porandojin

[...] mocnej choroby, a tu zwyczajnie czasu brakło. I po tak męczącej nocy startuję sobie dzisiaj w zawodach biegowych. Trzymajcie kciuki (żebym ukończyła chociaż), bo potem znowu do pracy, a moje ciało woła:]SPAĆ SPAĆ SPAĆ. Do tego nie wiadomo skąd robią mi się jakieś bolące pryszczena ciele. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-08-15 14:30:36

zjadłam chyba z 20 pomidorów dzisiaj O mam to samo, pomidory pochłaniam w ilościach hurtowych %-) Trzymaj się na tym weselu };-)

[...] czuję, nie mam sił i boli głowa. Tak już mam. Sorki - musicie to zakaceptować./-)_ Suple - wit, omega3, hgh night i day, zmb, Thermo Lizzer Ciecze- 2l woda, 4x kawa Mięso z miski jakieś nie dojedzone. Mam lekki wstręt.%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3a9751abb86a441eaf50bf7c7a977ebc.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-01 00:04:02

[...] nie wykonałam zadanej liczby powtórzeń. Ad. 5 Progresik malutki, ale jednak. Wytrzymka - poszła szybciej niż ostatnio, bo oczywiście trzeba było do wc. Czułam jednak więsze zmęczenie, niż ostatnio. Aerontko po - 15min bieg, dłużej się nie dało, chyba że pod latarnią (-: Dupna Składanka Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-09-16 20:08:07

Najsłabsze mam barki, a najsilniejsze nogi. Poczułam się wywołana ;-) Po zakończeniu cyklu na klatę (czyli już niedługo) proponuję barki właśnie :-D Co Ty na to?

[...] przez psa,trauma do tej pory . Ale po tych zwierzach ciało się długo i ciężko goi. To samo i łączę się w bólu. Traumę przełamałam po jakiś 17 latach. Respekt jednak został. Ranę najlepiej zostaw w spokoju, jak zakryjesz za szczelnie to nie tylko będzie się wolniej goić, ale dłużej boli. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-10-27 15:14:19

[...] było coś dołożyć, to samo w uginaniu. Tabata - mogłoby być szybciej%-). Micha: płatki jaglane, jaja, rodzynki, banan, len, mleko kokosowe, olej kokosowy płatki jaglane, białka, whey, banan, rodzynki ziemniaki, kura, warzywa, oliwa, mleko kokosowe, masło klarowane, Suple - Omega3, ZMA. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-23 19:02:19

[...] odczucia nie zapomniane. Plank - bez komentarza. Wznosy bioder - weszło w zadek, jak trzeba. Postaram się dołożyć następnym razem. Wytrzymka strasznie wolno - chyba brzuch przeszkadza. Micha - za dużo słodkiego. /SFD/Images/2015/12/25/4a5c1e072de94be7b27db663b121fe90.jpg Galaretka z kurą Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-25 17:25:35

[...] problemu. Zaraz przy pierwszym cw zrobiło mi się niesamowicie gorąco - jak w lato, a w pomieszczeniu było 10°C. Ogólnie mocno mną sponiwieral ten trening, ale dał mi też dużo satysfakcji. Wytrzymka - ciężko, cegły w stopach czy jak? Po przysiadach z wyskokiem kolana mi się uginały same. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-12-27 15:53:59

No i dobra. W tamtym roku zaczęłam tradycję biegania w Sylwestra i w tym ją kontynuowałam. Może 4km niezbyt wyczynówo ale jest. A z okazji NOWEGO ROKU życzę wszystkim samych maxów i ciężkich treningów. I taki motywacyjny refrenik jeszcze: https://m.youtube.com/watch?v=rrKSc6lHeC4 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-01 20:51:42

[...] całkowitym odstawieniu soli i zwiększeniu białka. OS wczoraj przygotowawcze luz. Myślisz, że lepiej zacząć np. Rotacją 130/70/160-180 potem obciąć tłuszcz na 60 sprawdzając i zejść do 130/60/160 a potem już pięknie na 130/30/130? Nawet rozpatrywałam juz na stałe LC. Tylko się trochę boję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-08 21:54:37

[...] wstępie z BTW 135/60/180. /SFD/Images/2016/5/9/3cc0d198a5f5408caec1ed665cf24f67.png /SFD/Images/2016/5/9/73e8c7f8f7a947a1ab46afeff53ab4c8.jpg A przed treningiem do testowania poszła saszetka, która mnie zaskoczyła b. Dobrym smakiem. /SFD/Images/2016/5/9/9b4d8d90281e4bdc869ef9d0281a72fb.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-05-09 21:31:56

Dzięki za podpowiedź Bziu. Zastanawiałam się, czy nie dodać 5nachwytem i 5podchwytem. Dzisiaj 10km bieg. Czas fajny 1h4min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-06-12 18:32:05

Czas wrócić do normalnej aktywności biegowe. Poranne 9km zrobione. /SFD/2016/7/22/e7ca2aff387340aea5e349f9ca9ab99a.png Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-07-22 00:27:09

Jak do tej pory najlepiej mi służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. Służy czy masz zakodowane w głowie, że zapyerdol = efekt? Bo wiesz, że wcale tak nie jest? Póki co ciągle robisz tylko takie treningi a z wypowiedzi w tym dt wynika, że efektów za bardzo nie ma takich jakbyś chciała. Może czas zmienić całkowicie kierunek?

Jak do tej pory najlepiej mi służy dynamiczny trening z krótkimi przerwami. Służy czy masz zakodowane w głowie, że zapyerdol = efekt? Bo wiesz, że wcale tak nie jest? Póki co ciągle robisz tylko takie treningi a z wypowiedzi w tym dt wynika, że efektów za bardzo nie ma takich jakbyś chciała. Może czas zmienić całkowicie kierunek? ja tylko [...]

[...] np odnośnie ilości powtórzeń. Bo ja akurat chce większe barki np. Ale oczywiście mogę wziąść od kogoś trening na zasadzie kopuj - wklej. Tylko tutaj się pogubiłam - ma być dostosowany do moich potrzeb, ale jak robię takie, które mi dają przyjemność to są złe. Dobra -idę czegoś poszukać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-08-06 12:11:36

Tak odnośnie mojej nieobecności - poważna kontuzja wyałtowala mnie prawdopodobnie na ok. Pół roku bez sportu. PS. Nie była to kontuzja na siłowni. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-10-23 22:02:54

[...] 30/35/40 2. Podciąganie na bramie z gumą 3x8 8/8/8 3. Pompki 3x8 8/8/5 4. Odwrotne rozpiętki w bramie 3x20 Nie pamiętam. 5. Woodchopper Ne pamiętam. Była okazja pocwiczyc na siłowni, gdzie jest brama, więc postanowiłam ja wykorzystac i zobaczyc ćwiczenia, ktorych do tej pory nie robiłam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-07-25 21:32:01

Dzięki za podpowiedź. Dzisiaj micha czysciutka. Rano bieg tylko 4km ale za to udało się przyspieszyć nieco. /SFD/2017/7/29/47db663d5efe4562b03604b07906ddda.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2017-07-29 18:49:13