porada

Witam wszystkich forumowiczów. Mam 15 lat, 35 w bicu, waże 76kg, wzrost mój liczy 183. Od września ćwiczę praktycznie na mase. Efekty są dosyć widzoczne, lecz także bardzo widoczne są teraz fałdy tłuszczu, głównie w okolicy brzucha ale też na plecach. Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Ćwiczę miesiąc, ćwiczyłem splitem, poczytałem trochę i chciałbym przerzucić się na inny trening, żeby częściej ćwiczyć klatkę i plecy. Waga 80 kg przy wzroście 190 cm. Proszę o ocenę, czy warto coś zmienić czy cały plan jest do kosza i ćwiczyć jakieś FBW z tego forum :P 1 dzień: Klatka: pozioma x4, [...]

Witam Panowie pisze w imieniu koleszki.Kupił dzisiaj dekę grecka winstrol, i metkę. Chce to zapodać.Rozpiszcie to jakoś.No i ma pannę wieć jakiegoś teścia trzeba do tego tylko co najlepsze pod tym wzgledem??? doradzcie??? Jego opis tak po krótce 1. WIEK: 25 2. WAGA:105 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA [...]

Jak w temacie zaczynam treningi po okolo 4 letniej przerwie:/ Ponizej przedstawie suplementy ktore chce kupic. Jestem kierowca zawodowym wiec 6 normalnych posilkow jest mi ciezko utrzymac w dzien. Treningi: Wtorki Srody Czwartki Sobota (Poniedzialek i Piatek mam boks) Dieta:Staram sie jesc duzo wartosciowego pozywienia zawierajacego bialko i malo [...]

witam wszytkich ..zakładałem wczesniej podobny teamt co do mojego cyklu na HP ale teraz bardziej zaweziłem wszytko i doprawowałem... najpier moze sie opisze ... -wiek 16 lat -waga 63 kg -wzrost 177 -staz ponad pół roku przemyslanych cwiczen nawizujac do poczatku chciałbym wam przedstawic moj plan diety razem z suplementacja i to bedzie wygladac [...]

Witam Mam kilka pytań i prosiłbym o porade:) Od marca można powiedzieć że zacząłem się odchudzać, bez żadnej diety i jakiś środków, jem jak zawsze z tym że mało słodyczy, oraz w marcu również zacząłem uprawiać sztuki walki, w 2 miesiące schudłem 10kg z 105 spadło do 95;) no i się jak narazie zatrzymało, efekt jest jednak nie taki co mnie [...]

Chciałbym abyście mi doradzili czy ma sens abym ją stosował. ( mam 17 lat, 178cm wzrostu,58 kg wagi): ŚNIADANIE 1: (8:00) - płatki owsiane - orzechy włoskie ŚNIADANIE 2: (11:00) - jajka OBIAD: (14:00) - Zależy co mamuska zrobi - ryż brązowy - warzywa TRENING PODWIECZOREK: (17:00) - tuńczyk - ryż KOLACJA: (20:00) - płatki owsiane - banan [...]

wiatm koncze cykl 11 tygodniowy z deki i enana, no i metki na kika, wygladalo to tak: 1-4 meta 20mg ed 1-5 deca 200mg e4d + 1-5 enan 250mg e4d 6-10 deca 200mg e3d + 6-11 enan 250mg e3d Odblok chcialem robic na 30 tabsach clomidu i 30 tabsach tamoxifenu...ale poczytalem, popytalem i nawet zauwazylem ze dosc mnie przyblokowal ten cykl i zapytalem [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Lepsza sylwetka Staż treningowy na siłowni: Brak*********e inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle/Sztanga/Ławka/Sztanga Łamana Dieta: Brak Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Brak Zażywane [...]

Witam! Więc tak, chciałbym zmienić swój tryb życia troszkę z statycznego na dynamiczny, bo ostatnio dość zaniedbałem swoje ciało. W najbliższym czasie chciałbym się zapisać na MMA lub Muay thai, a najchętniej zapisałbym się na boks, lecz to ostatnie jest niemożliwe do wykonania, a MMA czy MT będzie możliwe ale dopiero od następnego roku. [...]

Witam. Ćwiczyłem na siłowni przez 3 lata, obecnie jestem po rocznej przerwie i wracam do treningów. Za mną już miesiąc treningu, Ważę 75 kg, wzrost 180, Stosowałem Białko wpc ostrovit, aminokwasy, carbo i przedtreningówkę Chciałbym aby ktoś doświadczony pomógł mi dobrać dietę i odpowiednie suplementy. Szukam jednak sprawdzonych suplementów i [...]

Witam zakładam nowy temat bo wiadomo każdy jest inny i nie znalazłem nigdzie odpowiedzi dla siebie. Szukam porady bo jestem właśnie przed cyklem na masę i chce poprawić ręce. Robię je na jednym treningu seria łączona i już trochę stoją więc zastanawiam się nad super serią jak myślicie na bombce to dobry pomysł zaryzykować i dać super serie ?? mój [...]

Cześć! Mam takie pytranie dotyczące pewnej sytuacji.Otóż siedzimy sobie ze znajomymi pod laskiem nad jeziorem i palimy sobie grill'a.Nagle podjeżdża straż leśna i zaczyna w poniżający sposób nas opierniczać.Zwracam im uwagę na złe zachowanie a oni dalej.Zaczeli się nas czepiać i dogadywać nam.Nagle zapytali Nas o miejsce pracy grożąc [...]

Witam serdecznie. Chialbym prosic o porade odnosnie odzywek. Moja ' przygode ' zaczalem jakies 3 lata temu, bez zadnych odzywyke/suplementow, lecz od pazdziernika zaczalem cwiczyc intensywniej po 3-4x w tygodniu. W pazdzierniku wazylem ok 87 kg ( mam 1.94 cm wzrostu ). Do polowy marca bralem bialko w roznych stopniach ( zaczynajac od Protein20, [...]

Witam , jestem na cyklu od ok 1-1.5r , zaczynałem od długiego później dołożyłem deke wskoczyłem jakieś pół roku temu na suste 300 solo i tak lecę do teraz bije po 1.3 centa co 4 dni , od jakiegoś czasu borykam się z problemem , słabe libido i sprzęt nie staje tak jak kiedyś a nawet powiedział bym że jest pół miękki no dość siadło mi to na głowę [...]

Siema.Mógłby ktos doradzic środkli na moj kolejny cykl.Napewno chciałbym użyć w nim NPP.Myslalem zeby połaczyć je z enanem albo omka bo prop odpada. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 122 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: JEST ciągle ją modyfikuje -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

witam wszystkich! mam problem... otoz zrobilem pewne glupstwo.na pierwszy cykl(jezeli mozna tak to nazwac) w moim zyciu zazucilem 10 shotow Deci greckiej 3x w tyg!! fakt, przybralem 7 kilo ale razem z suplementami... teraz minelo juz pare tyg i chcialbym zaczac cykl od nowa... mam sporo Deci i Sustanonu 250. chcialbym aby ktos konkretnie rozpisal [...]

Witam. Mam 21 lat, 175 wzrostu, 82kg wagi. lapa 41. Innych wymiarow nie znam dokladnie. Jestem lekko zalany. Rekord w wyciskaniu 110. Cwicze juz dobrych kilka lat. Na poczatku oczywiscie bez zadnej wiedzy. Diety staram sie przestrzegac. Odbylem kilka cykli na odzywkach - kreatynie. Jesli chodzi o sterydy byl tylko metandrostenolon - dinabol - [...]

Jako pierwszy post na Forum wypadało by się przywitać . Więc Witam Wszystkich !! . Chciałem prosić o kilka porad. Wiek 25lat. waga 102 kg . Tryb życia . Praca. ( biurowa) , podstawowe zajęcia domowe . Trochę ruchu ( wieczorem biegam 1 - 1.5 godziny truchcikiem ) i 30 - 45 minut ćwiczeń ( brzuszki , wyrzuty nóg . ) na dużo więcej nie mogę sobie [...]

Witam wszystkich Z góry przepraszam że zaczynam nowy temat, ale bardzo chciałbym otrzymać indywidualną odpowiedź. Otóż mam problem, mam 182cm wzrostu i ważę jedynie 67kg. Dodam że ćwiczę ponad rok na siłowni (prawidłowo, wedle rozpiski trenera) i jestem dosyć silny na tle rówieśników (mimo że waże 10-20 kg mniej). Problem w tym że ja oprócz siły [...]