pot

[...] moim życiu zmieniło };-) SFD/Images/2015/7/29/75af687b4a8b4b3094db4ea28fefd765.jpg I przy okazji, żeby pokazać jak wiele się dla mnie zmienło odkąd jestem na forum... Marta potrafi robić cuda SFD/Images/2015/7/29/539fbe9627394379a0a1e92f5f1ca774.jpg Podziękowania także dla IRON HORSE SERIES za możliwość udziału w tescie, a tym samym za pomoc w [...]

[...] Relacja z GPP: robiłam: x5 30 sek przerwy miedzy obowdami -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek mountain climbers pot polał się już na samym początku:)) masakra!! ledwo byłam w stanie oddychac - kondycji to za dobrej ja jednak nie mam, zawsze wolałam ćwiczenia siłowe niz cardio. [...]

[...] 1tabl, enzymy 1tabl SPORT 10xburpees 10xprzysiad 10xpompki 10xmountain climber 10xsit up 6 obwodów - 15 min 10sekund trochę kiepskawo, następnym razem mocniej pocisnę, pot się w każdym bądź razie lał bardzo, a ja czerwona jak burak, padłam na koniec na podłogę plackiem INNE marzy mi się taki sernik low carb, tyle, że ja nabiału nie jadam [...]

[...] w poniedziałek. Będę miał więcej czasu na bieganie po lesie, jak drwal TRASA: To są bodajże kopuły RMF-FM? Byłem zbyt zajęty miską aby pozować do zdjęcia ważne że jest pot A tutaj jak już wracałem z powrotem I jeszcze posiłek po powrocie do domu Chude mięso, warzywa i ryż i coś zielonego ale nie pamiętam nazwy [...]

***DZIEŃ 33*** PODSUMOWANIE: ***TRENING*** 10tki (4serie-10powt) 1.Wyciskanie hantli płaska 15/17/19/21kg 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 12/17/22/27kg 3.Pompki w podporze tyłem 4x10 4.Wiosłowanie sztangą 47/57/67/77kg 5.Przysiady ze sztangą 60/70/80/100kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 47/57/67/77kg 7.Uginanie ramion z hantlami [...]

[...] że pogoda nie dopisywała yeti? Miałem założony na siebie podkoszulek + bluzę z długim rękawem i kurtkę nie przemakalną, przysięgam że to co widzicie poniżej to czysty pot dobrze rozgrzewa ten Thermo Stim! Od razu po przyjściu z 60-65 min truchtu, wypiłem 150ml soku pomarańczowego (sok bez dodatku cukru) Jedzenie po aerobach: * 230g [...]

Super :-)) Czy ja tam widzę ściekający pot? :-D cos ty ...takie zdjecia sie nie nadaja na avatar .....to akurat przed treningiem ....ja wywginam cialo smialo na drazku mowiac: i jak ja mam w tym magazynie cwiczyc }:-( DZIEN 68 z 75 czyli SIedem powiem w skrocie DNT....nie mam sily po wczorajszym dniu na Nic#-P, a jescze zawodowo dzisiaj [...]

[...] latalo brrr, ok 16:30 wypilem KO+ryboze+3 kaps X1000 i zaczalem rozgrzewke, poczatek trneingu nawet nawet a pozniej suple sie rozkrecily, kapalo ze mnie przez dobra godzine, pot lal sie Trening oceniam na 4+ w skali 1-6 (a to dlatego ze lydek zrobilem polowe, nizej napisze dlaczego) Wypiska z glowy: Uda 1. Przysiady: 12x58kg 10x68kg 8x73kg [...]

szymon - jakos tak wyszlo Dzien 15 Dzis trening Wstalem rano o 9 wypilem KO zjadlem sniadanie i od 10 nie ma mnie w domu bede ok 15 zjem posilek przedtreningowy i lece na 17 na silownie Nie moge sie juz doczekac zapal ogromny Dzis nogi+barki Po treningu wypiska: 1. Przysiad 12x58kg 10x68kg 8x73kg 6x78kg 2. Prostowanie nog: 12x35kg 10x45kg [...]

[...] + rzodkiew. Pilam tylko wode:-)) Relacja z pierwszego treningu: Przed treningiem 12 minut na biezni po treningu 25 min na biezni - marszobieg + stretching:-) Bylo zmeczenie, pot,trud i walka :)8-) ale przetrwalam!! i bede walczyc dzielnie dalej :) Mimo zmeczenia czulam sie bardzo dobrze po treningu:):-} cieszylam sie ze dalam rade...moze nie bylo [...]

[...] pompki - tak jak ostatnio...chyba zaczne probowac robic w domu wieczorami - pod okiem brata wypracuje technike:-) i moze uda mi sie zwiekszyc liczbe powtorzen Przed treningiem - bieznia 16min Po treningu - bieznia 45 min - 6.98km - wlosy mialam tak mokre ze mogla z nich pot wycisnac|-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/028e76a023b8461c9e72b2054592157c.gif

[...] KOMENTARZ 1. Mialam wiecej sily niz przy treningu zapoznawczym :-) walczylam w III serii, najbardziej mialam nogi zmeczone, i pot lat sie ze mnie strumieniami 2a starałam się robić głęboko i panować nad tym, aby ręce ze sztangielkami nie uciekały w boki...9 kg to wyzwanie dla mnie 2b próbuje [...]

[...] szpinak Napoje: woda, herbata zielona z miętą, herbata zielona Suple: chrom, tran, essentiale forte, wiesiołek, magnez TRENING A - 3.trening Zmachałam się, spociłam aż pot sie ze mnia lał...a włosy i ubrania mokre|-) Nie dawałam rady w 3. serii dojść do 10 powtórzeń praktycznie we wszystkich cwiczeniach...@-| w czasie wiosłowania to już [...]

[...] forte, tran, wiesiołek, vital Napoje: woda, herbata zielona Trening nr 11 A Z treningu jestem bardzo zadowolona, progres jest, ale było bardzooooooooooo cięzko i dużo potu wylałam z siebie Przed treningiem - 15 min na biezni Po treningu - 47 min wioślarz - 5487m - troszkę więcej przewiosłowałam niż ostatnim razem w tym samym czasie:-) [...]

[...] się z ćwiczeniami, opanowywanie techniki i dobieranie ciężarów - ale wszystko na maxa - nie ma zmiłuj się|-) Wczoraj pierwszy dzień - umarłam chyba z 15 razy...ciężko było, pot się lał strumieniami...|-) Dziś odczuwam skutki - zakwasy w noogach, plecach, brzuchu i ręcach...8-)8-) To co wczoraj udało mi się zrobić: [...]

[...] vitapil /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7fa7129831894aec8ee2f67d75773491.jpg Po 1.posiłku - marsz 60min na bieżni, max nachylenie, prędkość 4.3 do 5.9km/h - myślałam że umrę!! a pot się ze mnie lał wiadrami|-) Wieczorem - 2 godziny na cross country:-) doopsko pracowało i nugi też - dużo wchodzenia pod górki - domęczyłam się!! 8-) Zmieniony przez - [...]

NIEDZIELA 27.01.2013 DZIEŃ 51 Micha czysta! Warzywa: ogórek, papryka czerwona, sałata lodowa, pomidor, ZUPA: kalafior, marchew, por, cebula, czosnek Napoje: herbata czarna z malinami, herbata zielona, woda Suple: tran, wiesiołek, mg, chrom, vitapil, essentiale forte /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d69907c8215543c7bf52e7eb780a0882.png TRENING NR 23 :-) [...]

[...] 4a-4c nogi, brzuszek - bolały oiii bolały Przed treningiem - 13min marsz na siłwonię, 10 min marsz na bieżni Po treningu - 30min marsz, max nachylenie, prędkość 4.5-6.0km/h - ledwo co włóczyłam nogami, a pot się lał i lał|-) POMIARY: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc69cfb6b64a48e1bce456a84284f021.jpg Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-04 09:00:01

Gratki egzaminu rano czułam się słabo i miałam problem z koncentracją , dopiero po 3 posiłku z węglami czułam się , że może coś do głowy mi wpadnie To jest oczywiste. Masz bardzo cięzkie treningi siłowe 4x/tydz, które Cię doszczętnie wypompowują z glikogenu. Do tego dochodzi długa wytrzymałość siłowa i GPP. Wcale bym się nie zdziwiła, gdybyś była [...]

[...] bent over rear deltoid lateral 8 X 8 9,51x, 8,25x1, 7kg reszta Triceps -Kneeling rope extension 8 X 8 42kg -Lying Tricep Extension 8 X 8 30 kg -2 Dumbbell Tricep Kickback 8 X 8 7kg Kolejny świetny trening dobrze się ćwiczyło pot lał się strumieniami. Dzisiaj dzień bez treningu zrobiłem rano cardio 35 minut i może jeszcze wieczorkiem zrobie.