci, że pięknie wyglądasz, ale napiszę jeszcze raz, żebyś o tym pamiętała!!!

Cielu7

Laura ale nic nie ten tego ? na czysto ?

wszystko czysto nie spinam się na razie po badaniach wszystko się okaże, aczkolwiek jak w zeszłym roku było podobnie (to wszystkie badania były w normie z wyjątkiem podwyższonego testo :d)

Dawno mnie tu nie było, pamiętam, że narzekałaś na brak kraty na brzuchu a ona się już przecież wyłania - baaaaaa- bardzo dobrze się prezentuje! Tak trzymaj ;)

Doris , no widzisz, zaniedbujesz mnie

Anka_

Ja już pisałam Ci, że pięknie wyglądasz, ale napiszę jeszcze raz, żebyś o tym pamiętała!!!

kochana <3



CZWARTEK

TRENING :

1.Przyciąganie do brzucha
4 s x 15/12+max+drop/10+max+drop x 2/3/5 sztabek

2.Wiosłowanie sztangą do brzucha
4 s x 15/15/12+drop/10+drop x 20/20/30/30 kg

3.Wiosłowanie hantlami na ławeczce , skos 45 st.
3 s x 12-15 p x 5.5 kg na rękę

4.Przenoszenie na wyciągu
4 s x 12-15 p (ostatnie dwie serie z dropsetami) x 25/30/30/35 kg

5.Wyprosty z talerzem
3 s x 20-25 p x 5 kg - wszystkie powtórzenia robione z obciążeniem

6.Uginanie ramion wąskim chwytem + szerokim z gryfem łamanym
3 s x max powtórzeń x gryf łamany

7.Uginanie młotkowe
3 s x 10-12 p na rękę x 5.5 kg

+ 2 x 4 min tabaty

DIETA;

1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 120 g jabłka , 30 g kiwi , 5 g masla orzechowego
2.3 białka , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , kawałek kiwi
3.70 g serka wiejskiego lekkiego , 2 wafle
4.110 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masla orzechowego

Znów uciekł mi posiłek. Nie wiem już o co chodzi, poczekam jeszcze, dodam jakąś aktywność , może apetyt wróci.
W 3 posiłku tak mało serka , bo oczywiście Iwona musiała go na siebie wywalić i na podłogę

A tutaj moja skromna nózka , z ktorej jestem dumna. pierwszy raz dzisiaj wyszłam w krótkich spodenkach bez skrępowania i aż sama byłam w szoku, jak fajnie nogi już wyglądają :)