porada

Ok, poszlam za wasza porada i zmierzylam sie: udo: 67cm biodra: 110cm pas: 86cm ramie: 31cm Pytanko: jak czesto sie mierzyc, bo chyba co tydzien nie ma sensu? 1 w miesiacu?

Dzięki BYK'u. Pewnie będę musiał spróbować na jesieni. Co roku, po sezonie łapię jakąś kontuzję. Cóż, jak mi powiedziała pani fizjoterapeutka - nie jestem już taki młody, chociaż sam nie bardzo to zauważam. Za Twoją poradą ("Regeneracja") zainteresowałem się też kriokomorą. To jest coś co chyba przydałoby się na zakończenie sezonu, żeby [...]

dzień pierwszy redukcja Nie krzyczeć proszę ale za poradą faftaq zmieniam swoją redukcje . Dostałam nadzieję na zastój wagi i wytyczne co do diety . Postaram się siłowy robić minimum 1 w tyg Liczę na wsparcie i dobre rady więc waga dziś 70,6 dieta nisko węglowodanowa wstałam o godzinie 4,30 spać i sie chce i głowa mnie boli ale pewnie jak [...]

[...] mozesz zjesc odpowiednio przed treningiem 1h-1,5h tak aby byc sytym a nie pelnym to lepiej nic nie jesc i byc glodnym niz jesc bezposrednio przed treningiem i cwiczyc z pelnym zoladkiem. ale przeba wziasc poprawke na to ze art dotydzy koncentracji i nie wiem jek ma sie ta konkretna porada do "przyrostów". O to nalezy zapytac eksperta.

Akataa tak, dwie pierwsze serie sa rozgrzewkowe, lubiekaszke staram sie...juz coraz lepiej mi wychodzi rozplanowanie posilkow i weglowodanow :-) od jutra ;-) za porada Pana Tadeusza, bede rozkladac na 4 posilki co do zgagi i pieczenia, to na ogol mnie meczy pare godzin po posilku i po mojej ukochanej kaweczce niestety :-{ staram sie wtedy pic [...]

[...] Dobrze więc, poprawiłam dzisiejszą miskę. 2000 kcal czy trzeba więcej? Wcisnęłam ponad 160 g węgli. Jeśli ma być więcej to na jutro dam więcej. Ale obawiam się, że porada może być niezbędna. Dojem to, co mam w lodówce i zacznę "od nowa". Często babcia podsyła mi jedzenie (wiadomo- studentka), więc mam nadprogramowe produkty których sama [...]

dzieki };-) wlasnie pije podobna (zgodnie z porada dorzucilam kurkumy) mam nadzieje,ze sie nic wiecej nie rozwinie

[...] z postepowhttp://emotikona.pl/emotikony/pic/drzewo-tanczy.gif az sie czlowiekowi chce zyc i wiecej zapitalac%-) Widze ze podobne wrazenia z dzisiejszego treningu mamy..... U mnie przysaidy tez lipa a RDL z poslizgiem\-) Dlatego za porada Kendry juz zaopatrzylam sie w paski na amazonie;-] Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-06-04 23:34:37

jeszcze raz ja. Za porada instruktora fitnesu z mojego klubu (siec nautilus) do pol godzinypo treningu wrzucam około 40 gr białka (odzywka lub twaróg) w zaleznosci na co mam ochote. A przed snem aminokwasy BCAA 4 kapsy. Zastanawiam sie tylko czy dalej bedzie schodzic mi tkanka tł? Czytałem Twoje podwieszone tematy o diecie i redukcji - nie wiem [...]

Po treningu, na początku osobne podziękowania dla pana Janka, poszedłem za jego doraźną poradą i pomogło. Już po lekkim treningu nóg czułem, że opadam, ale 6min przerwa naładowała akumulatory więcej niż potrzebowałem i znowu zaczęło mnie nosić. Orbi 6 min - dodałem bo naprawdę ciężko mi podkręcić obroty serca, gdzie te dni gdzie po 30sek było [...]

[...] teraz chodzi o kase wiec dobry lekarz pracuje za dobre pieniądze czyli prywatne kliniki miałem okazję odwiedzić swego czasu jedną z nich i nie mam pytań! jak to mówią porada perfekcyjna przyjecie rewelacja co do minuty nie czekasz a można przy kawce i innych napojach oglądając coś w TV. W dzisiejszych czasach jednak jest tak wszedzie gdzie [...]

Mam plan na jutro. Chytry acz prosty, ale nie wiem czy nie przekombinowałem. Potrzebna porada doświadczonych odważnikowców :-) I część treningu 3 ćwiczenia, wszystkie wykonywane w drabinach: 4-5-6-4-6 (25 powtórzeń) Wariant A (ćwiczenia najbardziej złożone i energożerne na początku, ale z małym obciążeniem - w miarę treningu maleje złożoność, ale [...]

[...] czas widniał na mojej twarzy, byłem wyluzowany ale też stanowczy, co muszę poprawić to pozowanie , tzn pierwsze wyjścia bardzo dobrze pozuje, ale później jakby tracił sił – porada jednego z sędziów. Kolejny sędzia zwrócił mi uwagę że widać pracę podczas pozowania, że mięśnie mi się nie trzęsą i potrafię ustać normalnie –ale trzeba ćwiczyć dalej [...]

Bo nie będąc moderatorem nie możesz edytować postów pod którymi już ktoś pisał. Kolejna cenna porada :-) Życzę powodzenia w dążeniu do celu!

[...] Mam dwa pasy, oba działają perfekcyjnie. Jakiej chemii używasz do prania pasa? Pierwszy pralem normalnie w pralce, tak jak piszą w instrukcji. Drugi, za Twoją zresztą porada, już nie. Przemywam tylko z wodą z mydłem. I po kilku miesiącach zaczęło się to samo co z pierwszym, czyli potrafi przestać rejestrować na jakiś czas pokazując [...]

dokładnie, duży + że wpieprzasz masy jedzenia i to dobrego, tak jak mówiłem skończ ten cykl z tym treningiem jak juz go rozpocząłeś ale na przyszłość moja porada to na maxa prosty trening z dużymi ciężarami, bez superserii ani serii łączonych, same wolne ciężary, dużo jedzenia i będzie szło!

Ojan-Ty jesteś ekspertem i masz juz tak organizm zaprogramowany,że sam wie czego mu potrzeba. Większośc ludzi niestety ma tą autoregulacje uszkodzoną. Ta porada jest dobra czasowo tylko dla młodych i bardzo szczupłych,bo łatwo przegiać i kłopot bedzie do końca zycia-pernamentne odchudzanie..:)

[...] Kabo (kolejna :-P) mięśnie najlepiej się prezentują w dobrym sąsiedztwie np dobry bic lepiej wygląda z dobrym barkiem i dużym przedramieniem niż bez nich ;-) ) Póki co to tego jeszcze nie wiemy bo na razie nam tego nie pokazałeś :-P I nie pokażę, to nie ja się na scenę wybieram tylko Ty, stąd koleżeńska porada (bazuję na zdjęciach kulturystów)

Dochodzi tu jeszcze kwestia stosowanej diety, ale nie będę się już nad tym rozwodził. I bardzo dobrze %-) W tym dzienniku, to aby dobrze pojeść mięsiwa jak lubię a reszta schodzi na dalszy plan (no ewentualnie przed zawodami troszkę mniej żreć) WL: 6x65,4x77.5,3x9,2x3x105,2x2x111 Aktywne opuszczanie: 2x1x123.5 Trzymanie sztangi: 2x20sec x143.5 [...]

[...] Jurka z "Jedz i biegaj" są proste, sensowne i logiczne. Ogólnie to książka stanowi raczej beletrystyczną relację z ultramaratonów, ale co kilkadziesiąt stron jest jakaś porada. Spodobała mi się sugestia żeby biegać "jak zwierzę" - od niechcenia, w lekkim pochyleniu całego ciała, a nie tylko tułowia, lądując na pełnych stopach, w okolicach [...]