porandojin

Porandojin http://www.sfd.pl/Porandojin%2FDT%2Fpodsumowanie%2Bfoto_47%2C83-t916081.html %-) Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-24 12:14:00

[...] rotować po 4 dniach ww na 150? %-) Faktycznie - im więcej czytam, tym bardziej mi się miesza. Mam nadzieję, że to tylko do czasu rozpoczęcia, a potem będzie już wszystko jasne. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-27 13:31:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-27 13:34:03 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-27 13:34:55

Dalej /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08034c022cb14272899c94a6c734ba72.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac977675f66f48b29953f8c1ade9fadf.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:21:56 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3a2cb315d92041b3aeca2004ab9b5cb4.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-15 21:22:35 [...]

[...] sobie może jakiegoś maxa walnąć< tylko, czy po nim mam jeszcze robić GPP (bo dzisiaj powinno być)? Obli - mam karę jakąś za wczorajszego ponadnormatywnego śledzia? Czy zacierasz ręce myśląc o dzisiejszym Zestawie Promocyjnym x180? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-13 10:00:32 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-06-13 10:07:33

[...] wychodzi: 130/30/225 (1-4 dzień) i 130/30/175 (5-7 dzień) 4. Czy mam jakąś suplementację uwzględnić np. BCAA, Omega3, ZMA (AMB) na regenerację? 5. Czy można ziółka - skrzyp, pokrzywa, ostropest, ziele przetacznika w trakcie konkursu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 11:21:16 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 11:22:23

[...] mis się trening nr 3, ale nie wiem, czy mogę push press, albo czym zastąpić i boję się snatcha, bo mam niski sufit%-). Ewentualnie - czym zastąpić suwnicę? Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 10:11:58 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-07-02 10:15:47 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/082066c50ad746efaad509cca7cf974b.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] wliczonym mlekiem, herbata zielona x 4. Micha potem. HURAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 100 burpees mojego wykonania oczywiście zrobione. Micha z wczoraj i z dziś: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 16:05:51 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 16:23:33 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-12 17:39:42 Zmieniony przez - [...]

[...] bardziej, ale się zawzięłam i zrobiłam. Dzisiaj za to niesamowicie boli mnie góra ciała, ale tak pozytywnie - po dobrze wykonanym treningu. No to pomiary: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-28 17:02:03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b1c43dda48cf40ffa20a4b7ae7d9e26a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-28 17:03:12 [...]

[...] nie jadłam a ja się zaczną truskawki to wtedy.............. trzeba będzie zamrozić i potem........ nie wiedziałam, że przez koktajl można mieć organoleptyczny orgazm Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-04-28 12:09:39 <3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/151aef3aac2c40a085a6d7bb96a6e10c.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2014-04-28 12:15:38

[...] i jaja (robię takie kotleciki), bo mam wątpliwości, a już staram się jakoś jadłospis poskładać, żeby potem nie strzelić jakiejś gafy. Wypiszę sobie produkt, które mogę na poszczególne tygodnie i z tego będę sobie michę układać. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-24 17:12:20 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-24 17:13:48

[...] wyszło mi 130/50/225, czyli 1870 kcl. A jeszcze pomiary - mam z tamtego tygodnia (z wt), czy z dzisiaj podać, bo jakoś chyba trochę wody zebrałam przed @ i kostki też spuchnięte? U mnie to chyba na razie wszystko, chyba się stresuję. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 14:51:11 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-31 14:52:02

[...] też go można, czy nie wolno? 4. Można nie liczyć na targach michy i "zahaczyć" o jakieś białkowe degustacje, czy raczej sobie darować i ściśle wg założeń btw? Trochę do przodu, bo muszę już sobie wszystko zaplanować w zw. z pracą min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-28 00:36:54 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-05-28 00:37:51

[...] Dzisiaj zgodnie z zaleceniami długie wybieganie - 10 km w 59 min. Jakoś mis się ciężko biegało. No i po bieganiu jakoś ciężko było mi się rozciągnąć. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-02 21:53:21 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-02 21:55:34 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fdac8f8108684d0495cef2df2f81d42e.png Zmieniony przez - [...]

[...] celów. Dobra - najpierw pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54a7a09478974ea6a8861eae4da0d0eb.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5589bf2af6ac40dab807fae0817207b8.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-27 20:46:57 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f92a850a3b074e46ac74330b4b1e362e.JPG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-27 20:53:24 [...]

[...] Chyba znowu znalazłam posiłek który mnie uzależnia. Usmażyłam mintaja na oleju kokosowym. Pycha. Nie spodziewałam się, że będzie mi tak smakować. Polecam. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-11 19:37:49 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-04-11 19:39:22 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c444a9ddba334aab8115c464cb4e5b22.PNG Zmieniony przez - [...]

[...] następny trening. Planuję zrobić jeszcze 1 tydzień 3x8 powtórzeń i potem dołożyć jeszcze dodatkową serię, czyli 4x8 powtórzeń. Jeszcze dzisiejsza mmicha Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-06-03 20:21:54 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b6f54e1d61c4f01a135f587ac0ebfe1.png Jutro micha pewnie będzie taka sama ze zmianą chleba razowego na chrupki, [...]

[...] bardzo szybko 4 i 5 prawie razem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16bf1a64fb10479a8f918bb53889e4fc.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/459d012b67f140efb9d255b3d2e00705.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-26 23:09:28 W czasie treningu zrobiło mi się niedobrze i tak mnie trzyma już przez kilka godzin. Od wczorajszego wieczora i przez cały dzień (praca [...]

Najpierw micha z wczoraj i dziś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/951c89b2bdad48d3b26d1f55d4b48dd3.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-08-18 22:39:42 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eacd1d539c4c45ef894f5558d4a85204.PNG Przyznaję się do zjedzenia dodatkowego chleba z oliwą - dostałam do skosztowania i zjadłam ze smakiem. [...]

[...] mnie nie stać, więc trzeba zapier....%-) http://www.youtube.com/watch?v=-M5j79fqIAM Właśnie pojawił się ból głowy w nie dokońca sprecyzowanym miejscu. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 19:01:17 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 19:11:40 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-09-07 19:19:54 Zmieniony przez - [...]

Dzisiejsze pomiary i micha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29e97f3ec8e248d0bc2a55dacd637cf6.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/83d7e143431445bd9173137cb21a34a8.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-09 23:19:48 Bardzo mało płynów, bo w podróży. Suple - Omega3, MG, ZN. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-09 23:20:43 [...]