light contact to dobra formuła dla kadetów, żeby sie sprawdzić, co sie już opanowało co do przygotowania - to tyraj na treningach, do tego biegaj, żeby kondycje polepszyć... nie ma też co przesadzać z dodatkowymi obciążeniami, bo jesteś młodziutki, krótko trenujesz i nie wiadomo, jak Twój organizm zareaguje na przetrenowanie
na sa bedziesz miec ciezszy treinng.. przy twojej wiedzy nt diety ryzykujesz: - spadek wagi - przetrenowanie - i cala mase skutkow ubocznych typu rozwalenie hormonalne itd
Myślę, że to nie jest przetrenowanie mięśni, ćwiczę jeszcze z dwoma moimi kolegami, w tym samym wieku i tym samym planem, lecz oni nie mają takich problemów.
Ja biegalem na boks 2razy na tydzien i 4 x na silke i oczywiscie - PRZETRENOWANIE zamiast waga powinna isc w gore to szla w dol ja bym ci radzil zredukowac treningi karate do 1-2 i 2dni na silke typowo na mase np pierwszy dzien robisz gorne partie drugi dolne i oczywiscie z glowa zeby sie nie przeforsowac! misiek
smuk -spokojnie.jesli zadba o odpowiedni dobor parametrow,klate bedzie mogl robic nawet codziennie,a i tak o przetrenowanie nie ma co sie obawiac. typowe myslenie z podrecznika "mlodego kulturysty"-jak trenowac.to tak ,zeby oczy wyszly,a pozniej dlugo...dlugo odpoczywac(do powtornego ataku tej samej partii miesni),z nadzieja,ze wszystko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tu nie chodzi o przetrenowanie w skali tygodnia czy kilku treningów, bo to kwestia dyskusyjna. Tutaj chodzi o dobijanie ogranizmu na jednym treningu. Przez 3h wyciskasz ostatnie poty z organizmu, a nie dostarczasz mu np. konkretnego posiłku i ani chwili wytchnienia
[...] przeczytać choć jeden post podwieszony? Znajdziesz tam wiele materiałów napisanych przez fachowców właśnie dla takich osób jak ty. Kolega który rozpisał Ci trening dał Ci najlepszy plan na przetrenowanie CUN i złapanie kontuzji, więc odradzam. Poświęć najpierw swój czas na zdobycie podstawowej wiedzy, a później proś innych by poświęcili swój.
zakwasy niekoniecznie oznaczaja przetrenowanie - w pewnym momencie zakwasow sie juz nie ma - o ile wiekszej przerwy w cwiczeniach nie zrobisz, czlowiek jest tylko troche zmeczony... a i tak na fbw beda lepsze efekty - ale sam sie przekonasz - tamten plan na mase ogolnie nie bylby taki zly - o ile cwiczylbys splitem - raz na tydzien klatke, zeby [...]
ja u siebie glowny minus stosowania 1.3 zauwazylem to treningi ponad swoje mozliwosci%-) i pozniej szybkie przetrenowanie i bol stawowo. bo zawsze czlowiek sobie mysli: a jeszcze jedna seryjka mi nie zaszkodzi%-)
Czy to możliwe,ze to przetrenowanie tej partii? Trening siłowy starting strenght 4 tydzień. Wcześniej 2 miesiące 5x5 . Co do rozciągania to robić je w dni nie treningowe?
Czy to możliwe,ze to przetrenowanie tej partii? Trening siłowy starting strenght 4 tydzień. Wcześniej 2 miesiące 5x5 . Co do rozciągania to robić je w dni nie treningowe? Wątpie. A od kiedy masz takie dolegliwości ?
A co myślisz o C.T Fletcher? Gościu twierdzi, że nie ma czegoś takiego jak przetrenowanie, za czasów młodości, gdy zaczął podnosić ciężary nie miał trenerów, diety, suplementacji itp a dzien w dzien ćwiczył ręce.
Zawsze mnie zastanawiało na tym forum dlaczego jak ktos ma słabe efekty to ludzie piszą, że sie opieprza. Przecież przetrenowanie na skutek zbyt ciężkiego treningu jest o wiele gorsze niż obijanie sie. Autor tematu mógł sie za bardzo starać i dlatego tak wyszło.
przetrenowanie nóg do szczęścia ci napewno nie jest potrzebne jeżeli jesteś zadowolony z efektów dotychczasowego treningu nóg to ja bym przy tym pozostał
[...] KK+BJJ po 4 razy w tygodniu (plus silka)- bardzo chwala taki trening. Wszystko zalezy od checi i czasu. Jesli bedzie trenowal i Judo i KK to napewno nie straci a zyska midzy innymi lepsza gibkosc, kondycje - nie wspomne tu juz o umiejetnosciach. Jednynm minusem moze byc przetrenowanie prowadzace o rezygnacji z jednej albo obu sztuk walki