[...] nieco później do pracy więc zmuszony byłem ćwiczyć po śniadaniu B+T :-) Ale jakby nie patrzeć trening wszedł bardzo fajnie jak po węglach, siła i pompa na dobrym poziomie a pot lał się strumieniami %-) Dzisiaj ważyłem się i mierzyłem pierwszy raz od bodajże 10 dni, jestem mega zadowolony :-) Waga stoi w miejscu 87kg a w pasie -2,5cm i pod [...]
madu24 ja czytam w kazdych warunkach ;)) na stepperze, na orbitreku, na biezni, na rowerze, na symulatorze biegu przy normalnym aero spokojnie sie da czytac choc pot potrafi kapac tylko przy interwalach nie da rady ;))) Alexxa powodzenie sie przydalo ;) bylo do kolacji ja aero robie roznie zalezy jaki dzien, pulsometru mi sie zakladac nie chce, [...]
[...] (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto i skos, maszyna) + 45 minut aero, ciagle czytam nowe przygody mikolajka :P Trening w porzadku, choc jest strasznie duszno i cieplo i pot sie leje strumieniami nawet przy sieganiu po recznik Generalnie myslalam, ze dzis bedzie gorzej z moimi nogami ale ujdzie, tylko lydki mam jak z kamienia Az sie sama [...]
Balet - cwiczysz z grupą, indywidualnie czy sama? Normalnie na pointach godzinka? Przy poręczach czy tańczysz? PO 30 minutach na pointach przy poręczy miałam pot na czole... A polar baletu w ogóle nie docenia, wiem.
[...] więc będzie ciężko. Pierwsze ćwiczenia na łapki przebiegają w ekspresowym tempie… a jaka pompa !! trzeba zrobic nowe zakupy w sklepie Trec… uff wycieram pot z czoła ręcznikiem Trec. I dalej… walka trwa ! Czas na plecy. Ostatnio zakupiłem nowy pas i nowe haki z Trec’a trzeba wypróbować. Martwy ciąg, [...]
Dotka ja myślę, że jestem osłabiona i stąd te małe siły do aerobów :-) Na badania na pewno dostanę skierowanie bo to taka "do rany przyłóż" lekarka :-) Natomiast nadmierną potliwość mam od zawsze. Rumień na twarzy z byle czego. Na siłce pot normalnie nosem wciągam, ot stróżki płyną %-) Obli wyciągnę na nocne czytanie Atkinsa i Lutzza ale nie [...]
[...] stwierdzić iż za szybko przeszłam na węgle. Zakładam iż przynajmniej miesiąc na tej diecie muszę być, jak nie dłużej. Na najbliższy miesiąc mam taką suplementację: kwas kaprylowy, olejek oregano, liść oliwny, chrom, cynk. omega 3 Nadal mam ból gardła. Zrobiłam trening ale po kilku minutach pot kapał mi nawet po koszulce. Ot rozruszałam się.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień nietreningowy Siemka sportowe świry. Dziś leczę rany po wczorajszym treningu. Rano udało się wyszukać godzinkę na wypad --->siłownia. Zrobiłem delikatne cardio w ramach pokuty za wczorajsze pączki. Sumienie nie pozwoliło mi nic z tym nie robić. Bieżnia, poziom górki 10 tępo 5,8 dawało wymagane tętno do treningu. Pot się wylał, mam nadzieję, [...]
Refleksje Dziś trening strasznie ciężki. Nie dość że doyebałem rozgrzewkę taką że po pierwszej serii już pot na skroni to jeszcze filmiki się nie nagrały, no jedynie klata. Co ja mam z tym aparatem !? Klatę wrzucę wieczorkiem, teraz spadam na mecz :). http://www.youtube.com/watch?v=JkQ-Ty4SJBw Btw: wiosło dalej jakoś dziko ...
[...] w nadmiarze mianowicie - mleko(był czas kiedy 0.5l piłem i było źle - mega gastro %-)) oraz chleb żytni(biegunki masakra ale od czasu do czasu znajdzie się w diecie). Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem: PPM: 10x74 + 6.25x180 - 5x21 + 5 = 1765 PAL= 1.8 SDDP= 1765:10 = 176.5 CPM= 1765 x 1.8 + 176,5 = 3350 kcal Na początek jednak zacznę od pułapu [...]
[...] jak to zadziała u Ciebie :)) Sebastian - wpływ na trądzik u każdej osoby jest wszelaki ;) dochodzi do tego zapalenie mieszków włosowych, niektórzy nie tolerują mydła, własny pot też jest dla poniektórych głównym wyznacznikiem trądzika ;> narazie jest czysto zobaczymy co będzie pod koniec masy :) Opalinho - na początku też miałem podobne ekscesy. [...]
[...] prostego. edit: dzisiaj 1800 kcal to stanowczo za mało ciekawe jak będzie jutro.. jak pewnie widzicie posiłek przed treningowy był ubogi w ww. ale nie ćwiczyło się źle.. pot się ładnie lał. A ten trening Obli musze przyznać że jest super.. taki podział na dół, góra rewelacja.. tylko jeszcze jakiś kat by się przydał nad nami, co by nam [...]
[...] zajęło mi 40 min. ad. A . nie umiem jeszcze tego ćwiczenia, coś jest nie tak, muszę poćwiczyć w domu więcej, jakoś nienaturalnie je robię, poza tym nie czuję zmęczenia, tj. pot się nie leje ad. B1 – obciążenie akurat, już pod koniec 1-szej serii było ciężkawo, 2-ga od połowy już ciężko bardzo, ledwo skończyłam ad. B2 – ok. [...]
ad. A . nie umiem jeszcze tego ćwiczenia, coś jest nie tak, muszę poćwiczyć w domu więcej, jakoś nienaturalnie je robię, poza tym nie czuję zmęczenia, tj. pot się nie leje myślę, że to kwestia obciążenia technikę poćwicz najlepiej w domu przed lusterkiem z kijem od szczotki jak opanujesz, dodawaj pomalutku ciężary.
[...] na scenę, jeszcze tydzień i powinny być :-D 30 minut marszu na największym skosie: Done, następnym razem biorę ze sobą słuchawki. Trening codzienny: Tyłek drętwieje, pot leci po plecach ale daję radę. Miska: Wreszcie wpadło coś innego niż kurczak. - Warzywa - papryka, cebula - Płyny - kawa czarna x3 Suplementacja: - Castagnus, witamina [...]
[...] he he}:-( -inne buty (nie te do biegania z podwyższoną pietą ) i od razu lepsza stabilizacja -wypady ze zwiększonym obciązeniem czułam szczególnie pod koniec serii(pot też czułam |-) -wyciskanie :-D dobra rzecz tylko lewa strona ewidentnie słabsza -przysiady plie nadal chyba za małe obciążenie -jeszcze nie to uczucie {:-( -wznosy bokiem [...]
[...] Redukcja polega na utrzymaniu stałego progresu odchudzania i przeprowadzenia go w zdrowy sposób. trening krótki ale intensywny - jak najbardziej, byle po tych 30-35 minutach pot Ci po dupie ciekł za przeproszeniem. Miał być dziś trening siłowy niby, ale robiąc rozgrzewkę zaczęło mi się tak ziewać, że czułem że nic z machania żelastwem nie wyjdzie [...]
[...] 11.08.2015 WTOREK Wczoraj niby bonusowy dzień, a dziś waga 76kg }:-( Mimo obaw o ból kolana i strach przy każdym powtórzeniu trening nóg poszedł ładny, pot lał się litrami prze całą godzinę, jestem zadowolony z tego co zrobiłem: Przysiady frontalne - 20x5, 40x5, 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5, 80x5 Przysiady [...]