podanie o

[...] Chciałbym stosować te koktajle po pierwszym cardio rano które będzie robione zaraz po obudzeniu na czczo i wieczorem po basenie będzie to około godziny 21-22. Jeśli jest taka możliwość to prosiłbym również o podanie jakich owoców najlepiej używać. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam. Zmieniony przez - Pawelpol w dniu 2014-12-31 12:11:11

[...] Dodam, że ważę 95 kg i mam 190cm wzrostu. Oczywiście mam tu na myśli walkę w formule MMA, na zasadach typu UFC/Strikeforce. Prosiłbym o jak najbardziej szczegółowe podanie technik (nie pisać 'obalenia i parteru', tylko np. czy obalenia barkiem na jedną nogę etc.) których akurat Ty się obawiasz w starciu z takowym przeciwnikiem. Dziękuję [...]

[...] do które postanowiłem chodzić 2 razy w tym, środa i sobota. Głównym celem będzie spalenie tkanki tłuszczowej. Nie mam żadnych doświadczeń z ćwiczeniami. Prosiłbym o podanie planu ćwiczeń, lub sposobu jego stworzenia. Dzięki. :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 83.3 Wzrost : 176 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej, poprawienie [...]

[...] Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2620 kcal. Z moich obliczeń wynikło mi ze mam jeść 168g białka, 84g tłuszczu i 298 g węglowodanów. Proszę o sprawdzenie moich obliczeń oraz o przykładowe podanie dziennych posiłków. PS. Dodam że jestem endomorfikiem i że dużo czytałem na temat diety ale nie znalazłem konkretów.Z góry dziękuje.

Probuje ułożyć sobie dietę dziekie zamieszczonemu na tej str arkusza Exela. Tylko kłopot sprawia mi znalezienie wartości odżywczych(zawartość białka, węglowodanów, tłuszczy) wielu produktów:( Prosze o podanie jakiś linków.. Jak ułoże sobie diete to umieszcze w tym temacie:) Wypowiecie się o niej, czy jest dobrze wykonana...

[...] 3-4 razy w tygodniu oraz trenuje 3-4 razy w tygodniu treningiem kalistenicznym ( ilość dni treningowych zależy od tego jaki tydzień treningowy mi wypada ). Proszę o podanie mi przykładów co mogę spożywać w ciągu dnia, jak często i w jakich ilościach. Obecnie mam: Wzrost: 176cm Waga: 72kg Wiek: 19lat Pozdrawiam i czekam na wsparcie w [...]

[...] masy w obrębi ramion, klatki i pleców. Czytałem sporo na forum, efekt tego jest taki ze mam mętlik w głowie! Proszę o podpowiedź od czego zacząć. Będę wdzięczny za podanie planu treningu z suplementacją diety kreatyną, białkiem itp. Przy moich parametrach przyrost na masie nie powinien być trudny, pytanie tylko JAK TO ROBIĆ EFEKTYWNIE, [...]

witam mialbym prosbe o podanie typow jakichs suplementow, gdzie zawartosc kapsulek bylaby mozliwie najlzejsza:) hehe juz tlumacze mianowicie chodzi mi o to, ze posiadam wage z dokladnoscia do miligrama i szukam mozliwie najbardziej dokladnego zastepstwa odwaznika czyli chcialbym po prostu miec jakis suplement, gdzie jest podana standaryzowana [...]

[...] jakis sposob sie prezentowaly. Czy moglibyscie mi pomoc? Mam jeszcze jedna prosbe, jesli macie jakies godne polecdenia sklepy internetowe z odzieza pilkarska to prosilbym was o ich podanie. Poniewaz na allegro trudno znalezc odpowiednie korki z moim rozmiarem(41)Licze na szybka odpowiedz i pomoc z gory dziekuje Marcel. W razie kontaktu GG 137418

[...] więc ćwiczenia zastępczego, które rozwija podobne partie mięśniowe. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy takim ćwiczeniem mogłby by być pompki tylne? :D Ewentualnie proszę o podanie ćwiczeń które rozwijają podobne partie mięsniowe co martwy ciąg, lub będące uzupełnieniem pompek tylnych ( czyli żeby pompki tyle + jakieś ćwiczenie, dały podobny [...]

Przepatrzyłem archiwum ale nic nie znalazłem Mam pytanko czy w szczecinie są kluby SAMBO ?? Jak są to prosił bym podanie adresów albo telefonów do tych klubów albo do trenerów z góry dziękuję jeżeli ten temat juz był to proszę o przekierowanie mnie na niego poprzez link thx

[...] 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Proszę was o podanie mi przykładowych ćwiczeń, którymi mógłbym zastąpić te pogrubione tak, a żeby dobrze współgrały z resztą. Moja wersja to: California press 5x12p - POMPKI W PODPORZE [...]

[...] klatki dodałem rozpiętki aby troszkę ją wyrzeźbić poszerzyć:D na plecy dałem takie ćwiczenie gdyż mniej obciąża kręgosłup który jest na razie w słabej formie proszę także o podanie ilości powtórzeń w rozpiętkach Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi płasko 2s -rozpiętki na prostej 2s BARKI -wyciskanie hantli 2s TRICEPSY -francuskie stojąc za [...]

[...] tygodniu fitness... zaczynajac cwiczyc wazylem 97 kg teraz waze 87 kg Staram sie odrzywiac tak ze ograniczam weglwoddany do minimalnej ilosci Same bialko Serki ryby mleko itd jestem jak na razie jestem zadowolony ale jak najlepiej pozbyc sie tluszczu ? prosze o poprawke w diecie podanie jakis nazw sprawdzonych spalaczy tłuszczów z góry dzieki

Siemano , chciałbym przybrac na masie i ladnie wygladac , proszę o podanie planu treningowego i diety której powinienem stosować , z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: przybranie na masie Staż treningowy na słowni: brak , tylko w domu Uprawiane inne sporty: ogólnie sport Dostęp do sprzętu [...]

[...] przyswajam laktoze), obiad: najczęściej ryż, makarony kasze oraz warzywa z patelni, po treningu; gainer a na kolacje; ryż, puszke rybną, bądź smażoną kiełbasę. Jak widać jadam dość chaotycznie dlatego prosze was o pomoc w urozmaiceniu diety. Proszę o podanie konkretnych produktów. Na siłownie chodzę 3 razy w tygodniu po jakieś półtorej godziny

[...] w samopoczuciu, szybszej regeneracji i wydolności organizmu. Na tę chwilę biorę Olimp BCAA Xplode 500g oraz Olimp Vita-Min Multiple Sport. Poważnie też zastanawiam się nad jakimiś węglowodanami, a może nawet jakimś białkiem. Czy potrafi ktoś mi pomóc w tej sytuacji? Fajnie by było o podanie też konkretnego suplementu. Z góry dziękuję za pomoc.

[...] jest uważane za najważniejszy posiłek dnia. Dodatkowo byłoby one moim posiłkiem treningowym. W związku z tym, czy ktoś obeznany z tematem odżywiania/ ćwiczeń mógłby mi napisać, czy jest możliwość ćwiczenia o tej porze dnia, i podanie co w takim wypadku powinno znaleźć się w MENU na ten czas? Pozdrawiam i góry dziękuję za poświęcony mi czas.

[...] nieustanny problem - tłusty brzuch nie wiem jak go zgubić - jestem aktywny fizycznie więc myślę, że chodzi tu o dietę bardzo zależy mi na ładnym brzuchu i dlatego proszę o podanie mi odpowiedniej dla mnie diety dzięki której mógłbym trochę schudnąć( podczas jej trwania wykonywałbym 6 weidera). Na tym forum widziałem już diety lecz nie wiem, [...]

[...] dnia ? Jestem pośrodku cyklu na xs i clout i mam zamiar dorzucić do tego dzisiaj wczesniej odłożone odrzywki : NO XPLODE + CELL MASS. Prosze o skorektowanie ewentualnie podanie własnych propozycji jak rozłożyć dawkowanie, a oto mój pomysł : Na czczo CLOUT 1 miara (W DT I DNT) Po obiedzie XS 1 miara(DT i DNT) Przed treningiem NO XPLODE 1 [...]