1. Tak też myślałem, ale sam wiesz co to było z tymi radami. 3. Nie, nie. Miałem je już wcześniej, ale tak jakoś zeszło na temat bawełna + pot. Nie ma tego wiele, ino od czasu do czasu, ale ślady pozostają, a do pierwszego-drugiego opalania to nieciekawie wygląda, jak się jest blady, a są brązowe kropki. Dobra, czas się zregenerować przy KSW, a [...]
[...] biorę, wit. D - powiedz tylko ile, a co do treningu... Naprawdę? Specjalnie dla mnie? OCZYWIŚCIE, że chcę :-D I już się boję, bo każda się cieszy zanim trening zobaczy :)) A potem to już tylko pot, krew i łzy %-) Obliqes, a i owszem, zamierzam dokumentować tę masę %-) Choć dopuszczam myśl, że spanikuję w trakcie, bo kończąc poprzednią ciążę obwód [...]
[...] niezłych brzuszków, ale zagrali lepiej niż się spodziewałem i muzycznie nie ma czego zarzucić, młyn pod sceną (dlaczego nie główną?! to wiedzą chyba tylko organizatorzy...), pot kapiący z "sufitu" i pełno ludzi. Zresztą zobaczcie: http://www.youtube.com/watch?v=qvD4sdqEYAY Najważniejszy moment festiwalu - Pistolsi grają "God Save [...]
[...] doszłam do granicy moich sił na daną chwilę. Choć nie mogę zapominać o 3-seriach, dzięki którym człowiek kołysząc się na nogach, nic nie widząc i nic nie słysząc, ociekając potem czułam się szczęśliwa i pełna żywego ognia palącego docelową grupę mięśni. Dzięki treningowi doznałam wielu ciekawych odczuć. Już wiem, jak się czuje kaczopingwin [...]
28.10.2014 DNT miska suple: tran, wiesiołek, foliowy, witaminki, GABA+mg, lizyna, lkarnitynina BTW 150/60/170 http://potreningu.pl/profil/arphiel#/date/2014-10-28 35min rowerek + brzuch + rozciąganie Późno wygrzebałam się z pracy i długo myślałam robic aero czy dać sobie spokój ale diabełek nad ramieniem jak fuknoł "kto zapyerdala ten ma" więc [...]
No i dzieki rad vixia postanowiłem zrobić bear complex by wiedzieć co lepiej na mnie działa i chyba większy potencjał widze w tym drugim :)) A więc Bear Complex Liczba Rund - 5 Czas ~ 12 min Ciężar - 1/2 Runda 30kg 3/4/5 Runda 35kg Power Clean Front Sqat Push Press Back Sqat Push Press Nie wiem czy dobrze rozumiem ten Complex ;] Robie 5 obwodów po [...]
Wczorajsze spotkanie z Trenerem było dość intensywne %-) Na wstępie zostałyśmy pomierzone centymetrem + fałodmierzem. Po pomiarach werdykt: - za mały bic/tric w stosunku do barków - za mały tyłek %-) - a co za tym idzie od jutra lecę trening ze specjalizacją na dół ciała. Kaptury się zmniejszyły 8-) Wojtek nas oświecił, że zrobi z nami normalny [...]
[...] się, że do szatni będę się czołgać, ale jednak nie. Co nie zmienia faktu, że przy Hipie ciężko było mi się podnosić z podłogi %-) Aż zacytuję sama siebie co za głupoty ostatnio pisałam.... 88-O Nie pisz trenerowi, że czułaś niedosyt...................... NIGDY |-) |-) 1. Hip Thrust (przerwa 75 sec - tempo 3011) - 1 sek ściśnięcie - [...]
[...] 55/55/55x5/50/50 - czułam, że odwalam manianę i zeszłam z ciężarem, ale kończąc 5 serię stwierdziłam, że jestem d**** i mogłam wziąć 52,5 {{:-( 5x 6 - 50 kg - o panie... pot po tyłku leciał... 5x 6 - 45kg 5x 6 - 40kg 3. Glute Hammstring raise - żuraw (przerwa 90 sec - tempo 5010) 5x 10 - masa ciała - bez komentarza... 5x 8 - masa ciała [...]
Czy ktoś może mi oddać parę godzin ze swojej doby? :-? :-? Chyba trzeba zrezygnować z normalnej pracy na rzecz innych tematów, gdyby jeszcze tylko kasa się zgadzała |-) No, ale nie powiem, bo chętnie poszłabym w 100% w sport i kwestie z tym związane, ale niestety realia realiami #-P ______________________________ Pójdę na łatwiznę i wrzucę [...]
blue - widać jest metoda, bo na mnie działa, więc wierzę, że i Tobie się uda };-) rion - :)) - wystarczy taki komentarz? Pierwszy raz mam takie ćwiczenie. 6 kg utrzymać w każdej ręce, to jest hard core. Mam po 12 na nogę czyli jak liczę 24, to od 19 idą bardzo niecenzuralne słowa :-D Dziś właśnie jestem po tym treningu. Powiem Wam, że coś [...]
[...] x2 -owies, białko borówki wiśnie banan olej kokosowy białko x 2 -ziemniaki, schab, ogórki x2 104g białko, 57g tłuszcze, 202g węglowodany 1782 kcal wróciłam na walking, pot się lał ze mnie strumieniami ale było fajnie8-) chyba wrócę do chodzenia na niego regularnie a odpuszczę aeroby po treningu, a zwłaszcza bieganie, które mnie maksymalnie [...]
[...] karki? Bo u mnie ci co do mnei gadaja sie dziwia, dlaczego ja nie robie splita zamiast tych wielostawowych.. ;-) Katlak, ja niestety musze robic to samo... Ja nie wiem jak ktos zrobic silowy i 40 minut na orbim. Przeciez ja czuje, ze ze mnie pot cieknie jak robie odpoczynek miedzy seriami... Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-22 10:26:03
[...] utrzymać, więc tylko jedna seria i to ze zabawnym ciężarem. Podsumowanie treningu - ogólnie Przeceniłem swoje siły, po przerwie. Jutro prawdopodobnie, nie dam rady wstać z łóżka. Samopoczucie na treningu zaj**iste, pot lał się strumieniami. Oby więcej takich. Filmiki Wrzucę na raz z ćwiczeniami, z trenu klatki. I tak pewno nikt nie oceni. xD
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15/15/15 6b. Czachołamacz 13/13/13 12/12/12 12/12/12 11/11/11 7. Cardio Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 25min Rowerek 15min Dzisiaj d9brze mi się ćwiczyło, chociaż pot lał się strumieniami. Był nawet fajny progres w MC. W odwodzicielach z gumą ból stał się nieco mniejszy, więc zmieniłam gumę z niebieskiej na zieloną. Swoją drogą - [...]
[...] 20x33kg 20x38kg 20x42kg 6B. Skakanka 3x 1min 7A. Wspięcia na palce siedząc 20x23kg 20x28kg 20x32kg 7B. Skakanka 3x 1min przysiad ok, dobrze idzie ale liczba powt miażdży i pot się leje od początku bułgar zwiększyłam; pod koniec się chwiałam trochę wykroki też zwiększyłam bo ciągle lecę tym samym ciężarem i potem już moc opadła, skończyłam [...]