porada

Siemanko, tak jak w temacie, robię cykl od sierpnia na kreatynce + no boosterze kreatynowym, razem to wyjdzie gdzieś 260zł, maks mogę wydać jeszcze 100zł i tu nie wiem czy zdecydować się na bcaa, czy na jakiegoś gainera, jako uzupełnienie węgli po treningu Jadłem już 2 puszki bcaa z HI TEC TST i jestem zadowolony, ale chciałbym coś innego [...]

hey jestem nowym uzytkownikiem chcialem zebyscie ocenili moje zdjecie i doradzili cos a konkretnie. Zczolem cwiczyc od 14roku zycia az do teraz i mam 16 lat cwiczylme z dlugimi przerwami.Waze 65kg biore 95 na klate i 42na bicepsa a reszty to nie wiem bo sie nie sprawdzalem.I tu moje pytania do was.licze na fochowa opinnie i porade. 1.trzeba mi [...]

Czesc wam, cwicze od wrzesnia, jak patrze na siebie to widze tluszcz na brzuchu i udach. Aczkolwiek nie mam masy z ktorej moglbym zrobic sylwetke ala Zyzz,Lazar Angelov,Jeff Seid. Czy ktos moglby mi poradzic jakie kroki musze robic po kolei ? Zakladalem wczesniej tematy podobne ale sam nie wiedzialem czego chce. Teraz juz mniej wiecej wiem. Z [...]

Czy dobry mam pomysl: otoz juz sobie cwicze od kwietnia 2005, czyli niedlugo- ale zawsze cos :P i chcialbym teraz sie jakos "wspomoc". Mam na mysli te dwa produkty: Creatine Normal Plus powder + Perfect Whey Protein czyli jednym slowem keratyna + odzywka bialkowa. Jak myslicie czy to jest dobry pomysl? Chodzmi mi glownie o budowe beztluszczowej [...]

WIEM WIEM ZE BYLO KILKA POSTÓW NA TEMAT TEJ ODŻYWKI ALE POTRZEBUJE KONKRETNYCH DANYCH KTO ILE ZJADL I ILE URÓSŁ, MÓJ KUMPEL ZJADŁ Z 10 KG POZA TYM JEDNĄ KREATYNE I PRZED KURACJA WYGLADAL DOBRZE ALE TERAZ JEST POPROSTU KOZACKO, DLATEGO MNIE TEZ KUSI ZEBY TO KUPIC.... PROSZE O ODPOWIEDZI DZIEKI

Witam! Od wczoraj postanowiłem zacząć trenować i wyrobić mięśnie. Mam więc pytanie. Mam 17 lat, 178 cm wzrostu i 58 kg. Czy jeżeli zacznę ćwiczyć to moja waga pójdzie w górę czy zacznie się zmniejszać czego bym bardzo nie chciał? Dodam, że ćwiczenia które wykonuje to pompki, przysiady, brzuszki, i przeróżne ćwiczenia na klatkę piersiową [...]

Mam nawyk w robieniu uniku w dół za każdym razem. Chciałbym to zmienić, czy jest na to jakiś sposób.....z góry dzięki

Witam i na poczatku swojego tematu zycze kazdemu Szczesliwego Nowego Roku Mianowcie: Jak dawkowac boostera PAND X-PAND Xtreme Pump + Xpand POST, te dwie odzyweczki dostalem i warto byloby je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i [...]

Witam. Jetem nowy i potrzebuje porady a nie mam się do kogo zwrócić. Byłem na cyklu deka teść (koktajl) e3d plus winko e4d 12tyg , zrobiłem przerwę miesiac i zacząłem mostek krótki na kolejny cykl teściem prop e2d w sumie 10strzalow. Miedzy 6-7 strzałem zacząłem odczuwać bol w sutkach wiec dorzuciłem letrozol bol przeszedł sutki wracają do normy [...]

witam nabyłem stepper na tyle mi sie to spodobało ze lubie na tym deptac, na zimę jak znalazł ale chciałbym sie dowiedzieć czy po treningu siłowym mogę dorzucić z 30 min tego deptania i o suplementy mi jeszcze chodzi czy po treningu siłowym brać np 30g wpc i na aeroby czy jakies carbo i dopiero na aeroby, wszystko na ten temat chciałbym wiedzieć [...]

Witam! Jako, że jestem kompletnie zielony w temacie diety proszę o pomoc. Mam 17 lat, 180cm wzrostu i ważę 82kg. Chciałbym nad sobą popracować i sprawić aby moje ciało wyglądało lepiej. Mam zamiar zacząć pracować z tym o to planem treningowym: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html (wersja [...]

Witam serdecznie, Mam 16 lat i 172 wzrostu,waze 68 kg,cwicze na silowni juz 3 miesiace.Czy silownia hamuje rosniecie w moim wieku czy to nie prawda.Jakie byscie mi polecali cwiczenia aby nie zahamowac rosniecia,chcialbym byc silniejszy i wyrzezbic cialo poniewaz. ide we wrzesniu do nowej szkoly i chce byc silny i dobrze sie zaprezentowac [...]

Witam! Wiele osób przebija się przez to forum, wiec mam nadzieję, że ktoś z Was pomoże mi w moich poszukiwaniach. Wybrałem sobie za cel kupno ławeczki do brzuszków, najważniejsze żeby była składana jak deska do prasowania :D Takiż to wymóg, ponieważ nie dysponuję zbyt dużą ilością miejsca i ćwiczyć będę jedynie w tzw. " przestrzeni przechodniej". [...]

Witam, planuje wejść na 2 cykl - myślę o Enanie -Na 1 cykl szedł właśnie Enan przez pół roku a nawet trochę dłużej -podszedłem do tego poważnie badania przed , w trakcie i po odbloku zrobione wszystko było ok i jestem zadowolony -przerwa zrobiona ( długość cyklu) Aktualnie badania wyglądają tak i teraz moje pytanie brzmi czy wejść jeszcze raz [...]

Cześć! Zaczynam ćwiczyć w warunkach domowych, w związku z tym chciałabym osiągnąć jak najlepsze rezultaty i robić to poprawnie. Głównie chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Jakie ćwiczenia oprócz standardowych brzuszków, przysiadów itd... polecacie na następujące partie ciała: - zwisająca część przedramienia:P - wewnętrzna część ud - brzuch ( ale [...]

Witam wszystkich! potrzebuje rady dla swojego kumpla. Mianowicie skonczyl cykl (metanabol + prop) ostatniego shoota propa bil we wtorek tj. 03.01.2012r a metka skonczyla sie 22.12.2011. Niestety koleszka który miał ogarnąc mu cloma na odblok wsiąkł i póki co nie zrobił odbloku.. od ostatniego shoota przypominam minęło 5 dni. Dodam, że planuje [...]

Cześć . mam problem cwicze juz kupe czasu ale nie widzę dobrych efektów .. Chciał bym kupić sobie jakaś odrzywke (nie za droga ) .. Zęby nabrać masy i zarazem żeby się rzeźbić ... Da się tak ?¿ warze 68 kg i trzymam ta wagę już oo długo .,. Chciał bym warzyć te 75 i więcej żebym miał motywację do treningu bo jak nic nie rośnie to się to nudzi .. [...]

Witam. Na siłowni ćwiczę od około 3 miesięcy. Chciałbym przetestować na sobie jakieś suplementy(kreatyna na razie odpada). Jak myślicie co wybrać jako pierwsze. Dodam jeszcze że myślałem nad czymś z SFD np. Białko+Węgle+BCAA, co o tym sądzicie? Chciałbym zmieścić się tak mniej więcej w 100zł(żeby odżywki starczyły na jakieś 4 tygodnie) Dieta-jest. [...]

Witam! ćwicze już 2 lata ale miałem krótką przerwe i ostro od roku pale złom na początku się masowałem:MONSTER MASS\ WHEY MASSS GAIN KRETA(fitmax) nieżle mi poszło ponad 5 kilo i 3 cm na karabinie dietka jest ale mam szybką przemiane materii było ciężko teraz chciałbym to wyrzeżbić zakupilem:MEGA BCAA5000 EAA NITRO AAKG I PROTEIN 80 nie wiem [...]

Witam! Aktualnie mam 19 lat, 175 cm wzrostu oraz tylko 54 kg wagi, co daje 17.63 BMI, czyli niedowagę.Chciałbym z tym walczyć a dodatkowo ćwiczyć na siłowni.Od pasa w górę jestem typowo chudy, od pasa w dół bym powiedział, że normalnie, bo nogi jak i uda są stosunkowo grube, a przynajmniej tak myślę porównując z nogami moich kolegów.Jadam od 3 do [...]