pot

[...] - zaskakujący dzień :-) Ale po kolei. Pierwsza przejażdżka z Zośką w przyczepce zaliczona. Najpierw rundka z talerzem 20kg(mam nadzieję, że mnie nikt nie widział :-D) a potem już z żywym ładunkiem. Zosia uwielbia, ja nie. Nie wiem dlaczego, ale miałem przed oczyma wpisy Ronina o ustawionym hamulcu na ileś tam Watt czy czegoś. Więc ja na [...]

Nie pytajcie o weekend ;-) Napiszę tylko, odwiedzili nas znajomi, których z 10 lat już nie widziałem to i u gruby i czerwony nos dostał co chciał Więc dzisiaj trening pokutny, sprawnie poszło, aż nadto sprawnie. Rogrzewka Przysiad: 10x20,40,60,80 i 10x10x100 MC Sumo: 10x60,80,100 i 7x10x130 Wspięcia na palce jednonóż 3 serie Planowałem w martwym [...]

Dziękuję bardzo. Trochę to przykrótkie na początku, ale dojdą serie i zdążę się pomęczyć. Nie zmienia to jednak faktu, że pot wyciska i witki omdlewają:D

[...] w seriach zasadniczych wykonana pomyślnie x 10. WODYN Od trzeciej serii szedłem już push pressem, ciężko by było wyrobić wszystkie serie bez wspomagania nogami. Ogólnie pot się lał dzisiaj ostro. Na własne życzenie dodatkową trudność było wykonywanie high pull w ostatnim ćwiczeniu obciażeniem użytym w wyciskaniu oraz zarzutu na obojczyki w [...]

[...] wykonywane naprzemiennie przeplatane WOD-ami crossfitowymi i interwałami. Ciągle te same ćwiczenia które niby były ciężkie a nie męczyły tak jak powinny tzn.nie lał się pot ani nie było zbytniej zadyszki a uważam że aby trening był skuteczny tak powinno być.Cieszyłam się dopiero gdy czekał mnie trening crossfit lub interwały. Jest ciężko, [...]

[...] kawax2 Warzywa: brokul, pomidor, papryka czerwona, ciecierzyca (wliczona) Trening uwazam za udany! Udalo mi sie wreszcie progresowac: Ogolnie sila i forma byly w porzadku, pot´za wyciskaniem na skosnej - nie wiem dlaczego ale mam bardzo malo sily w tym cwiczeniu - w sensie ze moj ciezar jest dla mnie naparwde ciezki i walcze z nim w kazdym [...]

[...] 4. Unoszenie prostej nogi w leżeniu bokiem - robie maxa ale to jest cwiczenie z gatunku wielce podstepnych}:-( 5. Plank z nogami na podwyższeniu 1x max (np. na stepie)- pot splywal mi na czolo - 1 min 6. Plank bokiem (nogi proste, ręa na biodrze) 1x max - po raz pierwszy prawa strona lepsza - 1min08s, L-1 min04s Po treningu jak stalam to mi [...]

[...] się pociągnąć ten test, czemu by tego nie powtórzyć? Filmy z treningów, foty jedzenia, przepisy, CZYTELNE wypiski i 100% zaangażowania! Będzie krzyk, przemoc, agresja, krew, pot i łzy. Obiecuje, wszystko co lubię. Idzie lato wiec spinam się na 110% żeby zrobić życiowa formę - cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Wszystko z głową - obserwacja [...]

CIĄG DALSZY ZMAGAŃ O SYLWETKĘ :-) Zaczynam kolejny etap walki o swój wygląd. Teraz będzie z mniejszą spiną i na większym luzie psychicznym!! Treningi nadal 3x w tygodniu i aeroby jak czas/pogoda pozwoli i chciałabym w końcu uskutecznić interwały, chociaż raz w tygodniu. CELE - Zredukowanie tłuszczu w dolnej części ciała. - Chciałabym pozbyć się [...]

Czas na wyspowiadanie się z dzisiejszego dnia. aktywność: 40 min rowerem (ok 10 km, może więcej), trening siłowy, rozciąganie trening: pierwszy obwód Wznosy nóg z leżenia x15 Wspięcia na palce obunóż x15 Przysiady klasyczne z hantlami (książkami) x15 wejście na ławkę z hantlami(na łóżko z książkami) x15 Pompki klasyczne max powtórzeń x10 w bólach [...]

[...] wyciskanie hantli leżąć jeden duży hantel 8kg oburącz x 15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5kg x 15 7) uginanie przedramion 5kg x 15 8) wyciskanie francuskie siedząc 2kg x 15 Przez upał pot ściekał ze mnie strumieniami :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6082babe1646448c81103e5019474f46.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/beb42c8316c84191a18a2889f72403aa.png

Ej tam włosy! ważne Krewetko, że pot leci;-) SWEAT IS FAT CRYING;-)

[...] filmiku z sissy squat bo tak dziewnie z suwnicy gdzie ponad 100kg przechodzę na 5kg ale muszę przyznać,że ten trening najbardziej mnie męczy i dosłownie daje w kość,a pot się leje,ale przecież o to chodzi dzisiejsza DIETA I. owies, jaja, słonecznik, żurawina, truskawki TRENING białko + jabłko II. kura, kasza jęczm., warzywka III. j.w IV. [...]

[...] 2b. bułgarski przysiad 4x10 (7/8/10/10kg) 3. wykroki do tyłu 3x10 na nogę (8/10/10kg) 4. prostowanie nóg siedząc 13/13/10 (3*) Dzisiejszy trening w tym skwarze,pot po tyłku się lał,nogi się świeciły,ale ja jako boss na siłowni dostałam zimniutką wodę z lodówki Chodziłam i sapałam na treningu,przerwy robiłam dłuższe niż w planie,ale [...]

[...] HIIT 60/60 +15min cardio Dzis udało się wpaść do Mariana i zrobić trening :-) Ja leciałem klatkę, Marian bary i łapy. Od rana byłem ospały, ale wleciało t5 i przetrzepało, pot lal się strumieniami :-D Sił całkiem sporo, a ostatnie serię kończyłem z zapasem. Sylwetka dziś zamglona zwłaszcza gora, lekkie odbicie nastąpiło po tym wpieprzaniu xd [...]

[...] 1.Przysiady ze sztangą z tyłu - 1 seria rozgrzewkowa oraz 3 serie robocze 3x8 - 80 kg 2.Wyprosty na maszynie siedząc - 3x10 - 50 kg, 40 kg, 30 kg <---nogi bolały tragicznie, pot się lał, że hoho, a ja pod koniec ostatnich 5 powt. ostatniej serii jęczałem jak panienka %-) 3.Dwójki leżąc - 1 rozgrzewkowa oraz 3 serie robocze 3x10 - 40 kg, 30 kg, 30 [...]

[...] mniej lub więcej czegoś było w dwóch pierwszych posiłkach). + warzywa + tran 2kap., wit.C + zielona herbata, woda A i jeszcze pytanie u którejś z dziewczyn czytałam kiedyś o kompozycji ziółek na niezbyt aromatyczny pot ;-) jakby ktośpodpowiedziałw tym temacie to będę wdzięczna ;-] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9c8ec5efce684aa7861df716e3a7bce2.png

Ok, przy sobocie na spokojnie. W sumie racja, nie ma co fuszerki odwalać. Nie wytrzymałam. Rozpierała mnie dziś energia i poszłam robić nogi (a przy okazji wytestować nowe buciki %-) ). Jak widać oststni raz na siłowni byłam w ubiegły wtorek, to prawie tydzień rege minął. Ułożyłam inny trening. Narazie tylko DZIEŃ 1 Na stary trening już się [...]

ŚRODA TRENING A 1. MC 30kg/50kg/60kgx7 2.MC sumo 30kg/50kg/55kgx8 3.MCnpn 30kg/40kg/40kg x5 Miałam ochotę na kilka opcji mc więc sobie zafundowałam. Sapanie, zaciśnięte zęby, pot się lał :-D 4a. Przysiad 25kg/30kg/35kgx10 4b. suwnica 60/70/80kg x10 Po kombo z MC dosyć ciężka seria łączona, stąd takie małe obciążenie w przysiadzie 5.wyciskanie [...]

Wtorek 15.03.2011 Po tygodniowej nieobecności wracam do treningów, mam zamiar robić bardziej intensywne treningi z krótszymi przerwami pomiędzy seriami i dłuższym cardio. DIETA: 1 posiłek &#8211; omlet &#8211; 20g płatki owsiane, 4 jajka (4 białka, 2 żółtka), 140g twaróg chudy, olej z pestek winogron 2 posiłek &#8211; 200g pierś z [...]